7 Biotiinin edut keholle, hiustenlähtöön pääsemisestä hauraisiin kynsiin hei terve

Biotiini on B-vitamiiniryhmään kuuluva vitamiini, joka tunnetaan nimellä H- tai B7-vitamiini. Tämä vitamiini on vesiliukoinen, joten sitä ei voida varastoida elimistöön pitkään. Joten tarvitset riittävän määrän biotiinia, jotta sinulla ei ole pulaa. Biotiinilla on monia terveysvaikutuksia. Niille teistä, jotka eivät todellakaan tiedä mikä biotiini on ja sen edut, katsotaanpa seuraava arvostelu.

Biotiinin erilaisia ​​etuja terveydelle

Keho tarvitsee biotiinia sulattaa ja hajottaa rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Kun se tulee kehoon, biotiini:

• Rasvahappojen tuottaminen
• Auttaa hajottamaan proteiinia aminohapoiksi, mukaan lukien isoleusiini ja valiini
• Auttaa kehoa tuottamaan sokeria, kun sokerivarannot loppuvat.

Lisäksi biotiini on tärkeää myös terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Tässä on joitain muita biotiinin etuja:

1. Säilytä terve raskaus ja hyvät vitamiinit imetyksen aikana

Biotiini on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille. Eläimillä tehdyssä tutkimuksessa on havaittu, että raskaana olevalla elimistöllä on puutetta biotiinissa, vauvalla on riski synnynnäisistä vaurioista.

Vaikka koe tehtiin eläimillä, asiantuntijat väittävät, että biotiinin tarve raskauden ja imetyksen aikana kasvaa. Siksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​syömään runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita kohdun sikiön kasvuun ja kehitykseen.

2. Hiusten kasvu

Toinen biotiinin etu on, että se tekee hiusten kasvusta nopeampaa. Tutkimuksen mukaan enemmän biotiinia kuluttava aine voi auttaa edistämään hiusten kasvua.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että naiset, jotka ottivat biotiinilisäaineita, kokivat merkittävää hiusten kasvua kärsineillä alueilla.

Siksi monet luottavat biotiiniin hiustenlähtöön.

3. Hauraiden kynsien voittaminen

Biotiinia voidaan käyttää myös hauraiden kynsien hoitoon. Tämä biotiinin hyöty on osoitettu tutkimuksessa, joka tehtiin kahdeksalla hauraalla kynsillä varustetulla henkilöllä. Heille annettiin 2,5 milligrammaa biotiinilisää päivässä 6-15 kuukauden ajan.

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että kynsien paksuus kasvoi 25 prosenttia kaikilla osallistujilla. Myös vähemmän murtuneita kynsiä. Tämä tutkimus on kuitenkin edelleen pienessä mittakaavassa, joten lisätutkimuksia tarvitaan.

4. Joidenkin ihovaurioiden voittaminen

Useat tutkimukset ovat raportoineet, että biotiinin puute voi aiheuttaa ihosairauden, joka tunnetaan nimellä seborrooinen dermatiitti. Joidenkin lähteiden mukaan biotiinin puute vaikuttaa ihon terveydelle tärkeään rasvan hajoamisprosessiin.

Tähän mennessä ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että biotiini voisi parantaa ihon terveyttä ihmisillä, joilla ei ole biotiinipuutosta.

5. Verensokeritason alentaminen

Biotiinin tärkein etu on, että se auttaa sulattamaan ravintoaineita kehossa, joten tämä vitamiini voi vaikuttaa myös verensokeritasoon. Tutkimuksen mukaan biotiini auttaa hallitsemaan verensokeritasoa diabeetikoilla.

Biotiini toimii optimoimalla rasvahappojen ruuansulatusta lisäämällä siten glukoosivarastoa. Lisäksi eläinkokeissa on havaittu stimuloivan haiman insuliinituotantoa ja alentavan sitten verensokeria.

6. Hermovaurioiden voittaminen

Biotiini voi myös auttaa vähentämään hermovaurioita ihmisillä, joilla on diabetes tai jotka ovat dialyysissä munuaissairauden vuoksi. Silti tämän yhden biotiinin hyötyjä tulisi tutkia tarkemmin.

7. Hoitaa multippeliskleroosia

Tutkimukset ovat havainneet, että suuret annokset biotiinihoitoa voivat auttaa parantamaan multippeliskleroosin oireita. Se on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa hermostoon, mikä johtaa lihasheikkouteen ja moniin muihin ongelmiin.

Tässä tutkimuksessa multippeliskleroosin oireita vähennettiin suuriannoksisella biotiinihoidolla, joka otettiin kolme kertaa päivässä.

Mistä saan biotiinia?

Vaikka tällä hetkellä monet lisäravinteet sisältävät biotiinia, tätä ainetta on itse asiassa läsnä monenlaisissa elintarvikkeissa. Seuraavassa on runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita:

• maksa ja naudanliha
• keltuainen
• pähkinät, kuten mantelit
• avokado
• lohi
• maito ja jalostetut tuotteet
• bataatti

x