8 Kuinka poistaa toksiineja kehosta (vieroitus) & sonni; hei terve

Joka päivä kehomme altistuu myrkkyille sekä kehon ulkopuolelta että kehosta. Syömästä ruoasta voimme saada toksiineja esimerkiksi aineenvaihdunnan jätetuotteista tai kehon toiminnoista. Tästä syystä myrkkyjä tarvitaan myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Kehon täytyy levätä hetkeksi puhdistaakseen itsensä.

Itse kehossa on jo erityinen mekanismi toksiinien poistamiseksi esimerkiksi hiki tai virtsa. On kuitenkin hyvä auttaa myös kehoa puhdistamaan toksiineja. Kun olet vieroitus, tunnet itsesi raikkaammaksi ja sopivammaksi.

Kuinka poistaa toksiineja kehosta?

On monia tapoja poistaa toksiineja kehosta. Aloitetaan helposta ja edullisesta menetelmästä tai menetelmästä, joka vaatii vähän vaivaa ja rahaa. Voit valita itse, mikä sopii sinulle paremmin.

1. Paasto

Kyllä, ehkä olet usein paastonnut ja ilman että ymmärrät sitä, puhdistat kehosi myrkkyistä paastoamisen aikana. Paaston aikana et juo tai älä syö useita tunteja. Keho voi käyttää sitä aikaa puhdistaakseen itsensä ja myös pitääkseen lyhyen tauon. Tämä on kehon mahdollisuus nollata toimintonsa ja suorittaa palautumista ja virkistystä.

Tässä vaiheessa sinun tulisi myös välttää stressiä. Joten voit antaa kehollesi aikaa levätä henkisesti ja henkisesti, ei vain fyysisesti. Voit kokeilla tätä menetelmää yhtenä päivänä viikossa.

2. Juo enemmän vettä

Kehomme sisältää 80% vettä, joten tarvitsemme varmasti vettä auttamaan kehoa suorittamaan tehtävänsä. Kun juot, et vain sammuta janoasi, vaan autat myös poistamaan myrkkyjä kehosta. Kun haluat huuhdella myrkkyjä kehosta, saatat tarvita enemmän vettä kuin tavallinen suositus.

Juominen 8-10 lasillista vettä päivässä riittää tarjoamaan vettä keholle, mutta sinun on lisättävä veden kulutusta, kun detox. Jokaisen vedentarve vaihtelee kuitenkin sukupuolen ja ruumiin koon mukaan. Henkilön nestetarve kasvaa myös, kun hän tekee enemmän liikuntaa.

3. Tee aktiviteetteja, jotka voivat hikoilla

Yksi tapa, jolla keho pääsee eroon toksiinista, on hiki. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että arseeni, kadmium, lyijy ja elohopea löytyvät erittämästäsi hikistä. Kuinka hiki se ulos? Tietenkin voit tehdä tämän kuntoilemalla tai käymällä saunassa. Kyllä, liikunta on terveellinen tapa pitää kehosi kunnossa ja auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä. Niille teistä, jotka eivät pidä urheilusta, aloitetaan kuntoilu nyt vähintään 30 minuuttia päivässä.

4. Kuluta enemmän vihanneksia ja hedelmiä

Kuten jo tiedätte, vihannekset ja hedelmät sisältävät monia tärkeitä aineita, jotka voivat auttaa kehoa toimimaan. Syömällä enemmän vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, voit myös auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta. Kyllä, vihannesten ja hedelmien kuitupitoisuus voi auttaa kehoa eroon toksiinista.

Joitakin tapoja voit syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä päivittäin ovat:

• Raa'an ruokavalion hyväksyminen (raaka ruokavalio). Tämä ruokavalio voi auttaa suolistossa ja maksassa poistamaan toksiineja. Tämän ruokavalion aikana sinun on syötävä raakoja vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien raakapähkinät ja siemenet. Joitakin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kehoasi puhdistamaan, ovat valkosipuli, sitruuna, vihreät pavut ja raaka vihannekset.
• Kasvis- ja hedelmämehut. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole varaa valmistaa paljon vihanneksia ja hedelmiä yhdessä päivässä, voit ehkä tehdä niistä mehuja. Tee mehu sekoituksella suosikki vihanneksistasi ja hedelmistäsi, erityisesti niistä, jotka sisältävät paljon kuitua ja C-vitamiinia. Tämä on helppo tapa tehdä.

5. Päästä eroon huonoista tottumuksista

Jos olet tupakoitsija, sinun on ensin lopetettava tupakointitapasi, kun käytät detoxia. Hengitetyt savukkeet ja tupakansavu ovat varmasti myrkyllisiä kehollesi. Samoin, jos olet tottunut juomaan alkoholia, sinun tulisi myös jättää tämä tapa. Alkoholi voi olla vaikeaa maksassa, tämä ei todellakaan ole hyvä, kun yrität huuhdella myrkkyjä kehosta.

Jos olet kahvituuletin, sinun tulee myös pysähtyä hetkeksi nauttimaan kahvista. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi olla myrkyllistä elimistölle. Suosittelemme, että vaihdat kahvijuomasi joka aamu kuppiin vihreä tee. Vaikka kahvi ja tee sisältävät kofeiinia, ne ovat erilaisia. Vihreä tee sisältää myös polyfenoleja, eräänlaisia ​​antioksidantteja, jotka voivat auttaa poistamaan myrkkyjä kehossa.

6. Juo sitruunavettä joka aamu

Voit juoda sitruunavettä joka aamu, kun vatsa on vielä tyhjä, tämä voi auttaa kehoa puhdistamaan ennen kuin muut kehon prosessit alkavat toimia. Sitruunavesi voi auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa, puhdistamaan kehosi myrkkyistä ja parantamaan myös ruoansulatusta. Saatat pystyä tuntemaan tulokset, kun teet tämän rutiinin pitkällä aikavälillä.

7. Vähennä sokerin kulutusta

Sokerin kulutuksen vähentäminen, mukaan lukien keinotekoiset makeutusaineet, on myös yritys vähentää myrkkyjä kehossa. Paljon sokeria kuluttaminen voi myös rasittaa haiman työtä insuliinin tuottamisessa. Suosittelemme, että valitset sokeria (hiilihydraatteja) sisältäviä elintarvikelähteitä, jotka sisältävät myös kuitua, kuten vehnää, kauraa ja ruskeaa riisiä, jotta saat enemmän etuja.

8. Nuku tarpeeksi

Uni on kehon lepoaika, jotta keho virkistyy seuraavana päivänä. Riittävä nukkuminen joka ilta auttaa kehoa vähentämään kehossa kertyviä toksiineja, koska unen aikana elimen elimet eivät toimi niin kovaa kuin herätessäsi. Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tekee sinusta sairaan helposti.