Toge ei vain lisää miesten hedelmällisyyttä: katso muita etuja

Tiesitkö, että vaikka ituista on pitkään tunnettu ruokaa miesten hedelmällisyyden lisäämiseksi, versoilla on myös useita muita terveysvaikutuksia? Mitkä ovat itujen edut?

Itujen hyödyt terveydelle

Kun ituilla on kaikki ravinteet ja rautapitoisuus, itujen hyödyt kehon terveydelle ovat lukuisia. Tässä on joitain versojen etuja kehon terveydelle:

1. Sileä sulaminen

Yksi parhaista papu ituista on, että ne sisältävät erittäin suuren määrän entsyymejä. Tämä voi auttaa parantamaan erilaisia ​​aineenvaihduntaprosesseja ja kemiallisia reaktioita kehossa, erityisesti ruoansulatusta varten.

Entsyymit ovat tärkeä osa ruoansulatusprosessia. Lisäksi ituista löytyvät kuidut tarjoavat erittäin tärkeitä etuja ruoansulatukseen. Itujen sisältämät kuidut poistavat lian ja helpottavat sen sulattamista. Ravintokuitu stimuloi mahahappoa, joka auttaa entsyymejä sulattamaan ruokaa tehokkaasti.

Toge on myös erinomainen ruoka ummetuksen ja ripulin lievittämiseen.

2. Lisää aineenvaihduntaa

Kuten jo mainittiin, pavunversoissa on runsaasti entsyymejä, joita ei tavallisesti ole saatavana ruoan kautta. Entsyymien pääsyllä voi olla vakava vaikutus kehon aineenvaihduntaan. Sen lisäksi itut sisältävät myös paljon proteiinia, joka on olennainen osa ruokavaliota, jonka avulla voimme suorittaa kaikki kemialliset toiminnot kehossa. Proteiinia tarvitaan melkein kaikkiin kehon prosesseihin, erityisesti solujen luomiseen ja ylläpitoon, elinten korjaamiseen, ihon uudistumiseen, luun kasvuun, lihasten kehittymiseen ja useisiin muihin terveydelle erittäin tärkeisiin näkökohtiin. Tämä tarkoittaa, että pavunsiemenet ovat terveellinen ja herkullinen tapa parantaa kehon yleisiä toimintoja kehon kehittämiseksi.

Korkea ravintosisältö vastaa myös siihen, miksi pavunsiemeniä suositellaan erittäin hyvin kasvissyöjille ja vegaaneille, koska itut voivat korvata lihan kaltaisen proteiinipitoisuuden.

3. Paranna verenkiertoa ja palauta anemia

Anemia on tekninen termi raudan puutteelle. Jos sinulla on rautapulaa, punasolujen määrä vähenee, koska rauta on tärkeä osa punasolujen tuotantoa. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta, pahoinvointia, huimausta ja vatsavaivoja. Pitämällä oikea määrä punasoluja voit parantaa verenkiertoa kehossa ja lisätä siten elinjärjestelmien ja solujen hapettumista niiden suorituskyvyn optimoimiseksi.

4. Laihtua

Idut ovat yksi elintarvikkeista, joilla on erittäin paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita. Tämä tarkoittaa, että voit kuluttaa ituja huolehtimatta ruokavalion vaarantumisesta. Lisäksi itujen kuitu voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläisiksi, koska idut estävät greliinin, nälänhormonin, vapautumisen, joka merkitsee mielemme syömään jotain. Tämä voi vähentää ylensyöntiä ja välipalaa, jotka ovat liikalihavuudesta kärsiville suurimpia ongelmia.

5. Säilytä sydämen terveys ja estä aivohalvaus

idut ovat loistava omega-3-rasvahappojen lähde. Vaikka nämä ovat teknisesti kolesterolin muoto, niitä pidetään hyvänä kolesterolina ja ne voivat vähentää haitallisen kolesterolin määrää verisuonissa ja valtimoissa. Nämä omega-3-rasvahapot ovat myös luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, joten ne voivat vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä.

