Pitkät matkat paaston aikana (kotiin meneminen), kuinka se on turvallista?

Sairaiden, raskaana olevien ja imettävien äitien lisäksi paastovelvollisuutta helpotetaan myös ihmisillä, jotka matkustavat paaston aikana pitkiä matkoja.

Vaikka aiot todella pitää paastoa kotiinpalatessasi tai matkatessasi pitkiä matkoja, on hyvä tehdä joitakin valmisteluja etukäteen. Syynä on, että paasto pitkillä matkoilla kuluttaa melko paljon energiaa. Mitä sitten on valmisteltava?

Vinkkejä kotiin ja pitkiä matkoja paaston aikana

Tässä on joitain vinkkejä, jos haluat tehdä pitkän matkan paastoamisen aikana. Esimerkiksi, jos haluat mennä kotiin kotikaupunkiisi tai vain lomalle kaupungista pois yksityisautolla.

1. Suunnittele matka

Vältä matkustamista mahdollisimman paljon ilman huolellista suunnittelua. Varmista, että tiedät selvästi mihin sijaintiin aiot mennä, kuinka kauan sinne pääsee, ja kulkutiet, jotka ohitetaan. Näin voit minimoida pahimmat riskit, joita voi ilmetä matkoilla.

2. Säilytä kestävyys

Toinen asia, joka ei ole yhtä tärkeä, on, että et unohda pitää kehosi kunnossa pitkillä matkoilla. On hyvä aloittaa kestävyyden valmistelu hyvissä ajoin ennen lähtöä. Muista, että sinä yksin tiedät kehosi kunnon.

Joten jos haluat matkustaa pitkiä matkoja paaston aikana, kiinnitä huomiota kehosi kuntoon, jotta kestävyys säilyisi matkan aikana. Käytä sahurin ja paaston rikkomisen aikana ruoan ainesosia, jotka sisältävät C-vitamiinia ja sinkkiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta et väsy ja sairastu helposti. Älä myöskään aja, kun olet uninen.

3. Täytä ravitsemus ja nesteet

Ennen lähtöä varmista, että olet täyttänyt ravintoaineiden terveelliset elintarvikkeet, joita syöt aamunkoitteessa ja rikkonut paastosi. Älä unohda olla tarpeeksi nesteitä, tämä pitää kehossa olevat nesteet hereillä. Tavallisen veden lisäksi, jos se on mahdollista, voit ottaa vitamiineja kestävyytesi ylläpitämiseksi pitkillä matkoilla. Lisäksi vitamiinit pitävät kehosi tuoreena matkan aikana.

4. Ota yön matka

Jos haluat olla vähemmän väsynyt ja pysyä tuoreena matkan aikana, kannattaa yrittää aloittaa matka yöllä. Sen lisäksi, että et ole alttiina auringonvalolle, joka voi saada sinut nopeasti loppumaan nesteistä, sinulla on silti paljon energiaa yöllä, koska olet juuri rikkonut paastosi.

Toinen yömatkalle etu on, että kun olet jano tai nälkä matkalla, voit helposti juoda ja syödä. Tällöin verensokeritasosi palaa normaaliksi, joten voit keskittyä enemmän matkaan. Et tietenkään voi tehdä tätä, jos lähdet päiväretkelle, eikö?

5. Tuo lääkkeitä

Pitkän matkan aikana voi ilmetä erilaisia ​​mahdollisuuksia. Lisäksi paastoavien ihmisten tila on suhteellisen heikko. Joten ei ole mitään vikaa, jos valmistaudut tuomaan omat lääkkeet ensiapupakkaukseen. Kuka tietää keskellä matkaa tarvitset lääkettä ensiapu.

Joitakin lääkkeitä, joita voit valmistaa, ovat päänsärkylääke, tuuliöljy, krapulalääkkeet, sideharso ja punainen lääke.

6. Valmistautuminen ruoan tuomiseen paaston murtamiseksi

Koska olet matkustaja, joka matkustaa paastoamisen aikana, sinun täytyy todennäköisesti rikkoa paastosi tien päällä. Sen sijaan, että ottaisit riskejä ostamalla ruokaa kadulta, jonka et tiedä varmasti, sen laatua ja puhtautta, on parempi valmistaa säännöksiä paaston rikkomiseksi itse.

Ei tarvitse valmistaa monimutkaisia ​​aterioita. Jopa yksinkertaiset ruoat paaston rikkomiseksi ovat riittäviä, kuten kivennäisvesi ja täysjyväleipä.

7. Kiinnitä huomiota matkatavaroihin

Yleensä olemme hieman heikkoja paastoessamme. Tämän seurauksena keskittymisvoima pienenee. Matkalaukku tai lompakko voidaan harvoin jättää taakseen. Siksi yritä mahdollisimman paljon olla aina valppaana. Keskitä mielesi estääksesi ei-toivottuja tapahtumia.

8. Pidä tauko, kun olet väsynyt

Monet liikenneonnettomuudet tapahtuvat pitkillä matkoilla, koska kuljettaja on uninen ja väsynyt. Siksi älä pakota sitä jatkamaan ajamista, jos olet jo väsynyt. Etsi paikka levätä hetkeksi rentouttamaan lihaksia, jotka ovat jäykkiä istumasta liian pitkään.

Joten nämä ovat joitain vinkkejä, joita voit käyttää, kun matkustat pitkiä matkoja paastoamisen aikana. Kiinnitä huomiota myös kestävyyteen kotiin menossa. Syynä on, että paasto voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Yksityiskohdat paastosta ja kestävyydestä voidaan kuunnella seuraavassa ohjelmassa.