Kuinka kasvattaa kehoa aikuisuudessa, jota voit kokeilla

Ihmisen pituus kasvaa nopeasti murrosiän aikana ja pysähtyy lopussa, joka on noin 16-18-vuotiaita. Joten, oletko tyytyväinen nykyiseen korkeuteen? Hän sanoi, että ruumiin lisääminen aikuisiässä on mahdotonta. Todella?

Mikä vaikuttaa korkeuteen?

Ennen kuin keskustelet kehosi nostamisesta aikuisikään, sinun on ensin tiedettävä, mikä vaikuttaa nykyiseen korkeuteen.

Genetiikka, eli perinnöllisyys, on tärkein tekijä, joka määrittää nykyisen pituuden. Katso äitisi ja isäsi ryhtiä.

Jos olet molemmat pitkä, sinulla on todennäköisesti sama korkeus. Toisaalta, jos vain toinen puoli on pitkä ja toinen on lyhyt, kasvusi määräytyy sen mukaan, mikä geeni on vahvempi.

Tämä tarkoittaa sitä, että voisit olla pitkä isäsi korkeuden, keskipituuden mukaan, koska isäsi ja äitisi perinnöllinen geneettinen sekoitus on joko vahva tai lyhyt, koska perit pienen kehosi geenit äitisi puolelta.

Muita tekijöitä, jotka voivat määrittää pituuden, ovat välttämättömien ravintoaineiden riittävyys ja fyysinen aktiivisuus varhaisessa kehitysvaiheessa murrosiän loppuun saakka.

Kuinka luonnollisesti nostaa kehoa

Hän sanoi, kuinka kehon nostaminen aikuisena on käytettävä vain tiettyjä markkinoilla myytäviä lääkkeitä tai laitteita. Odota hetki.

On monia luonnollisia tapoja kohottaa kehoa, vaikka tiedätkin, vaikka oletkin hyvin kypsä ikä.

1. Syö ravitsevia ruokia

Yleensä aikuisuudessa haurastuvat luut voivat saada kehomme näyttämään taipuneilta ja lyhyemmiltä kuin niiden pitäisi olla. Tämä johtuu siitä, että luut eivät ole tarpeeksi vahvoja kestämään kehon painoa, joka itse asiassa kasvaa edelleen.

Ruokaproteiinilähteet, D-vitamiini ja kalsium ovat parhaat valinnat luiden pitämiseksi vahvana. Lehmänmaito esimerkiksi. Sen lisäksi, että maito sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiineja, se sisältää myös kasvuhormonia, jota kutsutaan insuliinin kaltaiseksi kasvutekijä-1: ksi (IGF-1), mikä on tärkeää luun pituuden kasvun tukemisessa.

Tarvitset kuitenkin varmasti suuremman määrän saantia tässä iässä. Indonesian terveysministeriö suosittelee, että julkaisemalla vuoden 2013 ravitsemuksellisen riittävyyden pisteet aikuiset kuluttavat 1200 milligrammaa kalsiumia päivässä. Tämä voidaan saada terveellisistä elintarvikkeista ja kalsiumlisistä.

2. Nuku tarpeeksi

Lainattu Healthline: lta, riittävä nukkuminen joka ilta voi olla epäsuora tapa nostaa kehoa.

Yöunen aikana keho vapauttaa ihmisen kasvuhormonia (HGH). Tämä hormonin tuotanto vähenee, jos "pidät" myöhästymisestä tai unen puutteesta.

Keskimääräistä aikuista suositellaan nukkumaan 7-8 tuntia joka ilta.

3. Paranna ryhtiä

Ihmiskehon ryhti lyhentää luonnollisesti ikääntyessään. Tämä johtuu siitä, että myös luun tiheys pienenee siten, että kehosi runko ei ole enää yhtä vahva kuin aikaisemmin kuorman tukemiseksi.

Erilaiset huonot tavat, joita teet päivittäin huomaamatta sitä, voivat myös tehdä asennostasi lyhyen. Esimerkiksi istuminen, seisominen ja kävely taivutettuna.

Paranna siis ryhtiäsi niin, että selkäranka tulee tasaisemmaksi siten, että ura näyttää korkeammalta ja hoikkaammalta.

Asennosi korjaaminen voi myös estää sinua saamasta pään- ja selkäkipuja. Miten?

• Vedä hartiat taaksepäin pitäen ne suorina ja yhdensuuntaisina.
• Kiristä vatsalihakset selkärankaa kohti
• Pää suoraan ylös olkapään asennon jälkeen
• Seiso suoraan jalkasi hartioiden leveydellä
• Älä taivuta polviasi seisten.
• Anna kätesi roikkua luonnollisesti sivuilla. Älä pudota hartioita.

Samaan aikaan voit säätää henkilön istumisasentoa seuraavasti:

• Yritä istua työtuolissa jalat lattialla.
• Säädä se siten, että reidet ovat yhdensuuntaiset ja jalat ovat edelleen lattialla
• Vältä jalkojesi ylittämistä istuessasi.
• Tue selkäsi pienellä tyynyllä, jotta et taivu yli tajuamatta sitä.
• Nosta olkapääsi, jos se on kipeä, nojaamalla olkapääsi istuinta vasten.

4. Harjoittele joogaa

Joogaharjoittelu voi olla myös tapa lisätä ruumiinpainoa. Jooga liikuttaa kaikkia kehosi osia, jotta se voi vahvistaa lihaksiasi, suoristaa ja auttaa ryhtiäsi pysymään pystyssä.

Voit harrastaa joogaa omassa kodissasi tai liittyä joogakuntosalille. Aloittelijoille, jotka haluavat harrastaa joogaa, seuraa joogaliikkeitä ja vaiheita internet-videoissa.

5. Vahvistaa kehon lihaksia

Voit myös vahvistaa lihaksiasi keinona nostaa kehoasi hitaasti.

Vahva keskiosa voi auttaa henkilöä ylläpitämään hyvää ryhtiä ja näyttämään pitemmältä. Vahvistettavat lihakset ovat vatsan ja selkärangan lihakset.

Nämä lihakset auttavat tukemaan selkärankaa. Kun nämä lihakset ovat liian heikkoja eikä selkärankaa tueta kunnolla, kehosi voi asteittain taipua.

Kiristä ytimesi tavallisilla lankkuilla, punnerruksilla tai murskauksilla.

6. Uinti

Uinti on tapa kasvattaa kehoa, johon on luotettu muinaisista ajoista lähtien ja joka on todella toiminut.

Uidessa keho liikkuu painovoimaa ja vesivirtauksia vastaan ​​kouluttaakseen kehon lihasten kokonaisvoimaa.

Uinti auttaa parantamaan ja pitämään ryhtiäsi pystyssä niin, että näytät pitemmältä.

7. Pelaa koripalloa

Monet koripallopelaajat, joiden korkea vartalo roikkuu keskimääräistä korkeammalla. Tämä johtuu siitä, että on totta, että koripallon pelaaminen voi tehdä sinusta pidempi.

Koripalloa pelatessasi kehosi juoksee paljon ja hyppää painovoimaa vastaan ​​niin, että selän lihakset ja selkäranka ovat maksimaalisesti venytetyt.

Sen lisäksi, että seitsemän tapaa nostaa kehoa yläpuolelle, on myös tärkeää ylläpitää terveellistä elämäntapaa, jotta estetään korkeuden menetys vanhuudessa. Yritä juoda tarpeeksi vettä joka päivä ja vältä tupakointia.