Syö usein myöhään? Tässä on 5 vaaraa, joita voi tapahtua sinulle

On monia klassisia syitä sille, miksi monet syövät myöhään, esimerkiksi siksi, että he ovat kiireisiä työn kanssa tai ovat ruokavalio-ohjelmassa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on ruokavalio-ohjelma, myöhäinen syöminen todella häiritsee ruokavalio-ohjelmaa, tiedät! Sen lisäksi, että olet myöhässä syöminen, se häiritsee myös muiden elinten työtä.

Vaara, jos syöt usein myöhään

Tapa syödä myöhään voi tuntua triviaalilta, mutta tiesitkö, että tällä huonolla tapalla on vaikutusta terveydellesi? Tässä on joitain asioita, joita tapahtuu, jos syöt usein myöhään.

1. Helposti väsynyt

Kirjan Eating on the Run kirjoittaja Evelyn Tribole kertoo, että glukoosin tarjonta aivoissa häiriintyy 4-6 tunnin sisällä viimeisestä ateriasta. Kun glukoosipitoisuus on vähäinen, se tarkoittaa, että keho ei ole yhtä tehokas suorittamaan normaalia toimintaansa.

Jos näin tapahtuu, olet alttiimpi kokemaan väsymystä, heikkoutta, uneliaisuutta ja jopa usein masentunutta. Tämä johtuu siitä, että matala verensokeri vaikuttaa muistiin, keskittymiskykyyn ja myös henkiseen tai fyysiseen suorituskykyyn.

2. Aineenvaihdunta hidastuu

Kehosi aineenvaihdunta jatkuu, vaikka olisit levossa. Sen tehtävänä on polttaa kaloreita ja muuntaa ne energiaksi. Kehon aineenvaihduntaa tukee kalorien saanti. Se saa sinut kuluttamaan tarpeeksi kaloreita tukemaan energian polttamista.

Joten jos syöt myöhään, aineenvaihdunta hidastuu automaattisesti kaloreiden varastoimiseksi elimistöön, jotta voit polttaa niitä pitkään. Tämän seurauksena tunnet itsesi heikkoksi ja voimattomaksi, joten myös muut toiminnot häiriintyvät.

3. ärtyvän suolen oireyhtymä

Säännöllisellä syömisellä on monia fyysisiä ja ruoansulatushyötyjä. Monet ihmiset kuitenkin viivästyttävät ja jopa ohittavat aterioita, koska heidän mielestään tämä voi olla tapa laihtua. Itse asiassa tämä on todella vaarallista. Syynä on, että myöhäinen syöminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, joka viittaa kokoelmaan mahalaukun kroonisia oireita, mukaan lukien vatsakrampit ja -kipu, ummetus tai ripuli ja turvotus. Tämä tauti voi johtua väärän ruokavalion aiheuttamasta suoliston ärsytyksestä.

4. Mahahaava tai mahahaava

Vatsakouristusten lisäksi muita vaarallisia sairauksia, joita voi syntyä, jos syövät usein myöhässä, ovat mahahaava tai mahalaukun tulehdus. Tällöin vatsa on loukkaantunut tai mahanesteiden aiheuttama ärsytys mahalaukun limakalvoon. Oireita, joita esiintyy, yleensä koet voimakasta kipua, joka säteilee suoleen syömisen jälkeen.

Kuten Journal of the American Medical Association -lehdessä paljastettiin, aterioiden ja nukkumistuntien ohittamisesta johtuva stressi lisää pohjukaissuolen tai 12-sormen suolen happokuormitusta, mikä aiheuttaa mahahaavan oireiden kehittymisen tai pahenemisen.

5. Stressi

Useit vatsakivut ja aterioiden ohittaminen voivat olla merkkejä siitä, että koet stressiä. Tämä johtuu siitä, että käsitellessään stressitekijöitä fyysisesti ja henkisesti keho reagoi luonnollisella vastusreaktiolla. Kuten Georgetown University Helath Education Services totesi, lomakkeisiin voi sisältyä syömisen unohtaminen, päänsärky, ahdistuneisuus ja vatsakrampit.

Joten jos unohdat usein syödä, se voi olla merkki siitä, että koet stressiä. Siksi yritä syödä säännöllisesti, lisäämällä energiaa, se voi myös lisätä positiivista energiaa sinussa.