Oikea ja turvallinen vesiruokavalio laihtumiseen

Ahkeralla juomavedellä on monia terveysvaikutuksia. Yksi niistä auttaa laihtua. Tämän teorian perusteella monet ovat "innoittamana" soveltamaan vesiruokavaliota yksin syömättä ja juomatta mitään useita päiviä. Millainen on turvallisen veden ruokavalio?

Onko totta, että pelkkä veden juominen voi laihtua?

Veden juominen voi auttaa laihtua monin tavoin. Miten?

Tavallinen juomavesi auttaa munuaisia ​​toimimaan eroon haitallisista jätteistä ja myrkkyistä kehossa. Pelkkä juomavesi saa myös ruoansulatuskanavan toimimaan tehokkaammin ruoan käsittelyssä ummetuksen estämiseksi ja ruokahalun hallitsemiseksi.

Nesteiden tarpeiden täyttäminen auttaa myös kehon aineenvaihduntaa nopeammin polttaa rasvaa. Ainakin 8 lasillista vettä (± 2 litraa) voi polttaa jopa 100 kaloria päivässä. Kaloreita, jotka vähenevät, jos juot kylmää vettä, voi olla vielä enemmän.

Juominen enemmän vettä auttaa myös vähentämään liikapainoa, joten voit menettää ylimääräisiä kiloja.

Ihmiset, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja ylipainoinen, voivat hyötyä juomaveden ruokavaliosta lyhyellä aikavälillä. Mutta jos se on yksinomaan laihtuminen, vesidieetti näyttää todellisia tuloksia vasta sen jälkeen, kun se on suoritettu jatkuvasti pitkällä aikavälillä.

Oikea ja turvallinen tapa ruokavalioon

Ruokavalio vain juomalla vettä, itse asiassa voidaan tehdä vain 24 tunnista ylöspäinenintään 3 päivää. Enemmän, on monia mahdollisia terveysongelmia, joita syntyy.

Kun olet juonut 3 päivän ajan vain vähän ravintoaineita sisältäviä juomia ilman ruokaa, aivoista puuttuu ravinteita, joten se toimii hitaammin. Tämän seurauksena sinulla on vaikeuksia keskittyä, usein tuijottaa, tunteiden helposti provosoima, joten olet altis hallusinaatioille. Tämä voi laukaista migreenin uusiutumisen. Keho menettää eniten proteiineja vesiruokavalion ensimmäisten 72 tunnin aikana ja saa lihakset kutistumaan hitaasti.

Joten, miten teet oikean vesiruokavalion?

Ihannetapauksessa on parempi valita oikea aika aloittaa ruokavalio, kun keho ei tarvitse liikaa energiaa.

Jos olet asettanut oikean ajan, sinun on valmisteltava kehosi riittävällä ravinnolla jo kauan ennen ruokavalion aloittamista. Voit aloittaa suurten annosten aterioiden ja välipalojen vähentämisen vesiruokavaliota edeltävinä päivinä, mutta varmista kuitenkin, että lisukkeet ovat monipuolisia ja sisältävät runsaasti ravintoa ja energiaa.

Aloita hitaasti juomalla ravinnepitoisia juomia, kuten mehuja tai täyttämällä smoothieita ruokavalion alkuaikoina.

Vältä liikuntaruokavaliota välttämällä liikaa liikuntaa, jotta et kuivaisi. Vältä myös juomasta enemmän vettä kuin tavallisesti laihduttamisen yhteydessä. Liian paljon vettä voi muuttua vaaralliseksi terveydelle.

Lopeta ruokavalio välittömästi, kun sairastut tai tunnet olevasi erittäin heikko keskellä aikaa.

Kun olet lopettanut ruokavalion juomaveden, vältä syömästä liikaa kerralla. Aloita syöminen uudelleen vähitellen välttääksesi vatsavaivoja ja muita ruoansulatushäiriöitä.

Kaikkien ei pitäisi olla vesiruokavaliota

Kaikki eivät voi tehdä ruokavaliota juomavettä. Vanhemmat aikuiset ja alle 18-vuotiaat lapset eivät saa noudattaa tätä ruokavaliota.

Lisäksi ihmiset, joilla on seuraavat sairaudet, eivät myöskään saa juoda vettä, koska se voi mahdollisesti aiheuttaa uusia terveysongelmia:

• syömishäiriöt
• alipainoinen
• olet raskaana tai imetät
• sydänongelmat
• tyypin 1 diabetes
• hallitsematon migreeni
• on menossa verensiirtoon
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen

Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, mutta aiot juoda ruokavaliota vettä yli 24 tunnin ajan, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Hyvä ruokavalio on syödä terveellisesti ja käyttää liikuntaa

Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan vesiruokavalio ei ole ihanteellinen laihtumiseen. Paras laihtumisen ruokavalio on yhdistää terveelliset ruokailutottumukset (kuten suolan, sokerin ja rasvan vähentäminen) ja säännöllinen liikunta, joka tehdään vähitellen.

x