Onko tapioka-kuplilla terveysvaikutuksia?

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen kuplajuoma ylimäärä voi lisätä useiden sairauksien riskiä. Entä jos vain kulutat kupla valmistettu tapioka-jauhoista? Onko sisällä mitään sisältöä kupla tapioka, jolla on terveysvaikutuksia?

Ravitsemus on takana kupla tapioka

Ennen kuin saat lisätietoja eduista kupla tapioka, on hyvä, jos tiedät valmistusprosessin ja sen takana olevat ravintoaineet.

Tapioka-pallot päällä kuplajuoma valmistettu sekoittamalla tapioka-jauhoja, elintarvikevärejä ja lämmintä vettä. Kun siitä on tullut taikina ja muodostunut pieniksi palloiksi, kupla tämä keitetään sitten.

Tapioka-palloilla ei todellakaan ole makua. Joten enimmäkseen myyjiä kuplajuoma sekoita se yksinkertainen siirappi alias sokerivettä, jotta se maistuu makeammalta.

50 grammaa tapioka-jauhoja sisältää jopa 181 kcal energiaa. Tapiokkapalloksi tulon jälkeen määrä pienenee 120 kcal: iin.

Kaloreiden lisäksi kupla tapioka sisältää myös seuraavia ravintoaineita:

• 50 grammaa hiilihydraatteja
• 0,2 grammaa proteiinia
• 0,6 milligrammaa natriumia
• 6,2 milligrammaa kaliumia
• 1,8 grammaa sokeria
• 0,6 grammaa kuitua

On kupla tapiokalla on terveydellisiä etuja?

Tapiokan edut muodossa kupla ei todellakaan ole paljon erilainen kuin tavallinen tapioka-jauho. Tärkeimmät ravinteet, joita voit saada syömällä tapioka-palloja, ovat hiilihydraatit ja sokeri.

Tapioka-pallojen hiilihydraatit ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joita kutsutaan tärkkelyksiksi. Tämän tyyppistä hiilihydraattia löytyy mukulavihanneksista, kuten maissi, perunat, kukkakaali, linssit, perunat ja maniokki tapiokatärkkelyksen raaka-aineena.

Toisin kuin täysjyvätuotteissa, joissa on riittävä proteiinipitoisuus, proteiinin määrä on boba tapioka kirjoitti hyvin vähän.

Täytteet juoda kupla joka on erittäin suosittu, ei sisällä lainkaan rasvaa. Joten mistä muualla tapioka boban kalorit tulevat?

Nämä kalorit tulevat itse asiassa muista ainesosista. Sokeripitoisuus päällä kupla tapioka ei todellakaan ole niin korkea.

Nämä pureskelevat pallot ovat kuitenkin liotettuja yksinkertainen siirappi tai sokerivettä ennen sekoittamista siihen kuplajuoma. Tämän seurauksena sokerin ja kaloreiden määrä kasvaa voimakkaasti.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus kupla tapioka ei periaatteessa myöskään riitä terveydelle. Tapioka-jauhoista saat todellakin rautaa, magnesiumia, mangaania ja fosforia.

Valitettavasti määrä on liian pieni, jopa yhden prosentin päivittäisestä riittävyydestä.

Pitäisikö minun lopettaa sen kulutus kupla tapioka?

Ainoa hyöty sillä on kupla tapioka on kehon energialähde hiilihydraattien ja sokerin sisällön vuoksi.

Lisäksi ei ole enää mitään terveyshyötyjä, joita voit saada syömällä näitä pureskeltavia palloja. Sitten sinun on lopetettava sen kulutus?

Vastaus riippuu itsestäsi. Mikä tahansa ruoka on haitallista terveydelle, jos sitä kulutetaan liikaa.

Samoin tapioka-pallojen kanssa, joista melkein aina tulee täytteet alkaen kuplajuoma runsaasti sokeria ja kaloreita.

Joten, tavoitteesi ei pitäisi tällä hetkellä olla tapiokapallojen kulutuksen välttäminen, vaan rajoittaa itseäsi kuplajuoma mikä on haitallista terveydelle.

Yritä vaihtaa kuplajuoma terveellisten jälkiruokien kanssa ja yhtä herkullisia, kuten hedelmiä.

x