Positiivinen ajattelu osoittautuu tuottavan kuusi hyötyä kehollesi

Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että sivuutat epämiellyttävät tilanteet, vaan pikemminkin käsitellä epämukavuutta positiivisemmin ja tuottavammin. Sinun täytyy ajatella, että paras tapahtuu, eikä pahin. Positiivinen ajattelu alkaa usein puhumisesta itsellesi. Jos pään läpi kulkevat ajatukset ovat enimmäkseen negatiivisia, näkemyksesi elämästä on todennäköisesti pessimistinen. Toisaalta, jos ajatuksesi ovat enimmäkseen positiivisia, olet todennäköisesti optimistinen. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että pessimistinen ja optimistinen persoonallisuus voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin monin tavoin. Täällä otamme joitain optimistisuuden etuja, jotka selitetään alla.

Positiivisen ajattelun edut

1. Lisää pitkäikäisyyden todennäköisyyttä

Tutkijat osoitteessa Pittsburghin yliopiston lääketieteen koulu havaitsi, että optimistisilla postmenopausaalisilla naisilla oli alentunut kuolleisuus ja heillä oli vähemmän riskiä sairastua diabetekseen tai hypertensioon (korkea verenpaine), mikä heidän pessimistisillä ikäisillään usein on. Tutkijat analysoivat 100 000 naisen tietoja meneillään olevassa tutkimuksessa, ja tulokset osoittivat, että optimistisilla naisilla oli 30% pienempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin pessimistisillä naisilla. Pessimistisillä naisilla oli myös 23% mahdollisuus kuolla syöpään.

2. Masennuksen torjunta

Pessimistinen ajattelu on yksi tekijöistä, jotka johtavat masennukseen Psykologia tänään . Muuttamalla tapaa, jolla ajattelet olevan positiivinen, pystyt taistelemaan masennusta vastaan. Kognitiivinen terapia, joka muuttaa ajattelutapoja, voi parantaa ihmisen tunteita ja on myös tärkeä osa masennuksen hoidossa.

3. Vahvista kehon immuunijärjestelmää

Positiivisen ajattelun uskotaan auttavan ihmisiä torjumaan vilustumista ja muita sairauksia. New York Times -lehden vuonna 2003 tekemässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että negatiivinen ajattelu voi vain heikentää kehon immuunivastetta influenssaan. Tämä johtuu siitä, että aivojen osissa on suuri sähköinen aktiivisuus, kun ajattelet negatiivisesti, joten se voi heikentää influenssan immuunivastetta vasta-aineilla mitattuna.

4. Voittaa erilaisia ​​sairauksia

Ihmiset, joilla on positiivisia ajatuksia, toipuvat nopeammin leikkauksesta ja pystyvät myös selviytymään paremmin vakavista sairauksista, kuten syöpä, sydänsairaudet ja aids, mukaan Psych Central , mielenterveysalan sosiaalinen verkosto, jota ylläpitävät mielenterveyden ammattilaiset. Ensimmäisen vuoden oikeustieteen opiskelijoiden tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka olivat optimistisempia kuin muut opiskelijat, oli paremmat immuunisolut.

5. Selviydy paremmin stressistä

Stressiä aiheuttavissa tilanteissa positiiviset ajattelijat voivat selviytyä tilanteesta tehokkaammin kuin negatiiviset ajattelijat. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kun optimistit kohtaavat pettymyksen (esimerkiksi jos he eivät palkattu tai epäonnistuvat ylennyksissä), he keskittyvät todennäköisemmin asioihin, joita he voivat tehdä tilanteen selviämiseksi.

Sen sijaan, että uppoutuvat turhautumisen tunteisiin tai asioihin, joita he eivät voi muuttaa, optimistit suunnittelevat muita suunnitelmia ja pyytävät muilta apua ja neuvoja. Toisaalta pessimistit vain olettavat, että tilanne ei ole heidän hallinnassaan ja että he eivät voi tehdä mitään sen muuttamiseksi.

6. Tekee kovemmaksi

Sietokyky tarkoittaa kykyämme voittaa ongelmia. Joustavat ihmiset voivat selviytyä kriisistä tai traumasta voimalla ja päättäväisyydellä. Sen sijaan, että heidät murskattaisiin stressin edessä, he haluavat mennä eteenpäin ja voittaa vastoinkäymiset. Tämä osoittaa, että positiivisella ajattelulla on merkitystä sietokyvyssä. Haasteen edessä positiiviset ajattelijat yleensä näkevät, mitä he voivat todella tehdä ongelman ratkaisemiseksi.

Tutkijat ovat myös havainneet, että kriisin, kuten terrori-iskun tai luonnonkatastrofin, keskellä positiiviset ajatukset ja tunteet edistävät kehitystä ja suojaavat masennusta. Ylläpitämällä positiivisia tunteita, jopa vakavien tapahtumien edessä, ihmiset voivat saada sekä lyhyitä että pitkäaikaisia ​​etuja, mukaan lukien stressitasojen hallinta, masennuksen vähentäminen ja parantumiskyvyn rakentaminen, josta voi olla valtavaa hyötyä tulevaisuudessa.

LUE MYÖS:

• Vinkkejä puutteiden hyväksymiseen ja positiivisen kehon kuvan rakentamiseen
• Astman, mielen ja ruumiin suhde
• 7 erilaista hallusinaatiota, jotka usein piilottavat mieltä