4 yksinkertaista voimistelua emättimen ja härän kiristämiseksi; hei terve

Yksi huolista, joita naiset kokevat, mutta ovat haluttomia paljastamaan, ovat emättimen ongelmat, jotka eivät ole enää yhtä tiukkoja kuin ennen. Tämä yksi intiimi elin vaikuttaa varmasti suuresti naisen ja hänen kumppaninsa seksuaaliseen elämään. Syynä on, että emätin, joka ei ole kireä, voi saada naiset menettämään itseluottamuksen ja seksuaalisen tyydytyksen seksin aikana. Lisäksi notkennetut emättimen lihakset voivat myös vaikuttaa terveyteen. Mutta älä huoli vielä, voit silti tehdä erilaisia ​​harjoituksia löysän emättimen kiristämiseksi. Tässä on täydelliset tiedot, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat sävyttää ja nuorentaa sukupuolielimiäsi.

Merkit siitä, että emätin ei ole tiukka

Toisin kuin päivittäin käytettävät käsien tai jalkojen lihakset, emättimen ympärillä olevat lihakset, kuten lantion ja virtsarakon lihakset, ovat vähemmän voimakkaita, kun ne alkavat rentoutua. Joten kiinnitä huomiota alla oleviin merkkeihin. Jos koet sen, voi olla, että naisellinen alueesi ei ole enää tiukka kuin ennen.

Virtsankarkailu

Virtsankarkailutila esiintyy, kun naiset kastavat sängyn tai heidän on vaikea pidättää virtsaamistarpetta. Yksi tämän tilan laukaisijoista on virtsarakon lihas, joka on normaalisti vastuussa virtsan heikkenemisnopeuden säätämisestä. Tämän seurauksena näillä lihaksilla on vaikeuksia supistua, kun heidän on pidettävä virtsaa ulos.

LUE MYÖS: Virtsankarkailu: Kun aikuiset eivät pysty pitämään virtsaa

Vaikeus saada seksuaalista tyydytystä

Jos emättimesi rentoutuu, sinulle ja kumppanillesi voi olla vaikea päästä huipentumaan tai löytää tyydytystä seksin aikana. Jos asenne tai seksuaalinen toiminta, jonka normaalisti teet kumppanisi kanssa, voi viedä sinut nautinnon huippuun, ei enää toimi, syy voi olla emättimen kireys.

Emätin työnnetään helposti sormella tai tietyllä esineellä

Yksi helpoimmista tavoista nähdä, onko emätin enää tiukka, on työntää sormesi. Jos kaksi tai kolme sormea ​​pääsee helposti sisään ilman kipua tai aistimuksia, se tarkoittaa, että naispuolisen alueen lihakset eivät toimi yhtä hyvin kuin ennen.

Emättimen lihasten syy ei ole enää tiukka

Sinun ei tarvitse häpeää tai edes pettää itseäsi, kun koet tämän ongelman. Vaikka emättimen lihasten rentoutuminen on harvoin keskusteltu avoimesti, se on yleinen sairaus naisille. Yksi syistä on luonnollinen ikääntymisprosessi. Vanhetessamme estrogeenihormonin tasot laskevat, niin että lantionpohjan lihakset heikkenevät. Lisäksi emättimen huulet menettävät myös joustavuutensa, jotta emätin tuntuu löysemmältä.

Jos olet nuori, mutta olet kokenut tämän ongelman, ei tarvitse huolehtia. Sukupuolielimesi voivat myös venyttää normaalin työn vuoksi. Yleensä juuri synnyttäneet naiset kokevat tämän ongelman.

LUE MYÖS: 10 ruokaa, jotka voivat viivästyttää ikääntymistä

Voimistelu emättimen kiristämiseksi

Huolimatta iästäsi tai siitä, että emättimesi ei enää ole tiukka, on helppoja tapoja nuorentaa naiselimiäsi. Tarkista seuraavat erilaiset harjoitukset emättimen kiristämiseksi ja varmista tulokset itse.

1. Kegel-harjoitukset

Kuinka tehdä Kegel-harjoituksia on erittäin helppoa. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, missä alemmat lantion lihakset sijaitsevat. Teeskentele pidättelevääsi virtsatessasi. Lihakset, jotka supistuvat, kun pidät pissasi, ovat lantion lihaksia. Kun tiedät missä se on, voit kouluttaa alemman lantion makaamassa, istumassa tai seisomassa. Varmista, että virtsarakko on tyhjä. Kiristä sitten lihas viiden sekunnin ajan. Hengitä normaalisti niin kauan kuin teet tämän harjoituksen. Vapauta lihakset ja keskeytä kymmenen sekuntia ennen kuin toistat.

Jos olet tottunut tekemään Kegel-harjoituksia, voit lisätä kestoa, kun harjoittelet alemman lantion lihaksia, kymmeneen sekuntiin. Anna tauko myös kymmeneksi sekunniksi. Toista harjoitus noin viisi kertaa yhdessä voimistelussa.

LUE MYÖS: Kegel-harjoitukset sukupuolen laadun parantamiseksi

2. Nosta jalka

Aseta selkäsi tasaiselle alustalle. Nosta jalkasi hitaasti, kunnes ne ovat kohtisuorassa muodostaen 90 asteen kulman. Aseta kätesi kehon molemmille puolille. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit tai noin kahdeksan sekuntia. Laske sitten jalkasi hitaasti alaspäin, kunnes makaat suorassa asennossa. Toista liike uudelleen noin kymmenen kertaa. Jos olet tottunut siihen, voit toistaa tämän harjoituksen jopa 3-5 kertaa päivässä.

3. kyykky

Seiso suorassa. Avaa jalat niin, että ne ovat hieman leveämpiä kuin lantiosi. Laajenna kätesi sivuille levittämällä siipesi. Laske lantiota hitaasti, kunnes polvet ovat taipuneet, kuin haluaisit kyykistyä. Varmista, että jalkasi pidetään erillään toisistaan. Pidä tässä asennossa sävyjäsi abs, lonkat, pakarat, lonkat ja reidet niin kauan kuin voit. Sen jälkeen seiso takaisin alkuperäiseen asentoon ja toista tämä liike jopa kaksitoista kertaa.

4. Lonkkaharjoitukset

Aseta selkäsi tasaiselle alustalle. Taivuta polviasi ja varmista, että jalkasi koskettavat jalustaa siten, että polvien kulmat muodostavat kolmion. Aseta kätesi sivuillesi. Laajenna polvet lantion tasolle. Nosta sitten lonkat ja pakarat pitäen hartiat koskettamassa jalustaa. Kun lantiosi ovat ilmassa, siirrä lantiosi kahdeksan kuvaan. Laske kehosi lepäämällä alaselkä lattialle ja lantiosi. Toista tämä liike jopa kahdeksan kertaa.

x