5 Kaurahiutaleiden edut kehosi terveydelle & sonni; hei terve

Kaurapuuro on kasvussa, kun ihmiset seuraavat ahkerasti ruokavaliota. He yrittävät omaksua terveellisen elämäntavan ylläpitämällä ruumiinpainoa, harjoittelemalla ahkerasti ja tekemällä päivittäisestä ruokavaliosta terveellisen. Ruokavalion kannalta aamiaisen uskotaan vaikuttavan hyvin terveyteen. Ja kaurapuuro on yksi terveellisimmistä aamiaisruokista. Mitkä ovat kaurapuuron edut? Katso tämä artikkeli.

Aamiainen ja kaurahiutaleiden hyödyt terveydelle

Monet lääketieteen asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit neuvoo sydänsairauksia ja diabetesta sairastavia potilaita käyttämään säännöllisesti kaurapuuroa. Koska kaurapuuro voi pitää kolesteroli- ja verensokeritasot normaalina. Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua, ja se on myös varustettu proteiineilla, magnesiumilla, fosforilla ja B1-vitamiinilla, jotka toimivat energian tuottamiseksi.

Kaurapuuron ravitsevien ominaisuuksien lisäksi sinun on myös harkittava useita syitä, miksi kaurapuuro on hyvä aamiaisvaihtoehto. Tässä ovat kaurapuuron edut päivittäisenä aamiaismenuna.

1. Kolesterolin alentaminen

Kaurapuuro sisältää runsaasti liukoista kuitua, sellaista kuitutyyppiä, jota löytyy myös omenoista ja päärynöistä. Liukoinen kuitu voi estää LDL-kolesterolin tai "huonon" kolesterolin imeytymisen. LDL: n tiedetään olevan yksi aivohalvauksen ja sydänkohtausten laukaisijoista. Kaurapuuron edut voivat alentaa kolesterolia.

2. Suojaa sydämen terveyttä

Kaurapuuro sisältää kemiallisia lignaaneja, jotka voivat estää sydän- ja verisuonitauteja, kuten sydänsairauksia. Kaurapuuron lisäksi lignaaneja löytyy myös aprikooseista, pellavansiemenistä ja parsakaalista. Tutkimuksessa todetaan, että miehet, joilla on sydämen vajaatoiminnan riski, voivat pienentää riskiään kuluttamalla vähintään 1 kuppi kaurapuuroa päivittäin.

3. Voi olla täynnä pidempään

Tämän yhden kaurapuuron edut ovat etu muihin aamiaismenuihin verrattuna. Kaurapuuro sisältää paljon kuitua, joka estää sinua nälästä lounasaikaan. Nutrition Journal -lehdessä julkaistu vuoden 2014 tutkimus osoitti, että kaurahiutaleiden aamiaisen syöneet osallistujat tuntuivat täynnä pidempään kuin osallistujat, jotka söivät saman osan viljaa.

4. Hinta on edullinen

Eri supermarketeista on saatavana monia kaurahiutaleita, ja ne ovat keskimäärin halpoja. Kehosi ravitsemisen lisäksi sinun ei tarvitse viettää syvää, jotta saat kulhoon kaurahiutaleita.

5. Korkean verenpaineen riskin vähentäminen

Sen lisäksi, että kaurapuuron kuitupitoisuus tarjoaa hyötyä sydämen terveydelle, se voi myös vähentää verenpainetaudin riskiä. Vaihdevuodet ohittaneille naisille, jotka ovat alttiimpia korkealle verenpaineelle, on suosituksia kuluttaa vähintään 6 annosta kaurahiutaleita ja muita täysjyvätuotteita joka viikko.

Ehkä monet ovat haluttomia kokeilemaan aamiaista kaurapuuron kanssa, koska se maistuu lempeältä. Itse asiassa, jos käsittelet sitä luovasti, kaurapuuron mausta voidaan tehdä herkullinen ja vaihteleva. Voit esimerkiksi sekoittaa sitä erilaisiin hedelmiin lisätäksesi makua ja herkullisuutta. On myös niitä, jotka lisäävät kanan viipaleita ja mausteita niin, että se maistuu kanan puurolta. Joten ole luova valmistellaksesi kaurahiutaleita, jotta saat kaurahiutaleiden edut.

x