Miksi oikeiden urheilukenkien käyttö on pakollista kuntoiluun?

Harjoittelussa käytämme tietenkin kenkiä jalkineina. Tavallisina ihmisinä valitsemme usein vain kengät ottamatta huomioon toimintaa, jonka teemme näillä kengillä. Ei ole harvinaista, että ihmiset valitsevat kengät yksinomaan hinnan, värin, mallin ja tuotemerkin perusteella. Vaikka näitä kenkiä onkin suunniteltu erityisesti tiettyjä aktiviteetteja varten.

Miksi on tärkeää käyttää oikeita urheilukenkiä?

Oikeiden kenkien käyttäminen voi suojata jalkojasi kiviltä ja muilta esineiltä, ​​jotka voivat vahingoittaa jalkojasi, loukkaantumisilta. Ilman loukkaantumista voit tietysti käyttää mukavampaa.

Joitakin loukkaantumisia, jotka voit välttää käyttämällä oikeita kenkiä, ovat säärilastat, Achilles-jännetulehdus ja rakkulat jaloissa, jotka ovat tuskallisia, kun jalka astuu. Mike O'Neillin mukaan The College of Podiatry, vähintään 65% vapaa-ajan urheilijoista käyttää kenkiä, jotka eivät sovi.

Erilaisia ​​urheilulajeja, erilaisia ​​kenkiä tarvitaan

Jokaisella urheilulajilla on omat ominaisuutensa. Eri liikkeet edellyttävät tietenkin erilaisia ​​kenkiä. Tässä on joitain esimerkkejä kengistä, jotka ovat ihanteellisia tietyntyyppisiin urheilulajeihin.

Jalkapallo

Jalkapalloa pelatessasi kengät kärsivät paljon stressiä, varsinkin kun pelaat kovilla alustoilla, kuten kentillä, joissa on tekonurmea. Kengät voivat lisätä painetta jalkoihisi. Tämä paine voi johtaa kovettumiin ja kovettumiin kasvaneet varpaankynnet tai cannies.

Tennis ja squash

Tennis ja squash vaativat paljon liikkumista sivuttain. Tavalliset juoksukengät eivät tarjoa oikeaa vakautta tälle liikkeelle. Tennis- ja squash-kengät ovat painavampia ja jäykempiä kuin tavalliset juoksukengät. Tämä malli sopii harrastuksiin pysähdy ja mene missä pysähdyt yhtäkkiä ja muutat.

Juosta

Juoksukengät ovat hyviä juoksukenkiä ja vain käytettäviksi. Juoksukengät ovat joustavia, joten jalkasi voivat taipua kävellessäsi, mutta eivät sovellu urheiluun, jossa on paljon sivuttaisliikkeitä, kuten tennis.

Juoksukenkien tulee olla tiukasti jalkojasi vasten. Jos se on liian kapea, kynsissä voi olla rakkuloita ja mustelmia.

Kuinka valitset hyvät urheilukengät?

1. Kokeile kenkiäsi kuntoilun tai juoksun jälkeen. Tässä vaiheessa jalkasi ovat suurimmillaan.
2. Kun yrität kenkiä, käytä sukkia, joita normaalisti harjoittelet.
3. Kenkiä käytettäessä sinun on voitava liikkua varpaita vapaasti.
4. Hyvät kengät saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kun käytät niitä. Ei tarvitse tottua käyttämään sitä useita kertoja, kunnes se tuntuu mukavalta.
5. Yritä kävellä tai juosta hetkeksi kengissäsi. Katso, tuntuuko kenkäsi mukavalta, kun käytät niitä.
6. Järjestä kengännauhasi uudelleen alusta loppuun. Kiristä samalla voimalla jalkasi pituudelta.
7. Kun juokset, hyvät kengät tarjoavat hyvän pidon kantapääsi. Kantapääsi ei “liu'u” helposti kävellessäsi tai juoksemalla.

Jos teet saman harjoituksen vähintään kolme kertaa viikossa, tarvitset kenkiä, jotka ovat tyypillisiä harjoitustyypillesi. Joten mitkä kengät valitset?

x

Lue myös: