Sisällysluettelo:
- Erilaisia esimerkkejä harrastuksista, jotka voivat tehdä elämästäsi terveellisemmän
- vinkkejä 1. Tanssi
- 2. Luontokuvaus
- 3. Ruoanlaitto
- 4. Puutarhanhoito
- 5. Kirjoita ja piirrä
- 6. Liikunta
Näyttää siltä, että melkein jokaisella on oma harrastuksensa vapaa-ajallaan. On niitä, jotka haluavat lukea kirjoja, kuunnella musiikkia ja katsella elokuvia. No, tiesitkö, että on joitain esimerkkejä harrastuksista tuottavan toiminnan muodossa, joiden on osoitettu olevan tehokkaita parantamaan kehon kuntoa ja aivojen terveyttä? Jos etsit muita aktiviteetteja, jotta pääset aloittelemaan entisen sosiaalisen median harrastustasi (hups!), Miksi et valitse yhtä alla olevasta?
Erilaisia esimerkkejä harrastuksista, jotka voivat tehdä elämästäsi terveellisemmän
vinkkejä 1. Tanssi
Tanssiminen on tehokas ja edullinen tapa pitää kehosi kunnossa samalla, kun mukana on miellyttävä musiikki. Uutena harrastuksena on monenlaisia tansseja, perinteinen tanssi, baletti, vatsatanssi, aerobic, hip-hop, jazz, pole-tanssi, salsa, tap-tanssi, nykytanssi, latinalainen tanssi, zumba, flamenco, ja paljon muuta.
Hauskan lisäksi tanssi on myös hyvä sydänliikunta sydämen ja keuhkojen kuntoilun parantamiseksi. Liikkumalla aktiivisesti tanssin aikana kannustat epäsuorasti kehoasi hengittämään ja käyttämään happea tehokkaammin. Lisäksi sydänliikunta voi myös parantaa lihasvoimaa ja terveyttä sekä lisätä fyysistä kestävyyttä.
Jos olet edelleen ujo ilmoittautumiseen lähimpään tanssistudioon, laita vain musiikkia huoneeseesi ja liikuta kehoasi spontaanisti suosikkimusiikkisi tahdissa. Riippumatta siitä, kuinka naurettavaa saatat näyttää peilistä, tuppaus ja laulaminen voivat olla pahan mielenterveyden pelastaja vaikeina päivinä.
2. Luontokuvaus
Jos harrastuksesi on koko tämän ajan selfietä tai ruokakuvia, käännä kameraa ja ota kuvia ympäröivästä luonnosta. Luontokuvaustaide on esimerkki terveellisestä harrastuksesta, koska se vaatii yleensä vierailemaan luonnonkauniissa paikoissa, joihin pääsee vain kävellen tai patikoimalla. Tämä voi olla tapa pysyä aktiivisena lomalla tai käymällä paikassa.
3. Ruoanlaitto
Voit aloittaa ruoanlaittoharrastuksesi jo tänään korvaamalla tapasi syödä pikaruokaa ja välipaloja tien reunalla. Ruoanlaittamalla voit itse päättää ainesosat, ruoanlaittotavan ja annosten määrän luovuuden mukaan.
Omien elintarvikkeiden ainesosien käsittely hyödyttää myös suoraan terveyttäsi ja auttaa tottua terveellisempään ruokavalioon. Lisäksi ruoanlaittoharrastus voi rohkaista tarkkuuttasi ostaessasi ruokaa, kuten lukea ruoan ravintotietotarroja, valita tuoreita ja laadukkaita ainesosia ja valita turvallisempia ruoanvalmistusmenetelmiä, jotka eivät vähennä ravintosisältöä liikaa.
4. Puutarhanhoito
Puutarhanhoito saattaa kuulostaa kuumalta ja lialta, mutta tämän kasvin hoidolla on useita ylimääräisiä etuja kehon terveydelle. Ensimmäinen on huolehtia ihon terveydestä nauttimalla aamuauringossa.
Lisäksi puutarhanhoidossa vaaditut fyysiset aktiviteetit, kuten rikkaruohojen vetäminen, ruohon leikkaaminen, ruukkujen järjestäminen, painojen nostaminen ja puutarhatyökalujen käyttö voivat lisätä lihasvoimaa ja kehon joustavuutta liikkua joustavammin.
5. Kirjoita ja piirrä
Kaatamalla sydämesi kirjoittamalla (käsinkirjoitetulla tai kirjoittamalla) tai piirtämällä ja piirtämällä ovat esimerkkejä terveellisistä harrastuksista mielenterveydellesi.
Kirjoittamisen ja piirtämisen uskotaan olevan tehokas tapa rauhoittaa kaoottisia ajatuksia suuressa stressissä ja palauttaa negatiiviset tunteet. Lisäksi kirjoituksen etujen on raportoitu kiihdyttävän kirurgisten haavojen paranemista ja parantavan elämänlaatua ja muuttavan tapaa, jolla syöpäpotilaat ajattelevat olevansa pysyvämpiä hoidossaan.
6. Liikunta
Urheilu on esimerkki harrastuksesta, jonka terveysetu on kiistaton. Olipa kyse vain kävelystä, pyöräilystä, uinnista, patikoinnista tai sukelluksesta, kaikilla on omat terveydelliset hyödyt keholle ja mielelle.
Joten mitä haluaisit yrittää työskennellä tänään?
