Tupakansavun vaarojen voittaminen näillä viidellä terveellisellä vinkillä & bull; hei terve

Henkilöstä tulee passiivinen tupakoitsija, kun hän hengittää tupakansavua savukkeiden suorasta polttamisesta ja tupakoitsijan uloshengittämästä savusta. Palavan tupakan / savukkeiden savu on vaarallisempaa kuin savu, jonka tupakoitsijat itse hengittävät. Tämä tarkoittaa, että tupakoitsijoiden lähellä olevilla ihmisillä on suurempi riski tupakoinnin aiheuttamien ongelmien kehittymisestä. Joten, miten voit käsitellä tupakansavun vaaroja?

Käytetyn savun altistumisen kesto ja sen vaikutukset

Loogisesti, mitä kauemmin olet alttiina tupakansavulle, sitä todennäköisemmin koet terveysongelmia. Jos näin on, sinun on vielä vaikeampaa voittaa tupakansavun vaarat.

Esimerkiksi, mitä tapahtuu kehollesi, jos hengität tupakansavua.

• 5 minuuttia jäykistä aortta (kehon suurin valtimo), kuten tupakoitsija
• 20-30 minuuttia aiheuttaen ylimääräistä veren hyytymistä ja lisäävät rasvan kertymistä verisuoniin. Seurauksena on, että lisäät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
• 2 tuntia, lisää epäsäännöllisen sykkeen (rytmihäiriön) mahdollisuutta ja voi laukaista sydänkohtauksen.

Kuinka käsitellä tupakansavun vaaroja kehossa

Kuten raportoitiin Lääketieteelliset uutiset tänään , WHO toteaa, että altistuminen ilman pilaantumiselle tappaa jopa 4,2 miljoonaa ihmistä vuodessa.

Jotta et enää altistu tupakansavun vaaroille, voit tehdä useita asioita tämän ongelman voittamiseksi. Sinun on säilytettävä keuhkojen puhtaus, jotta terveyttä, etenkin hengityselimiä, ei häiritä.

Joitakin asioita, joita voit tehdä, ovat:

1. Höyryhoito

Höyryhoito tai inhalaatio tapahtuu hengittämällä vesihöyryä hengitysteiden avaamiseksi ja tupakansavulla saastuneen liman poistamiseksi keuhkoista. Tämä menetelmä on pyrkimys voittaa tupakansavun vaarat kehossa.

Kylmä tai kuiva ilma voi pahentaa oireita ihmisillä, joilla on keuhkovaivoja. Tämä ilmasto voi kuivata hengitysteiden limakalvot ja estää verenkiertoa.

Toisaalta höyry voi tehdä ilman lämpimäksi ja kosteaksi. Tämä edistää hengitystä ja auttaa limaa muuttumaan nestemäisemmäksi hengitysteissä ja keuhkoissa.

Voit heti tuntea vesihöyryn hengittämisen edut, ja se helpottaa hengittämistä.

2. Yskä tarkoituksellisesti

Yskä on kehon tapa huuhdella luonnollisesti limaan loukkuun jääneet toksiinit. Yleensä ihmiset yskivät myös tupakansavun hengittämisen yhteydessä.

Tahattomasti hengitetyn tupakansavun vaarojen torjumiseksi yskiminen löysää tai löysää keuhkoissa olevan liman paksuutta.

Voit seurata näitä vaiheita:

• Istu tuolissa rento ja pidä jalat tasaisella lattialla
• Taita kätesi vatsasi päälle
• Hengitä nenän kautta hitaasti
• Hengitä, kun nojaat eteenpäin ja painat kätesi vatsasi vasten
• Yskä 2-3 kertaa uloshengityksen aikana ja avaa suu hieman
• Hengitä nenän kautta hitaasti
• Pysäytä ja toista tarvittaessa

3. Poista limaa asennon tyhjennys

Tämä kolmas tapa tehdään asennon tyhjennys (asennon tyhjennys). Voit tehdä tämän tekniikan makaamalla useissa asennoissa hyödyntämään painovoimaa vapauttamaan limaa.

Tämä menetelmä voi parantaa hengitystä ja auttaa parantumaan sekä estää keuhkoinfektioita, joten se on hyödyllinen vahingossa hengitetyn tupakansavun vaarojen voittamisessa.

4. Harjoittele rutiinia

Säännöllinen liikunta voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja vähentää riskiä sairastua erilaisiin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien aivohalvaus ja sydänsairaudet.

Liikunta pakottaa lihakset työskentelemään enemmän. Tämä voi lisätä hengitysrytmiä, mikä lisää lihasten sisään tulevan hapen määrää.

Se parantaa myös verenkiertoa, mikä tekee kehosta tehokkaamman poistamaan jäljellä olevan hiilidioksidin, jota keho tuottaa harjoituksen aikana.

Keho sopeutuu säännöllisen liikunnan tarpeeseen. Lihakset kuluttavat sitten happea tehokkaammin ja tuottavat vähemmän hiilidioksidia.

5. Juo vihreää teetä

Vihreässä teessä on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään keuhkojen tulehdusta. Antioksidantit pystyvät jopa suojaamaan keuhkokudosta savun sisäänhengityksen pahilta vaikutuksilta.