Lyhyt kasvu voi itse asiassa johtua unen puutteesta.

Ehkä olet kuullut, että unen puute voi tehdä jonkun lihavaksi. Tai unen puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Tämä on totta, mutta tiesitkö, että unen puute voi myös aiheuttaa lapsille lyhyen kasvun? Itse asiassa, mikä on unen puutteen ja lyhyen kasvun suhde?

Lapsilla on lyhyt kasvu, se voi johtua unen puutteesta

Kuinka kauan lapsi nukkuu yhdessä päivässä? Jos kiinnität siihen vähemmän huomiota, lapsesi ei välttämättä kasva enempää. Koska lyhyempi unen kesto voi aiheuttaa lapsille lyhyen ruumiin.

Tämä on todistettu useissa tutkimuksissa, joista yksi julkaistiin Neuroendocrinology-lehdessä vuonna 2011. Tämä tutkimus on osoittanut, että unihäiriöisillä lapsilla on yleensä lyhyempi pituus kuin ikäisillä lapsilla.

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että unihäiriöisillä lapsilla oli alhaisempi kasvuhormonin taso kuin lapsilla, jotka saivat tarpeeksi unta. Tätä pidetään sitten tärkeimpänä syynä unihäiriöisille lapsille, joilla on taipumus olla lyhyitä.

Kuinka unen puute voi aiheuttaa lapsille lyhyen kasvun?

Unen aikana keho jatkaa tehtäviensä suorittamista, mukaan lukien hormonien tuottaminen. Nämä kehon vapauttamat hormonit pitävät elinten kaikki toiminnot normaalina tähän asti. Yksi tuotetuista hormoneista on kasvuhormoni, joka vaikuttaa henkilön pituuteen.

Joten kasvuhormonia tuotetaan unisyklin yhdessä vaiheessa. Kyllä, on kaksi unisykliä, nimittäin nopea silmän liike (REM) ja ei-nopea silmän liike (NREM). Kun henkilö unelmoi, se on merkki siitä, että hän on siirtymässä REM-vaiheeseen.

Samaan aikaan NREM-vaihe tapahtuu 75%: lla unen ajasta. Ja tuolloin keho suorittaa erilaisia ​​tehtäviä, joista yksi tuottaa kasvuhormonia. Joten lapset, jotka ohittavat unen, heidän ruumiinsa eivät tuota kasvuhormonia ja lopulta pienellä on lyhyt runko.

Tämä ei koske aikuisia, koska tämä hormoni laskee hitaasti. Asiantuntijat toteavat kuitenkin, että aikuiset tarvitsevat edelleen tätä kasvuhormonia, koska se vaikuttaa epäsuorasti immuunijärjestelmään.

Kuinka kauan sitten ihanteellinen uniaika lapsille on?

Ihanteellinen unen kesto jokaiselle lapselle on erilainen ikäryhmästä riippuen. Jos sinulla on vastasyntynyt, se tarvitsee nukkumaan vähintään 18 tuntia päivässä. Samaan aikaan pikkulapset tarvitsevat 10-13 tuntia päivässä. Kouluikäisille lapsille ja nuorille he tarvitsevat 8-11 tuntia unta päivässä.

Vaikka olet saavuttanut ihanteellisen unen keston, se ei tarkoita, että lapsesi voi varmasti kasvaa täysimääräisesti. Se riippuu myös elämäntavasta, jota käytät pienokaisellesi. Voit tarjota elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, sinkkiä ja proteiineja, jotta lapsesi kasvu sujuu normaalisti ja hyvin. Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös stimuloida lasten kasvua optimaalisemmin.