Opas oikean ja mukavan urheilurintaliivin valitsemiseen hei terve

British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksi kolmesta naispuolisesta maraton-juoksijasta valitti rintakipu juoksun aikana. Tässä tutkimuksessa todetaan myös, että mitä suurempi rintaliivien koko on, sitä alttiimpi on tuntea rintakipua käyttäessään. Jos olet intohimoisesti harjoittelu, opi, miten voit valita oikeat urheilurintaliivit tässä artikkelissa.

Väärät urheilurintaliivit voivat tehdä rintasi kipeiksi

Noin 1285 juoksijalta kysyttiin heidän liikuntatottumuksistaan ​​ja harjoittelun intensiteetistään. Heiltä kysyttiin myös heidän sairaushistoriastaan ​​ja kuinka usein heillä oli rintakipuja. Tuloksena todettiin, että 32 prosenttia naisista koki rintakipua ja että tämä luku korreloi käytettyjen rintaliivien koon kanssa.

Kipu tuntuu joka neljännestä naisesta, jolla on A-kupin rintaliivit.Kun puolet naisista, joiden koko on C-kuppikoko tai enemmän, kärsii kipuja. Puolet rintakipua kokeneista sanoi, että kipu ilmeni, kun suoritettiin kohtalaista voimakkuutta tai kuntoa.

Samaan aikaan 64 prosenttia myönsi tuntevansa kipua käyttäessään suurta voimakkuutta. Jopa kipu tuntui silti, vaikka he olivat käyttäneet urheilurintaliivejä.

Terveys- ja liikuntaopettajan Nicola Brownin mukaan Pietarissa Mary's University Collegessa Twickenhamissa, Lontoossa, urheilurintaliivien käyttö ei takaa, että vältät kipua käyttäessäsi. Koska et välttämättä käytä oikeita urheilurintaliivejä, jotka voivat tukea rintojasi oikein.

Mitä tutkia ennen urheilurintaliivit ostamista?

Jos haluat pysyä mukavana harjoitellessasi, käytä oikeat urheilurintaliivit ovat välttämättömiä. Tässä kannattaa varoa ostaessasi urheilurintaliivejä.

1. Rintaliivit

Rinnan takaosaa ympäröivän osan tulisi olla riittävän tiukka, mutta silti mukava, jotta kun liikkut, rinnat eivät ravista voimakkaasti. Siksi valitse leveä koukku, joka on valmistettu puuvillasta tai lycra joka on mukava käyttää ja helppo imeä hikeä.

2. Kuppi tai rintaliivit kulhoon

Naiset eivät useinkaan tajua, että heidän käyttämänsä rintaliivit eivät sovi. Liian pienen rintaliivin käyttö aiheuttaa kipua lihaksissa. Samaan aikaan, jos se on liian suuri, rinnat näyttävät putoavan. Tämän välttämiseksi älä ole liian kiireinen ostaessasi rintaliivejä. Mittaa asianmukaisesti ja kysy tarvittaessa kauppiaalta.

3. Lanka

Rintaliivin käyrän tulisi seurata rinnan alalinjan käyrää niin, että rinta putoaa hieman langan yläpuolelle. Valitse tarvittaessa langat pitempi urheiluhousu, joka ylittää rintakuvan.

4. Köysi

Vältä ohuiden hihnojen valitsemista. Ohut rintaliivit vähentävät rintaliivien kykyä tukea rintaa. Vältä myös liian tiukkojen rintaliivien käyttöä, koska se voi aiheuttaa rintaliivien pohjan nousun, mikä johtaa huonoon tukeen.

Oikean urheilurintaliivin valinta

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä, joiden avulla voit valita oikeat urheilurintaliivit.

1. Kyky tukea rintaa

Urheiluliivien tulisi pystyä puristamaan rinnat kunnolla pitämällä ne lähellä rintaa. löysä urheilurintaliivit saavat rintasi heilumaan. Mutta urheilurintaliivit eivät myöskään saa olla liian tiukat. Liian tiukka rintaliivit vaikeuttavat hengittämistä. Hyvin pakattu urheilurintaliivit voivat estää rintojasi loukkaantumasta harjoituksen aikana.

2. Oikeat rintaliivit

Urheiluliivit eivät saa vahingoittaa sinua. Rintaliivien tulisi nostaa rintasi ylös. Rintaliivit tulee tehdä materiaalista, joka on vahva eikä irtoa helposti. Urheiluun liittyvät iskut voivat aiheuttaa rintaliivien rikkoutumisen tai rikkoutumisen nopeasti.

3. Rintaliivien "kulhon" koko

Valitse rintaliivit, joissa on erillinen 'kulho'. Tämä tapahtuu niin, että rinnat eivät "tartu yhteen" harjoituksen aikana. Oikea rintaliivit kulho pystyy myös nostamaan rinnat kunnolla, joten ne eivät heilu urheilun aikana. Oikea rintaliivit tekevät sinusta myös houkuttelevamman.

4. Rintaliivit

Sinun tulisi valita urheilurintaliivimateriaali, joka on ensiluokkaista ja imee hyvin hikeä. Ihannetapauksessa urheilurintaliivit on valmistettu myös materiaalista, joka on riittävän joustava, jotta se mahtuu erilaisiin urheiluliikkeisiin.

Urheilurintaliivien ostaminen auttaa sinua valitsemaan oikean tuotteen ja haluamasi vaihtoehdot etukäteen. Urheilurintaliivien valinta on räätälöitävä kehosi ja harjoitustyyppisi mukaan. Oikeat urheilurintaliivit tarjoavat optimaalisen suojan rintaan.

x