Syö kalaa 2

Voit saada monia etuja, jos haluat syödä kalaa. Kala on runsaasti proteiinia ja omega-3: ta, mikä on varmasti terveydelle hyödyllistä. No, säännöllisen kalan syömisen uskotaan myös lisäävän lapsia suunnittelevien pariskuntien hedelmällisyyttä. Miksi niin?

Onko totta, että kalan syöminen tekee sinusta hedelmällisen?

Kala on nimetty yhdeksi elintarvikelähteeksi, joka voi lisätä hedelmällisyyttä omega 3 -rasvahappopitoisuuden, erityisesti DHA: n ja EPA: n vuoksi, joita on vaikea löytää muista elintarvikkeista. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen tyydyttymätön rasva, jolla on monia etuja keholle.

Riittävä omega-3: n saanti voi hallita tulehdusta, lisätä hyvän kolesterolin (HDL) tasoja, estää plakkien kertymistä verisuoniin ja vähentää rasvan kertymistä ihon alle ja maksaan varastoitunutta rasvaa.

Useat näistä asioista auttavat lopulta lisäämään verenkiertoa sukupuolielinten järjestelmään lisääntymishormonien säännöllisemmän vapautumisen helpottamiseksi. Useat tutkimukset ovat ilmoittaneet, että omega-3-saanti voi parantaa miesten siemennesteen ja siittiöiden laatua ja edistää naisten ovulaatioprosessia. Niiden naisten munasolut, joiden kalojen omega 3 -annos on riittävä, ovat osoittautuneet korkealaatuisemmiksi ja siittiöiden on helpompi lannoittaa.

Teksasissa ja Michiganissa tehtiin tutkimus, johon osallistui 500 pariskuntaa, jotta voitaisiin nähdä merenelävien, mukaan lukien kalan, syömisen vaikutukset 12 kuukauden ajan. 12 kuukauden kuluttua todettiin, että pariskunnat, jotka molemmat söivät äyriäisiä yli 2 kertaa viikossa, pystyivät tulemaan raskaaksi 92 prosentin menestysprosentilla. Samaan aikaan onnistuneen raskauden mahdollisuudet parilla, jotka syövät kalaa harvemmin, ovat vain noin 79 prosenttia.

Toisaalta kala on runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia oleva ravinnonlähde, mikä on tärkeää myös sikiön varhaisessa kehityksessä.

Mitkä kalat voivat tehdä sinusta hedelmällisen?

On monia kaloja, joissa on paljon omega 3: ta, joten ne voivat auttaa lisäämään hedelmällisyyttä, kuten:

• Tonnikala
• Lohi
• Makrillitonnikala
• Makrilli
• Makrilli
• Iso snapper
• Selar-kala

Voit syödä erilaisia ​​kaloja vuorotellen viikon aikana. Omega-3: n tarpeiden tyydyttäminen vie 170-230 grammaa kalaa viikossa tai jopa 2-3 annosta kalaa viikossa.

Ole varovainen kalojen elohopeapitoisuuden suhteen

Vaikka säännöllinen kalan syöminen auttaa nopeuttamaan raskautta, sinun ei silti pitäisi syödä sitä liikaa. Ole varovainen rasvaisen kalan elohopeapitoisuuden suhteen.

Kehomme imee elohopeaa hyvin helposti ja varastoi sitä pitkään, jopa kuukausiin. Mitä enemmän elohopeaa kertyy elimistöön, vaikutus on todella haitallinen hedelmällisyydelle. Elohopea voi tunkeutua istukkaan, mikä vaikuttaa myös kantamasi sikiön aivoihin ja hermojen kehitykseen.

Mutta sinun ei tarvitse huolehtia kalan syömisestä. Niin kauan kuin annos on edelleen kohtuullinen ja miten se kypsennetään oikein (ei puoliksi kypsennettyä), kalan syömisen edut ovat suuremmat kuin vaarat.

x