Harjoittele laiskoja ihmisiä, jotka voidaan tehdä päivässä

Niille, joille on annettu nimi "laiska", ehkä liikunta on viimeinen asia, jonka he haluavat tehdä. Joko kerran viikossa tai jopa kerran kuukaudessa. Itse asiassa liikunta on erittäin tärkeää terveydelle. Joten, jotta voisit kiertää laiskaa liikuntaa, seuraavat toiminnot voivat olla vaihtoehtoja.

Fyysisen toiminnan tyypit niille, jotka ovat laiskoja liikuntaan

Kaikki tietävät liikaa syömisen ja liikunnan harjoittamisen vaarat. Jotkut heistä ovat sydänsairaus, aivohalvaus ja diabetes. Laiskuutta liikunnasta on kuitenkin edelleen vaikea jättää.

Hyvä uutinen, asiantuntijat ovat äskettäin todenneet, että liikunnan tehokkuus voidaan yhdistää päivittäiseen toimintaan helposti,. Tämä tarkoittaa, että jopa ne teistä, jotka vihaavat liikuntaa, voivat tehdä sen.

”Fyysisen toiminnan suositukset ovat muuttuneet rajusti. Asiantuntijat tekevät siitä helpon tavoitteen saavuttamiseksi, että ihmiset voivat saavuttaa tarvitsemansa liikuntatason ”, kertoo Regina L.

"Suositeltu liikunta sisältää nyt päivittäistä toimintaa, kuten talon siivoamisen ja kävelyn", hän lisäsi.

Ihmisille, jotka liikkuvat harvoin tai ovat laiskoja liikuntaan, liikunnan harjoittaminen on jossain määrin hyödyllistä.

American Heart Association suosittelee niitä, jotka ovat "laiskoja" tai mager korvata liikunta kolmella tai neljällä kertaa viikossa liikunnalla. Tee se 30-60 minuuttia vaiheittain.

Entä käytännön urheiluvinkit näille laiskille ihmisille?

Jotkut seuraavista toiminnoista ovat yhtä tehokkaita kuin köyden hyppääminen, lenkkeily tai harrastaminen kuntosali . Joitakin fyysisiä aktiviteetteja, jotka korvaavat liikuntaa "laiskille", ovat:

1. Älä käytä hissejä tai liukuportaita

Jos työskentelet toimistossa on korkeassa kerroksessa, kokeile käyttää portaita. Aloita hitaasti, ei rajusti. Jolla ei ole hyvää vaikutusta, radikaalit muutokset eivät välttämättä saa sinua kestämään kauan taistelemaan laiskuuden liikunnan tunteita.

Jos toimistosi on 50. kerroksessa, mene hissillä 48. kerrokseen ja jatka sitten portaita päästäksesi 50. kerrokseen.

Mutta muista, että portaiden alta lasku voi olla tuskallista polvillesi. Suosittelemme kiipeämään portaita vaihtoehtona urheilulle. Sen sijaan mene alas hississä tai liukuportaissa, jotta et ylikuormita polviasi.

2. Älä viipy strategisen pysäköinnin etsinnässä

Käytä mahdollisuutta, kun et löydä pysäköintitilaa lähdön läheltä, lisätäksesi tekemiesi vaiheiden määrää. Tämä sisältää laiskojen urheilua, jota on helppo käyttää toimistossa tai ostoskeskuksessa.

Hieman kaukana oleva pysäköintialue saa sinut kävelemään kauemmin päästäksesi määränpäähän. Tällä tavoin voit parantaa kuntoasi paitsi siksi, että olet laiska harjoittelemaan, voit myös vähentää stressiä.

3. Jää pois yhdellä pysäkillä ennen määränpääpysäkkiä

Jos käytät bussia päivittäin, pääse pois pysähdyksissä ennen tavanomaista, jos mahdollista.

Sieltä voit kävellä jalkakäytävää pitkin määränpäähän. Varmista, että pysäkki ei ole liian kaukana ja väsyttää sinua, mikä voi todella haitata muuta toimintaa.

4. Usein siivota ja siivota asuinpaikkaa

Pyyhi tai pölyä taloa useammin kuin ennen. Älä unohda mopata lattiaa ja vaihtaa patjalakanat mahdollisimman usein.

Vaikka olisit laiska käyttämään, liikuta paljon, koska näiden asioiden tekeminen voi saada sydämesi lyömään nopeammin, joten voit polttaa kaloreita kunnolla.

Vaikka kaikki nämä toiminnot näyttävät yksinkertaisilta ja lupaavilta urheilulajeilta myös laiskoille, tarvitset silti lääkärin lausunnon. Varsinkin jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita.

x