Tämä on merkki siitä, että kehostasi puuttuu auringonvaloa

Useimmat ihmiset haluavat välttää auringonpolttamista pelätessään ihonsa mustan, palavan tai ihosyövän takia. Itse asiassa keho on vielä kylpeä auringossa vain 5-15 minuuttia päivittäin. D-vitamiini auringonvalosta auttaa vahvistamaan luita ja vähentää sydän- ja verisuonitautien ja nivelkipujen (niveltulehduksen) riskiä. Joten jos olet harvoin alttiina suoralle auringonvalolle ja työskentelet enemmän sisätiloissa, sinun on oltava tietoinen terveydelle haitallisista auringonvalon puutteen oireista. Joten mitkä ovat merkkejä, jos kehostasi puuttuu auringonvaloa?

Merkki siitä, että kehostasi puuttuu auringonvaloa

Kehosi tuottaa automaattisesti D-vitamiinia, kun ihosi altistuu suoralle auringonvalolle. Siksi, jos sinulla ei ole auringonvaloa, se tarkoittaa, että sinulla on taipumus D-vitamiinin puutteeseen.D-vitamiini on itse asiassa tärkeä luiden ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi sekä yleisen kestävyyden ylläpitämiseksi.

Tässä on joitain merkkejä siitä, että kehostasi puuttuu auringonvaloa.

Sairastu helposti

Auringon D-vitamiinilähde pitää immuunijärjestelmän vahvana, jotta voit torjua sairauksia aiheuttavia viruksia ja bakteereja. Itse asiassa useat suuret tutkimukset ovat osoittaneet vahvan yhteyden D-vitamiinin saannin puutteeseen hengitystieinfektioiden, kuten vilustumisen, keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen, välillä. Siksi jollakin, jolla ei ole auringonvaloa, on yleensä heikko immuunijärjestelmä ja hänellä on taipumus sairastua helpommin.

Tuntuu usein väsyneeltä

Väsymys voi johtua monista asioista. Auringonvalon puute voi kuitenkin olla myös yksi syy. Valitettavasti monet ihmiset jättävät usein huomiotta tämän yhden merkin. Ihmiset, jotka työskentelevät toimistoissa aamusta iltaan tai viettävät pitkiä tunteja sisätiloissa, eivät välttämättä saa tarpeeksi aurinkoa. Tämä ei tietenkään saa heitä saamaan riittävästi D-vitamiinia auringonvalosta.

Luu-, nivel- ja lihaskipu

Jos sinulla on salaperäisiä luu-, nivel- ja lihaskipuja, varsinkin kylmällä säällä, sinulla saattaa olla puutetta D-vitamiinista tai et saa tarpeeksi auringonvaloa. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luun aineenvaihdunnassa.

Yleensä D-vitamiinin puutteen oireet liittyvät riisitautiin, joka on sairaus, jossa luukudos ei ole kokonaan mineralisoitunut, mikä johtaa luiden pehmenemiseen ja heikkenemiseen.

Ei voi nukkua hyvin

Tutkimus julkaistu Journal of Clinical Sleep Medicine toteaa, että päiväväsymyksen ja kehon alhaisen D-vitamiinitason välillä on läheinen yhteys. Tämä tutkimus tehtiin 81 potilaalla, jotka valittivat unihäiriöistä ja epäspesifisestä kivusta. Sitten heidän D-vitamiinipitoisuutensa mitattiin. Tutkijat epäilevät, että matala D-vitamiinipitoisuus voi johtaa liialliseen uneliaisuuteen joko suoraan tai kroonisen kivun vuoksi.

Liiallinen hikoilu

Usein hikoilu, vaikka lämpötila ei ole liian kuuma ja ei liikuntaa? Sinun on oltava valppaana, koska usein hikoilu ilman näkyvää syytä voi olla merkki auringonvalon puutteesta eli siitä, että D-vitamiinia ei saada tarpeeksi. Jos lämpötila- ja aktiivisuustasosi ovat normaalit, mutta hikoilet usein, saattaa olla aika ottaa yhteyttä lääkäriisi veritarkastusta varten.

Tämä tehdään sen selvittämiseksi, onko kehossasi puutetta D-vitamiinista vai ei. Syynä on, että vähäinen D-vitamiinin saanti voi liittyä useisiin tiettyihin terveysolosuhteisiin, kuten diabetekseen, nivelrikkoon ja jopa syöpään.