Onko pyöräily raskauden aikana turvallista sikiölle? & bull; hei terve

Liikunta on toimintaa, jota suositellaan tekemään raskauden aikana. Liikunta voi auttaa kehoa pysymään aktiivisena, mikä edistää verenkiertoa raskaana oleville naisille koko kehossa. Tämä tukee myös hapen ja ravinteiden saatavuutta sikiölle. Kuitenkin mitä urheilua raskaana olevat naiset voivat harrastaa? Onko pyöräily raskauden aikana turvallista?

Syyt pyöräilyyn raskauden aikana voivat olla turvallisia tai ei

Yhdysvaltain synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi toteaa myös, että pyöräily raskaana on turvallista. Ehkä tämä on erilainen niille teistä, jotka eivät ole tottuneet pyöräilyyn. Pyöräily ei välttämättä ole turvallinen urheilulaji raskauden aikana. Pyöräilyn aikana on olemassa putoamisvaara, mikä voi vahingoittaa vauvaa. Tietenkin tämä voi olla vaarallista.

Henkilön kyky ajaa polkupyörällä voi vaihdella. Jos uskot, että voit silti ajaa polkupyörälläsi raskaana putoamatta, se on todennäköisesti turvallista sinulle.

Saatat kuitenkin joutua sopeutumaan uudelleen kasvavan vatsasi kasvaessa (vaikka olet tottunut pyöräilyyn).

Sinun on tiedettävä, että vatsasi kasvaessa myös kehosi painopiste siirtyy. Tämän seurauksena voi olla helpompaa menettää tasapainosi ja kaatua. Suuri vatsa voi myös vaikeuttaa polkupyörän ohjaustangon liikuttamista.

Jos olet epävarma, sen ei pitäisi olla välttämätöntä. Voit harrastaa muita turvallisempia urheilulajeja, esimerkiksi kävelyä. Kaikki riippuu valinnastasi. Tunnistat varmasti omat rajasi paremmin.

Vinkkejä turvalliseen pyöräilyyn raskauden aikana

Ennen kuin päätät ajaa polkupyörällä raskaana, sinun on harkittava useita asioita, nimittäin:

• Kuinka osaat pyöräillä?
• Onko raskautesi vaarassa? (Ota yhteys lääkäriisi)
• Miten matkasi turvallisuus on? Onko seurattava tie turvallinen?
• Kuinka sääolosuhteet ovat pyöräillessä?

Jos päätät jatkaa pyöräilyä, sinun on kiinnitettävä huomiota turvallisuustekijöihin pyöräillessäsi.

• Valitse polku, joka on tasainen eikä kuoppainen
• Poljin hitaasti eikä kovaa
• Älä aja märillä teillä
• Tee pyörästäsi mahdollisimman mukava. Säädä pyörän ohjaustankoa ja istuinta. Kun vatsasi kasvaa ja painosi nousee, sinun on ehkä löydettävä sinulle mukavampi istuin.
• Sinun on tuotava juoma siltä varalta, että tunnet jano tien päällä.
• Tunne rajasi. Jos sinulla on jo väsymys ja kyvyttömyys matkan varrella, on parasta pysähtyä, päästä pois ja kävellä. Älä työnnä itseäsi.
• Saatat joutua seuraamaan aviomiehesi tai ystäväsi pyörällä, jotta he voivat huolehtia sinusta. Jos sinulle tapahtuu jotain, he voivat auttaa sinua heti.
• Parempaan suuntaan sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa siitä, mahdollistavatko raskausolosuhteet pyöräilyä ja mitä urheilulajeja voit harrastaa.

x