5 vinkkiä siittiöiden laadun parantamiseen terveellisellä elämäntavalla

Miehen hedelmällisyysongelmia esiintyy yleensä, kun siittiöiden määrä ja laatu eivät ole riittävän hyvät. Olipa se siksi, että määrä on pieni, muoto ei ole hyvä, tai liike ei ole nopeaa tai ketterää munasolun, eli munan, lannoittamiseksi. Ikätekijän lisäksi siihen vaikuttaa myös terveellinen elämäntapa. Joten mitkä terveelliset elämäntavat voivat parantaa siittiöiden laatua? Tule, lue seuraavia arvosteluja.

Haluatko parantaa siittiöiden laatua? Paranna ensin terveellistä elämäntapaa

Jos sinä ja kumppanisi haluatte saada vauvan heti, suosittelen elämään terveellistä elämäntapaa ennen raskausohjelmaa, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että siittiöt, jotka siemennestyvät tai vapautuvat siittiöiden analyysin aikana ennen IVF: n suorittamista, ovat sperma, joka on muodostunut kolme kuukautta sitten.

Tämä tarkoittaa, että jos haluat raskausohjelmasi ja kumppanisi menestyvän, sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat kauan ennen kuin molemmat suunnittelet raskautta.

Seuraava on terveellisiä elämäntapoja, jotka sinun pitäisi tehdä siittiöiden laadun parantamiseksi.

1. Syö tasapainoinen ravitseva ruokavalio

Siittiöiden laatuun voivat vaikuttaa monet tekijät, sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Yksi ulkoisista tekijöistä tai ulkoisista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa siittiöiden laatuun, on kulutettu ruoka.

Tähän saakka on edelleen monia ihmisiä, jotka erehtyvät ja ajattelevat, että tietyntyyppiset elintarvikkeet voivat lisätä miesten ja naisten hedelmällisyyttä. Esimerkiksi miesten tulisi syödä papu ituja, jotta niiden siittiöt ovat hyviä ja naisten tulisi juoda hunajaa hedelmällisyyden lisäämiseksi. Itse asiassa näin ei ole aina.

Itse asiassa, ei ole tiettyjä ruokia tai juomia, jotka voivat parantaa siittiöiden laatua. Tärkeintä on varmistaa, että kulutettu ruoka on tasapainoisen ravitsemuksen periaatteiden mukainen.

Tämä ei paranna suoraan siittiöiden laatua, mutta tekee kehostasi terveemmän. Lisäksi ravitsevat elintarvikkeet voivat myös lisätä libidoa, eli miesten seksuaalista kiihottumista.

Jos keho on terve ja sen mukana on hyvä seksuaalinen halu, myös hedelmällisyysaste nousee. Tämän seurauksena raskauden ohjelma, jota parhaillaan käydään kumppanisi kanssa, voi toimia sujuvasti ja mahdollisuus saada lapsi on suurempi.

2. Säännöllinen liikunta

Liikalihavuus on yksi syy siittiöiden laadun heikkenemiseen miehillä. Syynä on se, että ylimääräinen ruumiinpaino voi häiritä itse siittiöiden määrää ja laatua sekä muodon että liikkeen suhteen, mikä ei ole hyvää. Tämän seurauksena siittiöt eivät voi hedelmöittää munasarjaa optimaalisesti.

Yksi parhaista tavoista hallita painoasi on säännöllinen liikunta. Sen lisäksi, että auttaa laihtua, liikunta voi myös tehdä kehostasi fyysisen ja valmistautua paremmin raskausohjelmaan.

Valitse haluamasi liikuntatyyppi terveydentilasi mukaan. Esimerkiksi lenkillä, joogalla, uinnilla ja niin edelleen.

3. Vältä tupakointia

Niille teistä, joilla on hedelmällisyysongelmia ja jotka haluavat saada lapsen, lopeta tupakointi välittömästi. Itse asiassa aktiivisten tupakoitsijoiden miesten siittiöiden laatu ja määrä ovat huonompia kuin tupakoimattomilla miehillä.

Varsinkin jos sinun ja kumppanisi on ollut vaikea tulla raskaaksi, tämä huono tapa voi pahentaa asioita. Mutta muista, että tupakointi ei ole ainoa syy miesten hedelmättömyyteen, mutta se voi pahentaa siittiöiden häiriöitä.

4. Käytä vähemmän muovipulloja

BPA: ta sisältävät muovipullot voivat todella heikentää siittiöiden laatua. BPA itsessään on estrogeenin kaltainen yhdiste, jonka tiedetään vähentävän siittiöiden pitoisuutta ja määrää miehillä.

Joten, vältä muovisten juomapullojen käyttöä, jotka sisältävät paljon haitallisia aineita. Tuo juomasäiliöt kotoa ja varmista, että ne sisältävät BPA: ta vapaa varmistaaksesi, että tämä pullo on turvallinen sinulle.

5. Vältä tiukkojen alusvaatteiden käyttöä

Tapa käyttää tiukkoja alusvaatteita voi vaikuttaa siittiöiden laadun heikkenemiseen. Jälleen tämä ei johdu vain yhdestä tekijästä.

Esimerkiksi näin. Jos harrastat ahkerasti liikuntaa ja syövät ravitsevia ruokia, tiukkojen alusvaatteiden käyttäminen ei todellakaan ole ongelma. Se on vain, että tämä on vaarassa tukahduttaa ja nostaa kivesten, eli scotumin, lämpötilaa, joka on itse siittiöiden varasto. Lisäksi, jos olet liikalihava ja tulet aktiiviseksi tupakoitsijaksi, tämä voi edelleen pahentaa siittiöiden laadun heikkenemistä.

Tiukkojen alusvaatteiden käytön lisäksi tapana saunoa tai liota kuumassa vedessä voi myös vähentää siittiöiden laatua. Syynä on se, että kiveksiin osuva lämpö voi vahingoittaa spermatogeneesiä tai siittiöiden muodostumisprosessia miehillä. Loppujen lopuksi hedelmällisyys vähenee ja vaikeuttaa lasten saamista.

x

Lue myös: