8 Elintarvikkeet, jotka voivat puhdistaa suolistoa & sonni; hei terve

Terve suolisto on terveellisen kehon perusta. Monet kehomme jätteiden aiheuttamat sairaudet tulevat paksusuolesta. Valitettavasti monet meistä tuntevat olevansa vähemmän huolissaan ruoansulatuskanavan terveydestä. Itse asiassa noin 70 prosenttia immuunijärjestelmän muodostavista soluista sijaitsee suolen seinämillä. Väärästä ruokavaliosta ja epäterveellisestä ruoan laadusta johtuva hidas ruoansulatus voi kuitenkin vahingoittaa ruoansulatusta ja aiheuttaa sairauksia kuten punatautia, umpilisäkkeen tulehdusta, ripulia ja jopa lavantautia, joka muodostaa rei'itettyjä suolistoja. Et varmasti halua kehosi olevan altis taudeille epäterveellisen ruoansulatuksen takia, eikö? Katsotaanpa joitain elintarvikkeita ja ainesosia, jotka voivat puhdistaa rakkaan suoliston.

1. Vihreät vihannekset

Vihannesten kuituinen rakenne voi puhdistaa suolesi toksiinien ja lian seiniin tarttuneesta. Vihannekset sisältävät myös mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa suojautumaan toksiineilta. Vihannekset kypsennetään paremmin keittämällä (käytetään tuoreina vihanneksina), jos haluat paistaa tai paistaa, käytä oliiviöljyä ravintoaineiden lisäämiseen molemmista.

2. Psyllium Husk

Psyllium-kuori tai tunnetaan paremmin nimellä plantago ovata on yrttikasvi, joka kasvaa Intiassa. Tämä kasvi on runsaasti kuitua ja voi alentaa kolesterolia elimistössä. Kuinka syödä se kaatamalla lasillinen kuumaa vettä psyllium-kuorella täytettyyn kulhoon, anna sen sitten istua jonkin aikaa, ripottele vähän suolaa, sitten se on valmis syötäväksi. Älä unohda antaa riittävästi juomavettä, koska tämä kasvi on runsaasti kuitua, ja saatat olla hieman vaikea niellä sitä.

3. Chia-siemenet

Chia katso d on orgaaninen vilja, joka on saamassa suosiota ruokavaliossa, koska se on hyödyllistä ruoansulatuskanavan detoxille. Maku Chia-siemenet itsessään on taipumus olla lempeä, ja syödäksesi sitä, sinun on liotettava se maitoon tai veteen muutaman minuutin ajan, ja voit myös sekoittaa sen muihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin tai kaurapuuroon.

4. Cayenne-pippuria

Cayenne-pippuri on vastaus niille teistä, jotka harrastavat mausteista ruokaa, mutta haluavat silti ruoansulatuksenne olevan terveellistä. Tämä ruoka-aineosa on mausteinen yhdiste, joka voi auttaa ruoansulatusta kehossa. Tämä ruoka voi myös estää sydänkohtauksia.

5. Fermentoidut elintarvikkeet

Käynyt ruoka sisältää hyödyllisiä bakteereja. Fermentoiduilla elintarvikkeilla on yleensä hieman hapan maku. Esimerkkejä ovat kimchi, teippi ja jogurtti. Nämä elintarvikkeet auttavat suolistobakteereja poistamaan jätteet epäterveellisestä ruoan saannista kehossa.

6. Hedelmät

Hedelmissä on runsaasti etuja keholle varpaisista päähän. On olemassa useita hedelmiä, jotka voivat puhdistaa suolisi, mukaan lukien sitruunat, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja runsaasti antioksidantteja, mikä saa kehon varmasti poistamaan jätteet välittömästi. On myös avokadoja, joissa on runsaasti omega 3: ta, mikä estää toksiinien kehittymisen suolen seinämässä.

7. Tee variantti

Kefir on eräänlainen kasvi, jota voidaan käyttää teejuomana. Jogurtin tavoin kefiiri on käynyt tuote, joka sisältää oligosakkarideja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat ruokaa hyville bakteereille ja pitävät pieniä mikro-organismeja immuunijärjestelmän parantamiseksi. Lisäksi on kombucha-tee, makea käynyt tee, joka sisältää gelatiinia nimeltä kombucha, molemmat teet voivat puhdistaa suoliston bakteereista ja bakteereista.

8. Vesi

No, tämä on pakollinen. Jatkuvasti kuivatut suolet voivat johtaa ummetukseen, tilaan, joka aiheuttaa toksiinien kertymistä paksusuoleen. Siksi on tärkeää juoda tarpeeksi vettä.

LUE MYÖS:

• 3 erilaista teetä, jotka eivät sisällä kofeiinia
• Kuinka valmistaa vihanneksia niin, että ravintoaineet eivät menetä
• 8 terveellistä ruokaa, jotka tekevät sinusta rasvaa nopeasti

x