Valmistautuminen ennen avioliittoa: 5 urheilulajia, joita voi harrastaa

Hääpäivä on yksi tärkeimmistä päivistä elämässä, jota monet pariskunnat ovat odottaneet. Haluat varmasti näyttää mahdollisimman täydelliseltä. Mutta sen sijaan, että yrität tiukkaa ruokavaliota, joka voi olla vaarallista, miksi et vain käyttäisi unelmiesi vartaloasi terveellisemmällä tavalla?

Paras urheilu valmistautumista varten ennen avioliittoa

Seuraavassa on viisi parhaista urheilulajeista, jotka voit sisällyttää häävalmistelusuunnitelmaasi. Vierasluettelon laatimisen, rakennuksen varaamisen, ateriapalvelun tilaamisen, ulkoasun lisäksi tapahtuman järjestäjä , ja tietysti löytää oikeat vaatteet. Lisäksi voit tehdä tämän harjoituksen päästäksesi lähemmäksi kumppaniasi ennen D-päivää.

1. Suorita

Juoksemisesta voi saada monia terveyshyötyjä. Juoksu voi lisätä kestävyyttä, vahvistaa sydämen ja keuhkojen työtä ja tasoittaa verisuonia. Mutta muuten juoksu voi polttaa rasvaa nopeasti. Kehosi jatkaa polttamaan kaloreita, vaikka olet lopettanut juoksemisen. Juoksu vahvistaa luita ja lisää niiden tiheyttä, mikä vähentää osteoporoosin riskiä myöhemmässä elämässä.

Juoksu stimuloi myös kehoa lisäämään endokannabinoidihormonien tuotantoa, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Tällä hormonilla uskotaan olevan voimakkaampi mielialaa parantava vaikutus kuin endorfiineilla, koska endorfiineja tuotetaan vain tietyissä aivojen osissa, kun taas endokannabinoideja voidaan tuottaa eri kehon soluissa. Juoksu ei vain lievitä avioliittoon valmistautumisen aikana mahdollisesti syntyvää stressiä, vaan myös vähentää mahdollisuuksiasi stressiin vaikuttaa tulevaisuudessa.

Psstt.. Erityisesti miehille juoksu vahvistaa verisuonia ja sydäntä, mikä vähentää impotenssin eli erektiohäiriön riskiä.

2. Uinti

Uinti on aerobinen aktiviteetti, johon liittyy koko kehon liike. Jos se tehdään oikealla tekniikalla ja rutiinilla, uinti voi kouluttaa sydämen ja keuhkojen voimaa, mikä lisää huomattavasti kestävyyttä ja yleistä kuntoa. Uinti rakentaa myös pidempää, laihempaa lihasta, mikä auttaa aineenvaihduntaa jatkamaan ylimääräisten kaloreiden polttamista pitkällä aikavälillä myös uinnin jälkeen.

3. Pilates

Pilates on hyödyllinen kehon ydinlihasten vahvistamiseen, joka ulottuu alemmista rintalihaksista, vatsasta, selästä lantion ympärillä oleviin lihaksiin. Heikot tai joustamattomat ydinlihakset voivat saada sinut alttiiksi särkyille, lihassärkyille tai jopa vammoille. Heikot ydinlihakset voivat myös tyhjentää energiaa jokaisesta liikkeestäsi, joten väsyt nopeasti. Kestävyyden puute on viimeinen asia, jonka haluat keskellä avioliittovalmistelujen hälinää.

Pilates tukee myös kehon ydintä kehon koordinoinnin vakauttamiseksi, jotta se pystyy ylläpitämään hyvää ryhtiä istuessaan tai seisomaan käytävällä.

Tavallaan pilates sisältää myös liikkeitä, jotka muistuttavat Kegel-harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Vahvat lantion lihakset voivat antaa sinulle hämmästyttävämmän orgasmin. Lisäksi Pilatesin edut lantion lihasten vahvistamisessa eivät pääty pelkästään sänkyyn. Jos yrität tulla raskaaksi, vahvat lantionpohjan lihakset voivat auttaa sinua työntämään (työntämään vauvaa) synnytyksen aikana.

4. Jooga

Jooga auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainoa ruumiin, mielen ja hengen välillä sisällyttämällä rentoutumistekniikoita, hengitystä ja meditaatiota rauhan ja rauhan saavuttamiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna jooga voi torjua stressin, joka tulee terrorisoimaan sinua avioliittoa edeltävien valmistelujen aikana ja myös D-päivänä myöhemmin.

Joogaa voi tehdä myös sulhanen. Miesten joogan etuihin kuuluu lihasmassan ja voiman rakentaminen, mikä on tehokkaampaa kuin penkkipunnerrus tai kyykky. Joitakin mieskohtaisia ​​joogaliikkeitä voidaan tehdä myös impotenssin, eli erektiohäiriön, hoitoon.

5. Nosta painoja

Painojen nostaminen on yksi parhaista valinnoista niille, jotka haluavat ihanteellisen kehon muodon ja asennon. Lihasten rakentamisen lisäksi painojen nostaminen lisää periaatteessa kehon voimaa ja lihasmassaa. Painoharjoittelu tarjoaa myös useita muita etuja, kuten laihtuminen, rasvan polttaminen ja osteoporoosin torjunta.

Eräässä tutkimuksessa Sydneyn yliopistosta Australiasta kerrotaan, että säännöllisesti painoharjoittelun kohteena olevat ihmiset osoittavat aivojen kognitiivisen toiminnan lisääntymistä. Tämä tarkoittaa, että aivosi ovat ketterämpiä suorittamaan jopa monimutkaisia ​​tehtäviä. Pohjimmiltaan painon nostaminen voi kouluttaa tarkkaa keskittymistä, valmiutta suunnitella ja järjestää jotain sekä moniajoa tai tehdä monia asioita kerralla. Melko hyödyllinen taito suoritettaessa kaikki valmistelut ennen avioliittoa, eikö?

Vinkkejä liikuntaan ennen avioliittoa

Optimaalisen liikuntaedun saavuttamiseksi voit sekoittaa useita erilaisia ​​urheilulajeja tiettynä aikana. On parempi, jos voit tehdä kaiken.

Ja jos olet sitoutunut tiukasti harjoitteluun, älä viivytä sitä. Ajan varaaminen liikuntaan ennen hääpäivääsi ei ole kuin yön ylinopeusjärjestelmä. Et saa optimaalisia tuloksia, jos harjoittelet liian lähellä hääpäivää. Aloitusajan lisäksi rutiini on myös tärkeää. Jos et harjoittele säännöllisesti, aloitat aivan alusta.

Järjestä serealistiset tavoitteet. On totta, että tavoitteen tai tavoitteen asettaminen tekee sinusta motivoituneempaa. Kuitenkin korkean tason harhaluulot saavat sinut todella stressaantumaan ja jopa luovuttamaan nopeasti, jos haluttu tulos ei vastaa todellisuutta.

Mutta varmasti, jos haluat aloittaa harjoittelun suorittamalla kaikki valmistelut ennen avioliittoa, ota huomioon myös kehosi rajat. Älä pakota liikuntaa, jos kehosi ja mielesi ovat väsyneitä. Eli sairastut itse asiassa helpommin. Siksi säädä harjoituksesi kestoa ja tiheyttä keskellä hääpäiväsi kiireisyyttä. Älä unohda asettaa etusijalle terveellistä ruokavaliota ja riittävää lepoa, jotta kaikki ennen avioliittoa valmisteltava raskas työsi ei menisi hukkaan.

x