Kuinka päästä eroon pahojen asioiden muistista etkä halua tulla muistetuksi

Jokaisella on hyviä tai huonoja muistoja. Kaksi heistä tarttui tiukasti toisinaan jopa takaisin. Kun hyvä muisti avautuu, voit hymyillä iloisesti. Päinvastoin, huonot muistot voivat todella aiheuttaa traumaa tai fobioita. Nämä negatiiviset muistot haluaisivat unohtua. Kuinka päästä eroon muistoista tai unohtaa jotain pahaa?

Miksi huonot muistot kirjataan selvästi aivoihin?

Ennen kuin keskustelet siitä, kuinka unohtaa jotain, jota et halua muistaa, ymmärrä ensin, miten aivot toimivat muistin käsittelyssä.

Aivoissa on erityinen tila muistien tallentamiseen. Vaikka se on ollut päiviä tai jopa vuosikymmeniä, tämä muisti voidaan silti muistaa. Miksi? Tämä tapahtuu, koska proteiini stimuloi aivosoluja muodostamaan yhteyksiä vanhoissa muistoissa.

Yhteys voi kuitenkin muuttua. Joskus on muistinpaloja, jotka ovat unohtuneet tai jopa selkeämpiä, jopa näyttävät liioitelluilta. Esimerkiksi hämähäkki, joka putoaa lähellä silmääsi nukkuessasi.

Tämä muisti voi pahentua monista tekijöistä, kuten elokuvista tai valokuvista, joissa on pelottavia hämähäkkejä. Mitä elävämpi ja tarpeettomampi muisti on, sitä todennäköisemmin se aiheuttaa fobiaa.

Jos joku kokee jo fobiaa, yksi tapa unohtaa jotain pelättävää on pyytää lääkäriltä tai psykologilta apua.

Lehtiopinnot Psykologisen tieteen tämänhetkiset ohjeet kertoi, että huonoja muistoja on paljon vaikeampaa unohtaa, koska useimmat ihmiset muistavat ne selkeämmin. Huonon muistin tiedetään sisältävän aivojen osia, nimittäin amygdala ja orbitofrontal cortex, jotka ovat myös vastuussa tunteiden käsittelystä.

Kuinka päästä eroon huonoista muistoista

Jotain, jonka haluat unohtaa, saa sinut yleensä pelkäämään, ahdistuneeksi, surulliseksi ja masentuneeksi. Vakavammissa tapauksissa tunteet, jotka tunnet muistin toistuessa, voivat estää toimintaa.

Itse asiassa et voi päästä eroon aivojen huonoista muistista, mutta voit vähentää emotionaalista osallistumista, joka tulee tapa lopettaa ahdistuneisuus tai pelko kuten aiemmin.

Voit päästä eroon tästä ongelmasta kokeilemalla seuraavia tapoja.

1. Selvitä laukaisimet

Huonot, surulliset tai kiusalliset muistot eivät aina ole päähäsi. Nämä muistot näkyvät, koska laukaisijoita on, kuten tuoksuja, tiettyjä kuvia tai ääniä.

Esimerkiksi kapinan trauman saanut henkilö A muistaa tapahtuman kuullessaan kovan melun, paksun savun tai väkijoukon. No, kova melu, paksu savu ja väkijoukot saivat A: n muistamaan huonot muistot.

Laukaisijoiden tunteminen on perustapa auttaa poistamaan jotain pahaa muistista. Mitä herkempi olet näihin laukaisimiin, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on hallita itseäsi ja katkaista yhteys laukaisijoiden ja negatiivisten muistojen välillä.

2. Psykologin kuuleminen

Jos huono muisti on traumannut sinua, on aika käydä psykologin luona. Tavoitteena on, että psykologisen ja mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa sinua löytämään oikean tavan unohtaa jotain traumaattista.

Trauman jälkeen psykologi pyytää sinua odottamaan muutama viikko tunteiden vakiintumiseen. Sitten sinua pyydetään kertomaan kokemus tai tapahtuma, joka traumasi sinut kerran tai kahdesti viikossa.

Huonojen muistojen muistaminen osoittautuu toistuvasti pyrkiväksi aivojen pakottamiseen rekonstruoimaan tapahtumia ja vähentämään emotionaalista traumaa. Vaikka näitä muistoja ei voida pyyhkiä, ainakaan ilmaantuvat tunteet eivät ole enää yhtä herkkiä kuin ennen.

3. tekeminen muistin tukahduttaminen

Aikakauslehtien tutkimusten mukaan Kognitiivisen tieteen suuntaukset , muistin tukahduttaminen (muistin tukahduttamista) voidaan käyttää keinona päästä eroon huonoista muistoista, joita syntyy jatkuvasti.

Tutkimus osoittaa, että korkean tason aivotoimintojen, kuten päättelyn ja rationaalisen ajattelun, käyttö voi häiritä aivojen työtä muistin muistamisessa. Tämä tekniikka on oikeastaan ​​sama kuin aivojen kouluttaminen muistin sammuttamiseksi korvaamalla se toisella hauskemmalla muistilla.

4. Altistushoito

Tämä hoito on itse asiassa PTSD: n (posttraumaattinen stressihäiriö) hoito. Se voidaan kuitenkin tehdä myös keinona poistaa muistot surullisista ja pelottavista tapahtumista.

Tähän terapiaan kuuluu traumaattisen tapahtuman uudelleen kertominen, jota seuraa koulutus trauman käsittelemiseksi. Terapeutti voi antaa potilaalle jotain tai viedä potilaan trauman aiheuttamaan paikkaan.

5. Ota propanololääkkeitä

Lääke propranololi on verenpainelääke, jota käytetään usein trauman kokeneiden ihmisten hoitoon. Tämä lääkitys voi vähentää kehon reaktiota ahdistukseen, kuten kättely, hikoilu, kilpa-sydän ja suun kuivuminen.

Propranololi on verenpainelääke lääkeryhmästä, joka tunnetaan nimellä beetasalpaajat , ja sitä käytetään usein traumaattisten muistojen hoidossa.

Kun propanololi on otettu, se vähentää emotionaalista vastetta, kun muistat trauman. Tämä hoito on tehokkaampaa hoidon yhteydessä.

Kuvalähde: CAIPA