Digitaalisen detoxin edut terveydelle

Etkö pääse irti laitteistasi tai haluatko tarkistaa sosiaalisen median ajoittain tajuamatta, että se saa sinut ajan hukkaan? Digitaalisen detoxin tekeminen voi olla oikea valinta. Mikä on digitaalinen detox?

Digitaalisen detoxin terveyshyödyt

Detox terveyden kannalta on kattava parannuskeino. Lisäksi vieroitus on prosessi, jolla poistetaan jätteet, toksiinit ja haitalliset aineet kehosta.

Detoxin tarkoituksena on antaa keholle mahdollisuus parantaa itsensä ja täydentää sitä positiivisuudella.

Sillä välin digitaalinen detox viittaa ajanjaksoon, jonka henkilö päättää olla käyttämättä (kaikkia tai kaikkia) tekniikkaa, kuten vempaimia, tietokoneita ja tabletteja sekä sosiaalista mediaa. Tätä aikaviivettä kutsutaan digitaalisen laitteen detox-jaksoksi.

Sitä pidetään tapana keskittyä todelliseen sosiaaliseen vuorovaikutukseen häiritsemättä.

Aivan kuten kehon vieroitus, digitaalinen vieroitus on suunniteltu siten, että sillä on etuja vähentää stressiä, ylistimulaatiota ja tekniikan käyttöön liittyvää pakonomaista käyttäytymistä.

Päästämällä digitaalilaitteet irti ainakin väliaikaisesti, voit vapauttaa stressin, joka syntyy kyberavaruuteen liittymisestä. Joitakin kyberavaruuden stressin syitä ovat:

1. Ajan määrä verkossa tai laitteiden käyttöä
2. Liiallinen sosiaalisen median ja viihteen kulutus
3. Kuluta sisältöä verkossa mikä on liiallista
4. Liian pitkälle kyberavaruuteen
5. Riippuvuus gadgetien käytöstä on erittäin suuri
6. Digitaalisen yhteyden ajanjakso on jatkuva pysähtymättä

Miksi digitaalinen detox on tarpeen?

Suurimmalle osalle kaupunkilaisia ​​digitaaliseen maailmaan liittymisestä on tullut osa jokapäiväistä elämää.

Nielsen Companyn vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan keskimääräinen aikuinen Amerikassa viettää 11 tuntia päivässä kuuntelemalla, katsomalla tai vuorovaikutuksessa digitaalisen median kanssa.

Internet antaa meille 24/7 aikaa käydä pysähtymättä ja tarjoaa melkein kaikki tarvitsemamme tiedot. Yhdestä älypuhelimesta voimme kuluttaa enemmän tietoa kuin tarvitsemme.

Kuitenkin samaan aikaan tapahtui jotain muuta. Teknologia menee niin syvälle henkilökohtaiseen elämään, että se saa sinut tuntemaan pakolliseksi kiinnittää enemmän huomiota ja osallistumista siihen.

Teknologia, jonka on tarkoitus auttaa säästämään aikaa työsi tekemisessä, saa sinut viettämään siellä enemmän aikaa.

Tästä digitaalisesta riippuvuudesta monet asiat voivat vahingoittaa terveyttäsi. Digitaalisen detoxin etuna on saada sinut pois tästä riippuvuudesta.

Vaikka teknologiariippuvuus ei ole terveyshäiriö, jotkut asiantuntijat uskovat, että digitaalisten laitteiden liiallinen käyttö on todellista riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja voi aiheuttaa fyysisiä, psykologisia ja sosiaalisia ongelmia.

Useiden Yhdysvaltojen yliopistojen yhdistelmä teki suuren mittakaavan tutkimuksen. Tutkimus osoittaa, että harvoin sosiaalista mediaa käyttävillä ihmisillä on pienempi masennusriski kuin niillä, jotka käyttävät sitä voimakkaasti.

Ruotsissa tutkijat tekivät toisen tutkimuksen. He havaitsivat, että nuorten aikuisten teknologiariippuvuus liittyi unihäiriöihin, masennusoireisiin ja lisääntyneeseen stressitasoon.

Siksi antaa kehollesi ja mielellesi aikaa pitää tauko kyberavaruudesta voi tehdä psykologistasi terveellisemmän.

Merkit sinun on tehtävä se

Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinun on tehtävä digitaalinen detox.

• Ahdistuneisuus, kun et löydä tai unohda laittaa gadgetia.
• Tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy tarkistaa gadgeti muutaman minuutin välein.
• Tunne stressaantuneelta, ahdistuneelta tai vihaiselta vietettyäsi aikaa sosiaalisessa mediassa.
• Pelko menettää jotain, jos et jatka laitteen tarkistamista.
• Usein ei ole tietoinen myöhästymisestä, koska surffaa digitaalisessa maailmassa.

Todellinen tapa aloittaa digitaalinen detox

Digitaalisella detoxilla on etuja terveydellesi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on luovuttava kokonaan digitaalisista tarpeistasi. Tee digitaalinen detox vaiheittain ottamalla huomioon seuraavat vinkit.

1. Päätä realistisesti

Koko digitaalisen vieroituksen tekeminen ja yhteyden katkaiseminen sosiaalisen median maailmasta voi olla joillekin virkistävää. Niille teistä, jotka luottavat pakollisiin harjoitteluihin digitaaliseen tekniikkaan, tämä saattaa kuulostaa mahdottomalta.

Jotta voisit nauttia digitaalisen detoxin eduista, tärkeintä on realistisesti päättää, mitkä digitaaliset aktiviteetit eivät toimi pakollisen toiminta-aikataulun mukaan.

Esimerkiksi, jos tarvitset laitetta toimimaan päivällä, kokeile tehdä lyhyt detox yöllä. Anna itsellesi vähän aikaa sammuttaa digitaalilaitteesi ja keskity sitten yön viettoon ilman sosiaalista mediaa tai muita sähköisiä häiriötekijöitä.

2. Aseta rajat

Sammuta laite esimerkiksi tiettyinä aikoina. Esimerkiksi kun syöt, varsinkin kun syödään muiden ihmisten kanssa. Voit tehdä tämän myös viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa sekä harrastuksiasi, jotka eivät liity vempaimiin tai digitaaliseen tekniikkaan.

3.

Toinen tapa tehdä digitaalinen detox on sammuttaa gadget-ilmoitukset. Monet sosiaalisen median sovellukset, kuten Facebook, Instagram, Twitter ja uutissivustot, lähettävät ilmoituksia aina kun on uutta tietoa, ja se ärsyttää.

Digitaalinen detok kuulostaa todella mahdottomalta. Kuitenkin, jos teet sen hitaasti ja säännöllisesti, hyödyt digitaalisesta detoxista.