Sisällysluettelo:
- 1. Tupakointi on kunnossa niin kauan kuin olet ahkerasti liikunta ja terveellisten ruokien syöminen
- 2. Lievillä savukkeilla on pienempi riski
- 3. Sähköiset savukkeet voivat auttaa lopettamaan tupakoinnin
- 4. Tupakoinnin lopettaminen tekee sinusta lihavaa
- 5. Tupakointi on ollut kauan, vahinko on jo vakava. Se on turhaa pysähtymistä
- 6. Tupakoinnin lopettaminen tekee sinusta stressaavaa
- 7. Jos olet lopettanut tupakoinnin aikaisemmin ja sitten epäonnistunut, se tarkoittaa, etten todellakaan voi lopettaa
Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa paitsi Indonesiassa myös kaikkialla maailmassa. Itse asiassa, kuten on raportoitu WebMD keskimäärin tupakoitsijat kuolevat 14 vuotta aikaisemmin kuin tupakoimattomat, ja puolet kaikista tupakoitsijoista, jotka eivät lopeta, kuolevat lopulta tupakoinnin.
Syyt tupakoinnille ovat moninaiset. Lopettaminen on myös erittäin vaikeaa, etenkin väärien myyttien takia, jotka lopulta saavat tupakoitsijat jatkamaan tupakoinnin lopettamisen sijaan. Nämä harhaanjohtavat myytit tekevät ihmisistä joskus laiskoja tai pelkäävät lopettaa tupakoinnin tai jopa ajatella, että tupakoinnin lopettaminen on turhaa toimintaa, koska loppujen lopuksi keuhkot ovat vaurioituneet.
Onko se oikein? Tutustu seitsemään yleisimpään myyttiin tupakoinnista ja tupakoinnin lopettamisesta ja siitä, miksi ne kaikki ovat käsitteitä, joihin ei voida luottaa.
1. Tupakointi on kunnossa niin kauan kuin olet ahkerasti liikunta ja terveellisten ruokien syöminen
Jotkut tupakoitsijat ajattelevat, että heidän terveelliset tottumuksensa, kuten hyvän ravitsemuksen nauttiminen ja säännöllinen liikunta, voivat tasapainottaa ja ylläpitää terveyttään, vaikka he tupakoivat. CDC: n toimiston tupakoinnin ja terveydenhuollon vanhemman neuvonantajan Ann M.Malarcher PhD: n mukaan tulokset kuitenkin osoittavat, että terveellisen ravinnon nauttiminen ja säännöllinen liikunta eivät vähennä tupakoinnin aiheuttamia terveysriskejä.
"Savukkeet vaikuttavat kehon kaikkiin elinjärjestelmiin. On epärealistista, että joku ajattelee, että terveelliset elämäntavat voivat estää tupakoinnin haitalliset vaikutukset ", Ann sanoi.
Michael C. Fiore, lääketieteen professori ja Wisconsinin yliopiston tupakkatutkimus- ja interventiokeskuksen johtaja Madison, lisää: "Voit ottaa paljon vitamiineja päivässä, ja tämä ei silti päästä eroon tappavista tupakan sivuvaikutuksia."
2. Lievillä savukkeilla on pienempi riski
Tupakoitsijat, jotka ovat tietoisia tupakoinnin vaaroista, mutta tupakoivat silti muuttamalla tuotteita lievä Tai kevyempi, ajattelevat usein, että riski on pienempi. Vaikka tupakointi on silti edelleen vaarallista, koska sen sisältö on erittäin vaarallista. Ei ole väliä kuinka vähän on edelleen haitallista kehollemme.
Michael Fiore sanoi, että monet tupakoivat ihmiset saavat saman määrän tappajapakkauksia jokaisessa tupakassa. "On monia ihmisiä, jotka kuolevat päivittäin keuhkosyöpään, aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja emfyseemaan, ja monet heistä ovat tupakoitsijoita. lievä, "Sanoi Fiore.
Luonnolliset tai orgaaniset savukkeet ovat Fioren mukaan samat eivätkä ole turvallisempia kuin tavalliset savukkeet.
3. Sähköiset savukkeet voivat auttaa lopettamaan tupakoinnin
Monet tupakoitsijat, jotka alkavat lopettaa tupakoinnin korvaamalla savukkeensa e-savukkeella tai niin kutsutulla nimellä höyrytys . Valitettavasti, kuten lainataan Kompassi , Kalifornian yliopiston (San Francisco, Yhdysvallat) äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että sähköiset savukkeet eivät auta tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin.
82 tutkimuksen tutkimusanalyysin tulokset osoittivat, että kaikista e-savukkeita käyttäneistä ihmisistä vain harvat lopettivat tupakoinnin.
4. Tupakoinnin lopettaminen tekee sinusta lihavaa
Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoinnin lopettaneilla ihmisillä on tapana lihoa. Tämä painonnousu ei kuitenkaan johdu tupakoinnin lopettamisesta, vaan siitä, että tupakoivilla ihmisillä on yleensä epäterveellinen elämäntapa, kuten syöminen paljon epäterveellisiä ruokia ja harjoittelu harvoin.
5. Tupakointi on ollut kauan, vahinko on jo vakava. Se on turhaa pysähtymistä
Tämä oletus on varmasti väärä. Fioren mukaan edut, joita saat tupakoinnin lopettamisen jälkeen, ovat valtavat, ja ne näkyvät jo ensimmäisenä päivänä, jolloin lopetat tupakoinnin.
”Kuukauden kuluessa tunnet voivasi hengittää enemmän ilmaa keuhkoihisi. Vuoden kuluessa sydänkohtauksen riski pienenee 50% ", Fiore kertoi.
American Cancer Societyin mukaan tupakoitsijat, jotka lopettavat ennen 35-vuotiaita, voivat estää tupakoinnin aiheuttaman 90%: n terveysongelmien riskin. Ennen 50-vuotiaita lopettaneet tupakoitsijat vähentävät mahdollisuuksiaan kuolla seuraavien 15 vuoden aikana kuin joku, joka jatkoi tupakointia.
6. Tupakoinnin lopettaminen tekee sinusta stressaavaa
On piste, jos olet jo riippuvuusvaiheessa, tupakan lopettaminen stressaantuu, koska tuntuu siltä, että jotain puuttuu. Mutta ei ole todisteita siitä, että stressillä voi olla pysyviä kielteisiä vaikutuksia.
Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoinnin lopettaneet tupakoitsijat alkavat syödä hyvin, käyttää enemmän ja tuntea olonsa paremmaksi. "Heillä on parempi mentaliteetti. "Nykyään on paljon tupakoitsijoita, jotka todella vihaavat sitä, että ovat riippuvaisia ja että he käyttävät prosenttiosuuden rahoistaan näihin tappaviin savukkeisiin", Fiore sanoo.
7. Jos olet lopettanut tupakoinnin aikaisemmin ja sitten epäonnistunut, se tarkoittaa, etten todellakaan voi lopettaa
Monet tupakoitsijat yrittävät useita kertoja lopettaa tupakoinnin, kunnes he onnistuvat lopulta lopettamaan tupakoinnin. Älä kuitenkaan anna periksi, vaikka epäonnistut, yritä lopettaa. Jos olet kokeillut muutaman kerran ja alat masentua, Edelman sanoo: "Sanotaan vain, että ensimmäinen kerta, kun yrität lopettaa, on harjoittelua, toinen kerta on myös harjoittelua ja kolmas tai neljäs kerta, kun alat ymmärtää se. Mitä kauemmin paranet tupakoinnin lopettamisen, kunnes ajan mittaan voit lopettaa kokonaan."
