Sisällysluettelo:
- Soijamaidon edut raskaana oleville naisille
- 1. Lisää energiaa
- 2. Vastaa D-vitamiinin ja kalsiumin tarpeisiin
- 3. Hyvä proteiinilähde
- 4. Synnynnäisten sairauksien riskin vähentäminen
- 5. Anemiariskin vähentäminen
Maidon ravintoaineet voivat auttaa täyttämään äidin ja sikiön ravitsemustarpeet raskauden aikana. Kaikilla raskaana olevilla naisilla ei kuitenkaan ole korkeaa sietokykyä laktoosiin eläinmaidossa. Tämän ongelman voittamiseksi kasvimaito, kuten soijamaito, on usein ratkaisu. Joten, onko soijamaidosta hyötyä raskaana oleville naisille?
Soijamaidon edut raskaana oleville naisille
Lähde: Livestrong
Soijamaito on helpoin löytää maito ja hinta on edullisempi verrattuna muihin kasvimaitoihin.
Tässä on joitain hyviä asioita, joita voidaan saada juomalla soijamaitoa:
1. Lisää energiaa
Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia väsymykselle raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi. Hiilihydraatit energianlähteenä ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista.
Soijamaito voi olla terveellinen hiilihydraattilähde raskaana oleville naisille ja mahassa olevalle sikiölle.
Soijapapujen siementen monimutkainen hiilihydraattipitoisuus kestää kauemmin kehon prosessoituminen. Tämän ansiosta tuotettu energia kestää myös pidempään.
2. Vastaa D-vitamiinin ja kalsiumin tarpeisiin
Joillekin auringonvalolle herkille raskaana oleville naisille soijamaito voi olla vaihtoehto päivittäisen D-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseen.
Lisäksi soijamaidon kalsiumpitoisuus on yhtä hyödyllinen sekä äidille että sikiölle.
D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmän tiedetään olevan hyödyllinen ihon ja näön terveydelle, ja se auttaa myös rakentamaan vahvoja luita ja hampaita vauvoille.
3. Hyvä proteiinilähde
The Journal of Perinatal Education -lehden mukaan soijapapujen proteiini voi korvata lihaproteiinia.
Itse asiassa soijaproteiinissa on vähemmän kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa.
Laadukas proteiini edistää sellaisten elinkudosten muodostumista, jotka tukevat sikiön kehitystä ja voivat auttaa korjaamaan kehon soluja.
Soijamaitoa voidaan käyttää proteiinien saannin lähteenä raskaana oleville naisille riippumatta siitä, ovatko he kasvisruokavaliota vai eivät.
4. Synnynnäisten sairauksien riskin vähentäminen
Soijapapujen siemenet sisältävät B9-vitamiinia, joka tunnetaan nimellä foolihappo. Tarvitaan riittävä foolihapon kulutus, koska se voi lisätä sikiön hermosolujen kehitystä.
Lisäksi soijamaidon foolihappopitoisuus vähentää myös sellaisten vauvojen riskiä, jotka ovat syntyneet synnynnäisillä vaurioilla, kuten sikiö- tai hermoputkivirheillä hermoputken viat (NTD).
Tästä syystä raskaana olevia naisia kannustetaan kuluttamaan tarpeeksi folaattia, joista yksi on juomalla soijamaitoa, jotta vauva syntyy terve ja täydellinen.
5. Anemiariskin vähentäminen
Anemia on tila, jota esiintyy usein raskaana olevilla naisilla. Anemia tapahtuu, kun henkilöllä on raudan puute, joka voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.
Jotkut riskit, kuten ennenaikainen syntymä ja alhaisen syntymäpainon omaavat vauvat, lisääntyvät, jos anemiaa ei hoideta.
Raskauden aikana tarvittava verenkierto on kaksinkertainen. Rautaa tarvitaan punasolujen muodostamiseen, jotka tarjoavat happea vauvalle.
Siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin tavallisesti raskauden aikana. Soijamaidon juominen voi olla ratkaisu raskaana olevien naisten rautatarpeiden tyydyttämiseen.
Vaikka soijamaidossa on paljon hyvää, maidon liiallista kulutusta ei myöskään suositella.
Muista, että soijapapujen siemenet sisältävät glysiiniiniä ja konlikiniinia, mikä voi aiheuttaa allergisen reaktion ihmisillä, joilla on tiettyjä ruoka-aineallergioita.
Ota yhteys gynekologiin ennen kuin päätät valita soijamaidon tavalliseksi juomaksi raskauden aikana.
x
