5 Vähäsokerinen hedelmä, joka on hyvä laihtuminen

Jos toistaiseksi useimmat ihmiset ajattelevat, että hedelmät ovat terveellisin ruokavalio, itse asiassa näin ei ole aina. Koska on olemassa monenlaisia ​​hedelmiä, jotka sisältävät korkeita sokeripitoisuuksia. Sopimattomien hedelmien syöminen laihdutuksen tai verensokerin hallitsemisen sijaan lisää itse asiassa sokerin ja kalorien saantia kehossa. Siksi on tärkeää tietää vähärasvaiset hedelmät, jotka ovat hyviä laihtumiseen, ja myös verensokerisi.

Mitkä ovat vähäsokeriset hedelmät, jotka ovat hyviä ruokavalioon?

Tässä on joitain vähäsokerisia hedelmiä, jotka voivat olla vaihtoehto kulutukselle laihtumisohjelman auttamiseksi ja verensokerin hallitsemiseksi. Älä kuitenkaan huoli siitä, että ravintotarpeesi eivät täyty kuluttamalla näitä hedelmiä. Vaikka hedelmissä on vähän sokeria, ne sisältävät silti useita muita tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua, jotka ovat hyödyllisiä keholle.

1. Perhe antaa

Mansikat, vadelmat, karhunvatukat ovat hedelmiä, joissa on vähän sokeria. Marjaperheen keskimääräinen sokeripitoisuus 150 grammaa kohti on vain 4-7 grammaa. Paitsi että siinä on vähän sokeria, marjaperheessä on myös runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, joten sillä on hyvä vaikutus ihoon ja ruoansulatukseen.

Mustikoita on kuitenkin rajoitettava. Toisin kuin muut marjat, tämä tummansininen pyöreä hedelmä sisältää marjaperheen korkeimman sokeripitoisuuden. Mustikat sisältävät noin 15 grammaa 150 grammaa kohti.

2. Vesimeloni

Vesimelonin vesipitoisuus, joka saavuttaa 90 prosenttia, tekee tästä hedelmästä erittäin virkistävän, kun sitä kulutetaan kuumina päivinä. Lisäksi vesimeloni on hedelmä, jota monet terveysasiantuntijat suosittelevat niille, jotka haluavat laihtua. Ei vain runsaasti vesipitoisuutta, vesimeloni on myös vähäsokerinen hedelmä, joka voi lisätä kehon aineenvaihduntaa. Kupissa, joka on täynnä kuutioitua vesimelonia, siinä on alle 10 grammaa sokeripitoisuutta.

3. Avokado

Ehkä monet ihmiset eivät ole koskaan ajatelleet, että avokado on yksi vähäsokerisista hedelmistä. Vaikka avokado sisältää erittäin paljon terveellisiä rasvoja, itse asiassa tämä hedelmä on hedelmää, jossa on vähän sokeria, tiedät! Syynä on, että keskimääräinen avokado sisältää vain noin grammaa sokeripitoisuutta kokonaisissa hedelmissä.

4. Kiivi

C-vitamiinin pitoisuus tässä hapan vihreässä hedelmässä ei ole epäilystäkään. Mutta tiesitkö, että kiivi on myös yksi vähäsokerisista hedelmistä? Syynä on, että yhdessä kokonaisessa kiivissä sokeripitoisuus on vain kuusi grammaa. Sen lisäksi, että kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia, se sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa torjumaan kehon infektioita ja vapaita radikaaleja.

5. Sitruuna ja kalkki

Appelsiinit, sitruunat ja limetit sisältävät hyvin vähän sokeria, mikä on noin 1-2 grammaa sokeria keskikokoisissa hedelmissä. Joten nämä kaksi hedelmää ovat erittäin sopivia käytettäväksi yhtenä juomaseoksistasi vähentämään ruokahalua, koska ne maistuvat melko hapan.

x