7 tapaa estää aivohalvaus

Aivohalvaus on sairaus, joka johtuu aivojen verisuonten tukkeutumisesta tai aivoissa esiintyvästä verenvuodosta. Tämä tauti on melko vakava, koska se voi vaarantaa ihmishenkiä, varsinkin jos sitä ei hoideta välittömästi. Siksi yritä estää tämä yksi tauti mahdollisimman paljon. Mitä sitten voit tehdä aivohalvauksen estämiseksi?

7 tapaa estää aivohalvaus

Elämäntapa on tärkeä tekijä yleisen terveydentilan määrittäjänä. Ihmiset, joilla on tapana omaksua epäterveellinen elämäntapa, sairastavat todennäköisemmin erilaisia ​​sairauksia verrattuna terveellistä elämäntapaa harjoittaviin ihmisiin. Millainen elämäntapa voi sitten auttaa estämään aivohalvauksen?

1. Terveellinen ruokavalio

Yksi ehkäisy, jonka voit tehdä aivohalvausta vastaan, on ruokavalion muuttaminen. Kyllä, epäterveellisen ruokavalion tottuminen voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Syynä on, että tämä tapa voi lisätä verenpainetta ja kolesterolitasoja kehossa, jotka liittyvät läheisesti aivohalvaukseen.

Terveellinen ruokavalio, joka voi auttaa estämään aivohalvauksen, on tapana syödä vähärasvaisia ​​ja kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Voit myös lisätä omega-3-rasvahappoja sisältävien kalojen saantia, joiden uskotaan vähentävän aivohalvauksen riskiä.

Paitsi, sinun on myös tasapainotettava ruokavalikko päivittäin. Sinun on suositeltavaa syödä erilaisia ​​vihanneksia tai hedelmiä yhdessä ateriassa pikemminkin kuin syödä vain yhtä ruokaa. Lisäksi jos kulutettu ruoka sisältää liikaa suolaa.

Ruoanvalmistusta valmistettaessa on suositeltavaa rajoittaa suolapitoisuuden määrää ruokassa, jota haluat kuluttaa, joka on kuusi grammaa päivässä. Liian korkea suolapitoisuus voi nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa aivohalvaukseen.

2. Harjoittele säännöllisesti

Aivohalvauksen, sekä iskeemisen aivohalvauksen että hemorragisen aivohalvauksen, ehkäisy voidaan tasapainottaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Säännöllinen liikunta voi todellakin alentaa kolesterolitasoja ja verenpainetta.

Lisäksi terveelliseen ruokavalioon perehtyminen ja säännöllinen liikunta auttavat sinua pitämään ihanteellisen painon. Harjoituksen, jonka teet, ei tarvitse olla raskas, koska tärkeintä on johdonmukaisuus sen tekemisessä.

Voit aloittaa säännöllisen liikunnan kävelemällä talossa joka aamu aamiaisen jälkeen. Yritä lisäksi välttää Hissi kun matkustat julkiseen paikkaan, joten voit käyttää tavallisia portaita.

Yritä, kun harjoittelet joka päivä, hengityksesi on alkanut tuntua raskaalta, mutta voit silti puhua. Tämä tarkoittaa, että et ole hengästynyt. Harjoittele vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa.

3. Lopeta tupakointi

Tupakointi on epäterveellinen tapa tai elämäntapa, joka voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Mutta valitettavasti on vielä monia, jotka aliarvioivat tämän tosiasian. Jos olet yksi heistä, yritä alkaa miettiä pitkäaikaista terveyttä ja lopeta tupakointi.

Tämä tapa voi myös olla aivohalvauksen syy. Syynä on, että tupakointi voi aiheuttaa veren hyytymisen helpommin, mikä voi aiheuttaa tukoksia verisuonissa. Siksi yksi aivohalvauksen ehkäisystä on tupakoinnin lopettaminen.

Älä huoli, jos haluat lopettaa tupakoinnin, vaikka sinulla on ollut tämä tapa pitkään. Syynä on, että tupakoinnin lopettaminen voi vähentää aivohalvauksen ja muiden sairauksien riskiä. Itse asiassa, vaikka sinua pidetään tarpeeksi vanhana lopettaa tai olet tupakoinut liian kauan ennen.

4. Verenpaineen alentaminen

Liian korkea verenpaine voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että korkea verenpaine voi vahingoittaa kehon valtimoita.

Ongelmana on, että tämä tila ei usein näytä oireita. Joten, selvittääksesi verenpaineesi, yritä tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti. Normaalisti verenpaine on 120/80 mmHg.

5. Kolesterolitasojen alentaminen

Sinun on oltava varovainen, jos kolesterolitaso kehossa on korkea, koska tämä voi myös laukaista aivohalvauksen. Aivohalvaus voidaan estää alentamalla veren kolesterolitasoja.

Kolesteroli itsessään on eräänlainen rasva, jota maksassa kutsuttu elin tuottaa luonnollisesti. Kolesterolia löytyy kuitenkin myös elintarvikkeista, mukaan lukien liha ja maitotuotteet.

Keho tarvitsee kolesterolia, mutta korkeat kolesterolitasot eivät todellakaan ole hyviä kehon terveydelle. Ylimäärä kolesterolia voi liikkua valtimoiden sisällä, mikä tekee niistä kapeita. Jos näin on, aivohalvauksen riski kasvaa.

Kolesterolitason alentamiseksi yritä säätää ruokavaliota terveellisemmäksi. Vältä erilaisia ​​elintarvikkeita, joilla on korkea kolesterolipitoisuus. Lääkäri voi myös antaa kolesterolia alentavia lääkkeitä.

Jos olet tullut yli 40-vuotiaaksi, on parempi tarkistaa kolesterolitasosi säännöllisesti välttääksesi ei-toivottuja asioita.

6. Verensokeritason alentaminen

Kolesterolitasojen ja korkean verenpaineen lisäksi diabetes on myös ehto, jonka on oltava huolesi, jos haluat estää aivohalvauksen. Syynä on, että diabeetikoilla on tarpeeksi korkea verensokeri kehossa.

Aivohalvausyhdistyksen mukaan liian korkea verensokeri voi aiheuttaa rasvan kertymistä valtimoihin. Hoitamattomina nämä verisuonet tukkeutuvat ajan myötä ja aiheuttavat aivohalvauksen.

Siksi ei muutama diabeettinen potilas pääse kokemaan tämän tilan, varsinkin jos he eivät säädä verensokeritasoja kehossa kunnolla.

7. Hallitse stressiä hyvin

Näyttää siltä, ​​että fyysisen kunnon lisäksi on otettava huomioon myös henkinen tila, jos haluat estää aivohalvauksen. Erilaiset mielesi rasittavat ongelmat saattavat aiheuttaa sinulle erilaisia ​​sairauksia, kuten aivohalvauksia.

Esimerkiksi työongelmat, perheongelmat tai ongelmat kumppanisi kanssa voivat aiheuttaa stressiä ja masennusta. Jos tämä tila jätetään huomiotta ja sitä ei hoideta viipymättä, stressi ja masennus eivät vaikuta vain kehosi terveydentilaan, mutta ne voivat myös aiheuttaa sinulle pitkäaikaisen sairauden.

Siksi älä aliarvioi tätä ehtoa, ja tarkista tilasi välittömästi psykologin tai psykiatrin toimesta, joka voi auttaa sinua kohtaamaan stressiä ja masennusta. Näin voit keskittyä enemmän terveydentilan ylläpitoon ja välttää aivohalvauksia ja muita vakavia sairauksia.

x