Vinkkejä

Kuiva iho, ryppyjä kasvoissa ja hienot viivat silmien ympärillä ovat klassisimmat ikääntymisen merkit. Ikääntymistä ei voida estää, mutta voit hidastaa prosessia tekemällä oikean ikääntymistä estävän hoidon jo tänään. Tässä on täydellinen opas.

Hoito ikääntymistä vastaan joka sinun on tehtävä joka päivä

1. Suojaa iho auringolta

Suojaus auringon säteilyltä on ihonhoidon tärkein perusta, jotta se pysyy nuorekkaana. On paljon lääketieteellistä näyttöä siitä, että altistuminen UV-säteille voi vahingoittaa ihon terveyttä. Vaiheet, jotka sinun on toteutettava suojaamaan ihoasi UV-säteilyltä, ovat:

• Käytä vaatteita, jotka suojaavat ihoasi, aina kun menet ulos. Esimerkiksi yllään hattu, pitkähihainen paita ja pitkät housut. Voit myös käyttää aurinkolaseja, jotka auttavat vähentämään silmiesi ympärillä olevia ryppyjä, ettei heikkene liian usein häikäisyn vuoksi.
• Käytä aurinkovoidetta aina iholle, joka ei ole peitetty, kun teet ulkoilua. Valitse aurinkovoidetta, jolla on laaja kirjo (laaja kirjo) ja sisältää vähintään SPF 30 (tai enemmän) ja on vedenkestävä.
• Löydä varjoisa ja varjoisa paikka. Jos haluat harrastaa ulkoilua, varmista, että löydät paikan, jossa ei ole auringonvaloa kello 9.00–15.00, kun varjosi näyttävät lyhyemmiltä kuin sinä.

2. Käytä kosteusvoidetta joka päivä

Vanhetessasi ihosi kuivuu vielä enemmän, koska kehosi ei tuota aiemmin käytettyä kollageenimäärää. Tämän seurauksena iholle alkaa ilmestyä hienoja viivoja ja ryppyjä.

Käytä ihon hoitoon aina kosteusvoidetta pitämään iho terveenä ja joustavana. Kosteusvoiteet pyrkivät kiinnittämään kosteuden ihon ulkokerrokseen ja vetämään kosteutta ihon syvemmistä kerroksista ihon ulkokerroksiin.

American Academy of Dermatology suosittelemme kasvojen kosteusvoiteen käyttöä suihkun jälkeen, jotta kostea ihosi sitoo nesteet hyvin. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä kosteusvoidetta kasvoille, vartalolle ja huulille.

3. Pese kasvosi ahkerasti

Kasvojesi säännöllinen peseminen ei tarkoita sitä, että sinun on pestävä kasvosi usein. Mitä useammin peset kasvosi, se kuivaa ihosi ja stimuloi ylimääräistä öljyntuotantoa. Asiaa pahentaa, jos kasvosi pestään liian usein, ihosi voi muuttua punaiseksi, hilseileväksi ja alttiiksi puhkeamiselle.

Voit yksinkertaisesti pestä kasvosi vähintään 2 kertaa päivässä, aamulla ja yöllä.

Muista, kuinka kasvosi peseminen voi vaikuttaa kasvojesi ulkonäköön. Jos harrastat vain sisätiloissa toimintaa, älä käytä meikkiä ja älä hikoile liikaa, voit puhdistaa kasvosi yksinkertaisesti lämpimällä (haalealla) vedellä ja miedolla puhdistusaineella, ei saippualla. Vältä myös ihosi hankaamista liian voimakkaasti.

4. Seuraa ruokaa

Se, mikä näkyy kehosi ulkopuolella, on itse asiassa seurausta siitä, mitä kulutat päivittäin. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota sellaisten elintarvikkeiden saantiin, jotka eivät ole vain terveellisiä ihollesi, vaan myös terveydellesi. Vältä kaikkea, mikä voi dehydratoida sinua, kuten alkoholia. Vältä myös runsaasti sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, koska se voi lisätä ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.

Lisää proteiinin, kuten kalan, vähärasvaisen lihan ja pähkinöiden, saantia kollageenin tuotannon stimuloimiseksi. Lisää lisäksi runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia hedelmistä ja vihanneksista, jotta ihosi pysyy nuorena.

5. Nuku tarpeeksi

Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen, että unihäiriöisillä ihmisillä on todennäköisemmin ryppyjä kasvoillaan. Joten yritä siis nukkua vähintään 6-8 tuntia joka ilta.

Riittävän unen saaminen auttaa kehoasi tuottamaan tarpeeksi HGH: ta tai ihmisen kasvuhormonia, joka voi ylläpitää ihon kimmoisuutta ja estää ryppyjen ilmestymisen. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä unohda välttää kaikkea, mikä voi aiheuttaa stressiä.

x