5 Huonot tavat käyttäessäsi gadgetteja, joita usein teet & bull; hei terve

Nykyään laitteista on tullut välttämättömyys joillekin ihmisille käydä läpi päivä sekä kotona että kodin ulkopuolella. Gadgetien tarjoamasta erilaisesta tiedosta ja viihteestä on tullut huomion keskipiste, jotta se epäsuorasti muuttaa käyttäytymistämme jokapäiväisessä elämässä. Tuloksena on erilaisten epäterveellisten tapojen muodostuminen, joista emme useinkaan ole tietoisia, jopa erittäin vaikea rikkoa.

Pahat tavat käyttää vempaimia, joista emme ole tietoisia

1. Liian kauan katsomassa ennen nukkumaanmenoa

Katsomistoimintoja ei voi tehdä vain television edessä, vaan myös useilla kannettavilla laitteilla, minkä ansiosta voimme katsella missä tahansa, myös sängyssä. Tämä voi tehdä meistä tajuttomia yön aikana nukkumaan mennessä, jotta se voi helposti aiheuttaa uniajan muutoksen. Paitsi, altistuminen yönäyttöjen siniselle valolle vaikeuttaa nukahtamista, koska se estää melatoniinihormonin työtä. Sen lisäksi, että se vähentää unen laatua ja aikaa, se voi myös muuttaa ihmisen biologista kelloa.

2. Nuku gadgetisi vieressä

Näytöltä tulevan valon lisäksi makuuhuoneessa olevien laitteiden läsnäolo voi myös helposti vaikuttaa melatoniinihormonin suorituskykyyn. Lisäksi, kun sinulla on vempain vieressäsi, se helpottaa laitteen käyttämistä uudelleen ennen nukkumaanmenoa ja vaikeuttaa rentoutumista. Helppo tapa voittaa tämä on sammuttaa laitteesi ennen nukkumaanmenoa ja antaa 15-30 minuutin viive laitteen käyttämisestä ja ennen nukkumaanmenoa.

3. Ole tottunut selaamaan ja tarkistamaan sosiaalista mediaa säännöllisesti

Gadgetien käyttö voi vaikuttaa epäsuorasti henkilön emotionaaliseen tilaan. Tämä johtuu siitä, että erilaiset gadgetien kautta käytettävät tiedot voivat vaikuttaa ajatteluun ja mielialaan, varsinkin jos tarkistat sosiaalista mediaa liian usein. Negatiivisen tiedon lisäksi jonkun elämää koskevat viestit voivat saada sinut mustasukkaiseksi tai luomaan ajatuksia, jotka vertaavat elämääsi muiden elämään. On tärkeää ymmärtää, että keskittyminen elämääsi hyviin asioihin on paljon parempi kuin verrata sitä muihin ihmisiin.

4. Käytä laitteita jatkuvasti

Lepoaika laitteiden kanssa työskentelyn jälkeen tarvitaan, jotta kehon eri elimet voivat rentoutua uudelleen. Jopa istumaolosuhteissa keho tarvitsee asennon rentoutumiseen uudelleen. Gadgetien liiallinen käyttö tekee sinusta vähemmän aktiivisen, saman asennon pitäminen pitkään ei ole terveellistä kehosi verenkiertoa varten.

5. Asento ei ole sopiva

Usein silloin, kun käytämme gadgeteja, kehomme sopeutuvat gadgetien sijaintiin. Väärä tai sopimaton asento aiheuttaa erilaisia ​​paineita käsien, kaulan tai jopa vyötärön niveliin, joten jos sitä tehdään jatkuvasti pitkään, se voi aiheuttaa kipua ja jopa vaurioita nivelille.

Gadgetien käytön huonojen tapojen erilaisia ​​vaikutuksia

Tietokoneiden ja erilaisten älypuhelinten käyttö voi helpottaa meitä tekemään erilaisia ​​töitä ja saada viihdettä, mutta liiallinen käyttö on edelleen haitallista terveydellemme, mukaan lukien:

1. Näköhäiriöoireyhtymä

Erilaiset silmäsairaudet, kuten silmänpaine, silmien väsymys, ärsytys, silmän punoitus tai näön hämärtyminen, voivat johtua silmästä, joka on liian keskittynyt gadget-näyttöön liian kauan. Tämä ei ole pysyvä ongelma, mutta jos kohtaat sen usein, apuvälineiden, kuten lasien ja linssien, käyttö suoran valolle altistumisen vähentämiseksi auttaa vähentämään silmä-ärsytyksen vaikutuksia.

2. Unettomuus

Melatoniinin epätasapaino ja unenvaihdot ovat syitä ja asioita, jotka voivat pahentaa unettomuutta. Jos työsi vaatii tietokoneen käyttöä yöhön, vie aikaa ennen rentoutumista ja vältä silmäsi altistumiselta näytön kevyille laitteille nukkumisvaikeuksien minimoimiseksi.

3. Onnettomuusriski

Älypuhelimen käyttö kävellessä kiinnittää huomiosi ympäristöstäsi ja voi lisätä riskiä osua, kompastua tai osua johonkin. Tämä on pahempaa, jos ajat. Psykologi David Strayerin mukaan (kuten WebMD on ilmoittanut), matkapuhelinta ajon aikana käyttävällä henkilöllä on sama alhainen keskittymiskyky kuin alkoholin vaikutuksen alaisena olevalla henkilöllä. Sekä soittaminen että viestien kirjoittaminen ajon aikana estävät sinua kiinnittämästä huomiota tieolosuhteisiin, mikä voi olla erittäin vaarallista.

4. Lihasvauriot

Tämän voivat kokea erilaiset lihakset ja jänteet, jotka kokevat liiallista painetta, kun käytät niska-, vyötärö- ja jopa sormilihaksia. Toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa turvotusta ja painostaa ympäröiviä hermoja aiheuttaen kipua loukkaantuneella alueella. Joissakin tapauksissa lihas tai jänne voi repeytyä. Tätä ei yleensä toteuteta suoraan, mutta sairastuneet kokevat kipua liiallisen laitteiden käytön jälkeen jonkin aikaa.

5. Liikalihavuuden riski

Suurin osa laitteiden käytöstä saa sinut olemaan vähemmän aktiivinen pitkään aikaan. Tämän seurauksena sinulla on suurempi riski tulla ylipainoisiksi, varsinkin jos se ei ole tasapainossa liikunnan tai saannin kanssa, kun sinulla on taipumus olla passiivinen.