Sisällysluettelo:
- Vinkkejä ja miten pitää yllä suuhygieniaa
- Harjaa hampaasi suositellulla menettelyllä ja tiheydellä
- Älä unohda puhdistaa kieltäsi myös suun terveyden optimoimiseksi
- Hammaslankaa
- Lopeta ja täydennä
Koko kehon puhtaus, myös hampaat ja suu, on otettava huomioon. Lisäksi, jos suuhygienia ei ole hyvä, vaikutus tuntuu usein välittömästi, esimerkiksi pahanhajuinen hengitys. Tämä heijastaa sitä, että suun terveys ei ole hyvässä kunnossa. Jos näin on, bakteerit voivat helposti pesiä aiheuttaen karies.
WHO: n mukaan huono suun terveys voi lisätä erilaisten sairauksien, esimerkiksi ikenetaudin, riskiä suun syöpään. Siksi pidetään hampaat ja suu puhtaina tekemällä seuraavat tavat.
Vinkkejä ja miten pitää yllä suuhygieniaa
Suun ja hampaiden terveys ei ole vain yhden tai kahden hoidon asia. Sinun on kiinnitettävä heidän terveyttään huomiota joka päivä tekemällä tapoja, joilla on positiivinen vaikutus hammas- ja suuhygieniaan.
Suun terveyden ylläpitämiseksi ja terveysongelmien, kuten hampaiden karieksen tai ikeniongelmien, välttämiseksi on toteutettava useita tärkeitä vaiheita.
Harjaa hampaasi suositellulla menettelyllä ja tiheydellä
Vaikka he tietävät jo hampaiden pesun merkityksen, jotkut ihmiset jättävät tämän velvollisuuden huomiotta ja odottavat suun terveysongelmien ilmaantumista.
American Dental Association aloitti hyvän ja oikean hampaiden harjaustekniikan, nimittäin:
- Yritä sijoittaa hammasharja 45 asteen kulmaan ikeniä kohti
- Aloita hampaan liikuttaminen hitaasti edestakaisin
- Puhdista hampaiden ulkopinta, sisä ja pinta pureskelua varten
- Puhdista etuhampaiden sisäosa harjan kärjellä
Luultavasti tiedät jo neuvot harjata hampaasi kahdesti päivässä. Varmista kuitenkin, että harjaat hampaasi aina ennen nukkumaanmenoa, jotta voit vähentää koko päivän ajan kertyneitä bakteereita ja plakkia ja ylläpitää optimaalista suu- ja hammashygieniaa.
Älä unohda puhdistaa kieltäsi myös suun terveyden optimoimiseksi
Sinun täytyy tietää, plakki osoittautuu myös tarttuvaksi ja kerääntyvän kielelle. Tästä syystä on tärkeää puhdistaa kielesi aina hampaiden pesun jälkeen. Jos jätät tekemättä niin, se voi myös johtaa suun terveysongelmiin, esimerkiksi pahanhajuiseen hengitykseen.
Siksi älä unohda puhdistaa kieltäsi hitaasti, kun harjaat hampaita. Käytä harjaspäätä, joka on yleensä karkea. Mutta jos ei ole, puhdista se vain käyttämilläsi harjaksilla.
Hammaslankaa
Tapa hammaslankaa ehkä se ei ole tarpeeksi yleistä joillekin ihmisille. Yritä kuitenkin tehdä hammaslankaa hampaiden pesun jälkeen. Hammaslankaa käy ilmi, että se ei ole yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaus puhtauden ja suun terveyden ylläpitämisessä.
Healthline lainasi hammaskirurgin Jonathan Schwartzin mukaan hammaslankaa ei vain hyödyllinen hampaiden väliin jääneiden ruokajätteiden puhdistamiseen.
Muu kuin hammaslankaa Se on myös tapa parantaa ikenien terveyttä, vähentää plakkia ja auttaa suojaamaan suusi suun ongelmilta, kuten tulehdukselta.
Lopeta ja täydennä
Hampaiden pesun jälkeen ja hammaslankaa, On suositeltavaa, että täydennät sitä kuristamalla sitä suuvesi joka sisältää 4 eteeristä öljyä . Ei ilman syytä, käyttäen suuvesi voi parantaa hampaiden ja suun hygieniatasoa.
Suuveden antimikrobinen sisältö voi auttaa estämään bakteerien ja plakin toimintaa ja suojaamaan siten suusi ikeniongelmilta. Tämän osoittaa tutkimus, joka osoittaa, että suuvesi voi auttaa vähentämään plakkia ja pitämään ikeniä terveinä.
Vaikka nämä edut olisivatkin, jotkut ihmiset eivät silti priorisoi suuvesi osana hammashygienian ylläpitoprosessia. Suosittelemme, että käytät suuvettä ennen kuin ärsyttäviä suun terveysongelmia ilmenee.
Paha hengitys ja ikeniongelmat voivat auttaa estämään sen, jos käytät sitä säännöllisesti suuvesi joka kerta kun lopetat hampaiden pesun syömisen jälkeen.