Kalium-itujen sisältö auttaa myös alentamaan verenpainetta, koska kalium on verisuonia laajentava aine (verisuonia laajentava) ja voi vapauttaa jännitystä verisuonten valtimoissa. Tämä parantaa verenkiertoa ja hapetusta sekä vähentää hyytymistä ja vähentää valtimoiden kapenemisen ja kovettumisen (ateroskleroosi), sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

6. Tehosta immuunijärjestelmää

On useita tekijöitä, jotka saavat ituja tulemaan tehosterokotus vahva koskemattomuudelle. C-vitamiinin pitoisuus voi tehdä ituista hyvän stimulantin elimistön valkosoluille infektioiden ja tautien torjumiseksi. Lisäksi A-vitamiinipitoisuus pavun ituissa voi kasvaa 10 kertaa itujen kehittyessä. A-vitamiinilla on useita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat suuri voimanlähde immuunijärjestelmälle.

7. Terveet ja kasvavat hiukset

pavunsiemenet sisältävät paljon C-vitamiinia, joka voi edistää hiusten kasvua. Ne voivat tuhota kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka tekevät hiuksista heikot, ohuet ja hauraat. Idut voivat estää myös erilaisia ​​hiusten häiriöitä.

Iduissa oleva seleeni voi myös auttaa tappamaan sienet, jotka tekevät päänahastasi kuivan, poistavat hilseen ja lian ja kannustavat uusia hiusten kasvua. Se voi myös auttaa vähentämään sienen kutinaa päähän.

Idun säännöllinen käyttö voi tehdä hiuksista kiiltävämmät, joustavammat ja kiiltävämmät. Koska idut sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä karvatuppien ravinnolle. Tämä voi torjua kuivia ja hauraita hiuksia. ituja voi myös estää tylsää ja eloton hiukset.

8. Estää syöpä

Iduissa esiintyvien orgaanisten yhdisteiden antioksidanttiaktiivisuus tekee sinulle erittäin hyvän syöpälääkkeen. C-, A-vitamiinit sekä aminohapot ja proteiinit (mukaan lukien suuri määrä entsyymejä) vaikuttavat myös kehon vapaiden radikaalien pitoisuuteen. Vapaat radikaalit ovat solujen aineenvaihdunnan tuotteita, jotka ovat haitallisia terveydelle ja jotka voivat aiheuttaa solujen mutaation syöpäsoluiksi. He ovat myös vastuussa useista sairauksista, kuten sydänsairaudet, ennenaikainen ikääntyminen, heikentynyt kognitiivinen toiminta ja erilaiset ikään liittyvät terveysongelmat. idut voivat torjua tätä vaikutusta, mikä auttaa vähentämään syövän kehittymisen mahdollisuuksia.

Itujen edut hedelmällisyyteen

Terveyden lisäksi versot ovat myös erittäin hyödyllisiä miesten ja naisten hedelmällisyydelle. Tässä ovat itujen edut hedelmällisyydelle:

1. Paranna siittiöiden laatua

Idut pystyvät lisäämään hedelmällisyyttä. Jos syöt niitä säännöllisesti, itut parantavat siittiöiden laatua. E-vitamiinin, erityisesti E-alfa-vitamiinin, pitoisuus voi auttaa miesten hedelmällisyyttä. E-vitamiini on antioksidantti, joka voi suojata soluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Kuluttamalla pavun ituja, E-vitamiini suojaa munasoluja tai ehkä siittiöitä erilaisilta vaurioilta vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.

2. Estä kuukautishäiriöt ja vaihdevuodet

Papu itujen sisältö voi helposti lisätä verenkiertoa välttää ja neutraloida tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Usein itujen kulutus voi välttää kuukautisten aiheuttamat ongelmat ja menopausaalista jaksoa tuntevan lämmön häiriöt.

x