3 jalkapallotekniikkaa ketteryyden ja härän harjoittamiseen; hei terve

Kun on kyse maailman jalkapalloilijoista, kuten Cristiano Ronaldo tai Lionel Messi, heidän nopeutensa ja taitonsa "käsitellä" pyöreää ihoa kukaan ei epäile. Heidän taitonsa ei kuitenkaan varmasti tullut taivaalta. Ennen kuin siitä tulee megatähti kuten nyt, avain on vain intensiivinen harjoittelu jalkapallotekniikoiden hallitsemiseksi.

Ketterä on, kun pystyt vaihtamaan liikesuuntaa hyvin nopeasti lyhyessä ajassa

Hyvän jalkapallotekniikan lisäksi nopeus ja ketteryys ovat tärkeitä ollakseen luotettava pelaaja joukkueessa. Joukkueilla, joilla on luotettavia pelaajia, on suuremmat mahdollisuudet voittaa ottelu. Joillakin joukkueen pelaajilla on oltava erittäin hyvä ketteryys ja nopeus, jotta joukkue voi saavuttaa voiton, kuten pelaajat, jotka ovat hyökkäys- tai laidalla.

Jalkapalloilijoiden nopeus eroaa tavallisten sprintereiden nopeudesta. Tämä johtuu siitä, että jalkapalloilijat eivät juokse tippuminen niin nopeasti, että se saavuttaa 100 metriä tai enemmän. Jalkapalloilija juoksee korkeintaan 10 tai 20 metriin. Joten tärkeä asia on, kuinka pelaajat voivat lisätä nopeutta tai kiihdyttää saavuttaakseen maksiminopeuden lyhyessä ajassa.

Voit kouluttaa itseäsi lisäämään ketteryyttä ja nopeutta jalkapallon pelaamisessa, voit tehdä useita asioita. Henkilön sanotaan olevan ketterä, jos hän pystyy muuttamaan liikkeen suuntaa hyvin nopeasti menettämättä tasapainoa. Ketteryys on yksi osa moottorin tuoreutta, joka on välttämätön jalkapalloilijoille.

Mitkä jalkapallotekniikat voivat parantaa ketteryyttäsi?

Ketteryys on edellytys liikkumistaitojen ja jalkapallotekniikoiden oppimiselle ja parantamiselle. On olemassa useita tekniikoita ketteryyden lisäämiseksi jalkapallopelissä, mukaan lukien:

1. T-Sprint

Ensinnäkin, aseta neljä T-kirjaimen muotoista kartiota - yksi vasemman reunaan (kartio A), yksi keskikohtaan, joka kohtaa T-kirjaimen pysty- ja vaakasuorat viivat (kartio B), yksi kauemmas oikealla (kartio C) ja yksi alapäässä (kartio D). Kartion A-kartion B ja kartion B kartion C etäisyys on 5 metriä. B-kartion D-kartioiden välinen etäisyys on 10 metriä.

Tee se sprintti seuraa kartion mallia D-kartio A-kartio C-kartio B-kartio D. Jokaisessa kohdassa sinun on koskettava kartiota kädelläsi. Joten aloitat juoksemisen kartiosta D kartioon A, kosketa sitten kartiota A ennen kuin juokset kartioon C.Ja niin edelleen. Yhden kierroksen jälkeen levätä 1 minuutti ja toista sitten.

2. Siksak-juoksu

Harjoittele nopeuttasi kokeilemalla ajelemista ajaessasi siksakia esteen yli, kuten tangon tai paalun yli. Aseta 1o kartio tai taipuisa tanko noin puolen metrin etäisyydelle toisistaan. Suorita siksak tämän kartion tai postin yli niin nopeasti kuin pystyt. On parempi olla juoksematta liian leveälle (poispäin kartiosta) tai tekemättä liikaa käännöksiä vaihdettaessa suuntaa oikealta vasemmalle tai päinvastoin. Sinua kehotetaan tekemään kiertää joten ajosuunnan muutos vie vain vähän aikaa. Tee se haastavammaksi tekemällä sitä tiputtamalla.

3. Rikki 100-jaardiset sprintit

Pohjimmiltaan tämä harjoitus vaatii sinua juoksemaan kartiosta kartioon edestakaisin. Teet tämän liikkeen, kunnes olet juossut noin 100 metriä. Aseta 5 kartiota 1 metrin välein kartioiden väliin. Juokset ensimmäisestä kartiosta toiseen kartioon. Sitten takaisin ensimmäiseen kartioon, sitten juokse kolmanteen kartioon. Välittömästi juosta ensimmäiseen kartioon jatkoi neljänteen kartioon. Palaa ensimmäiseen kartioon ja juokse sitten viidenteen kartioon. Toista alusta alkaen ja toista, kunnes olet käynyt yhteensä 100 metriä.

Edellä mainittujen harjoittelutekniikoiden lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota myös dribbling-periaatteisiin tai -tekniikoihin, kuten hallinnan ylläpitäminen, drippling jaloillasi ja dribbling-nopeus. Harjoittelu on yritys terävöittää jalkapallotekniikkaa agilityn suhteen. Yritä tehdä se mahdollisimman nopeasti keskittymällä juoksusuunnan muuttamiseen mahdollisimman lyhyeksi.

Vaikka et haaveillekaan supertähdeksi tai Bambang Pamungkasiksi tulemiseen, voi olla paljon kilpailuja, jotka sinun on voitettava ystäviesi kanssa.

x