5 Pakollinen ruoka ihmisille, joilla on kuiva iho ja sonni; hei terve

Asuminen trooppisessa maassa, kuten Indonesia, ei takaa, että sinulla on sileä ja kosteutettu iho. Lisäksi siihen liittyy korkea ilmansaaste ja usein epätasainen sää. Kuiva, hilseilevä iho ja ryppyjä ovat yleisiä ikääntymisen merkkejä. Tämän poistamiseksi käytä säännöllisesti kosteusvoidetta ja minimoi mahdollisimman paljon toimintaa paikoissa, joissa on paljon pilaantumista tai paikoissa, jotka ovat liian kylmiä.

Mutta tiesitkö, että tiettyjen ruokien syöminen auttaa myös saamaan takaisin kirkkaan ja terveellisen hehkuvan ihon?

1. Vesi

Tärkein avain kuivan ihon välttämiseen on pitää keho hydratoituna. Huolellinen juominen on tärkeää ihosolujen uudistumisen kannustamiseksi ja kosteuden lukitsemiseksi kehossa. Juo 8 lasillista vettä päivittäin vastaamaan päivittäisiin nestetarpeisiisi. Syö lisäksi vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten meloneja, omenoita, appelsiineja, vesimelonia ja kurkkuja, mikä auttaa veden saantia kehossa.

2. Runsas Omega-3-elintarvikkeet

Tyydyttymättömät rasvat ovat hyviä sinulle, koska ne voivat pitää kosteuden kehossa ja korjata vaurioituneet ihosolut. Omega-3-puutos pahentaa kuivan ihon ulkonäköä, mikä voi johtaa ekseemaan. Kuluta säännöllisesti runsaasti omega-3-pitoisia ruokia, kuten lohi, tonnikala, avokado tai saksanpähkinät ryppyjen vähentämiseksi ja kiinteän ja joustavan ihon tekstuurin palauttamiseksi.

3. Elintarvikkeet, joissa on paljon sinkkiä

Kuiva, halkeileva iho? Runsas sinkkipitoinen ruoka on ratkaisu. Sinkki uudistaa ihosoluja ja vahvistaa ihoa siten, että se ei ole helposti altis vahingon uhalle tulevaisuudessa. Älä unohda sisällyttää ostereita, papuja, kalkkunaa, rapuja tai vähärasvaista lihaa päivittäisiin lisukkeihisi.

4. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

A-vitamiinia löytyy tummanvihreistä lehtivihanneksista, porkkanoista, bataateista ja kurpitsasta. A-vitamiini korjaa vaurioituneen ihon ja poistaa kuolleet ihosolut, jotka aiheuttavat halkeilevan ihon. Käytä säännöllisesti runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, varsinkin jos harrastat usein toimintaa ulkona.

5. Syö runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiinilla on lukemattomia hyviä etuja ihon nuorentamiseen, joista yksi on luonnollinen UV-suoja. E-vitamiini voi myös auttaa palauttamaan ihon luonnollisen kosteuden. Älä unohda syödä aina pähkinöitä ja siemeniä, avokadoa, vehnää, parsakaalia ja tummia lehtivihanneksia terveellisen hehkun aikaansaamiseksi.

x