Jotkut palmujen hedelmien eduista, jotka sinun on tiedettävä

Olet varmasti perehtynyt lontar-hedelmiin, joita kaupat usein myyvät. Yleensä lontar hedelmiä kulutetaan syömällä hedelmälihaa, joka on muotoinen edestakaisin. Lontar-hedelmällä on erilaisia ​​etuja, joita on sääli kaipaamaan.

Ravinto- ja vitamiinipitoisuus palmujen hedelmissä

Lähde: FirstCry Parenting

Ennen kuin tiedät erilaiset edut, joita lontar-hedelmistä voidaan saada, sinun on myös tiedettävä hedelmien erilaiset ravintosisällöt tieteellisellä nimellä Borassus flabellifer.

Indonesialaisen ruoan koostumusta koskevien tietojen perusteella jokaisessa 100 gramman annoksessa lontar-hedelmät sisältävät:

• vesi: 93,0 g
• energia: 27 Cal
• proteiini: 0,4 g
• rasva: 0,2 g
• hiilihydraatit: 6,0 g
• kuitu: 1,6 g
• tuhka: 0,4 g
• kalsium: 91 mg
• fosfori: 243 mg
• rauta: 0,5 mg

Lontar-hedelmässä on myös melko korkea kaliumin mineraalipitoisuus, joka on 68 grammaa ja magnesium jopa 23 grammaa.

Lontar-hedelmien kulutuksen edut

Itse asiassa palmupuun uskotaan olevan yksi ainesosista, joita käytetään luonnollisessa lääketieteessä erilaisiin sairauksiin. Kutakin osaa voidaan käyttää eri tarkoituksiin.

Nuori juuri on diureetti, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää helpottamaan virtsan erittymistä, ja anthelminttiä, jolla on kyky tappaa matoja suolistossa.

Juoman keitettyä vettä palmujen juurista sanotaan myös auttavan useiden hengitystiesairauksien hoidossa.

Kuori voidaan keittää suolalla ja käyttää sitten suunpuhdistusaineena. Kuoresta valmistettua hiiltä voidaan käyttää hammastahnan ainesosana. Samaan aikaan vanhasta lontarihasta voidaan tehdä puuroa helpottamaan ihottumaa.

Joten entä edut, joita palmujen hedelmälihasta voidaan saada?

1. Sisältää antioksidantteja taistelussa

Lähde: Silver Cuisine Blog

Muihin osiin verrattuna palmujen hedelmälihalla on korkeampi antioksidanttipitoisuus. Antioksidantit ovat aineita, jotka auttavat estämään tai hidastamaan kehon solujen tuhoutumista oksidatiivisen stressin takia.

Oksidatiivinen stressi tapahtuu, kun vapaiden radikaalien määrä on suurempi kuin antioksidantit, aiheuttaen kemiallisen reaktion, jota kutsutaan hapettumiseksi.

Vapaat radikaalit ovat aineita, jotka muodostuvat, kun keho muuntaa ruoan energiaksi. Se on vain, että voit myös altistua vapaille radikaaleille ulkoympäristöstä, kuten tupakansavulle, saasteille ja auringonvalolle.

Jos määrä on liian suuri, tuloksena oleva oksidatiivinen stressi voi laukaista soluvaurioita kehossa. Joitakin sairauksia, joita voi syntyä, ovat syöpä, sydänsairaudet, diabetes ja kaihi.

Siksi, käytä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, joista yksi on lontar hedelmiä.

2. Palmuhedelmät estävät kuivumista

Voit välttää kuivumisen vaaran, jos syöt palmuja. Kuten jo mainittiin, palmujen hedelmien vesipitoisuus saavuttaa 93 grammaa. Kohtuullinen kulutus voi auttaa tasapainottamaan kehon nestetasoja.

Kehon nesteillä on tärkeä rooli elinten kunnollisessa toiminnassa. Nestetason puute voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten huulten ja kielen kuivuminen, voimakas jano, väsymys ja huimaus.

Jopa joissakin tapauksissa kuivuminen johtaa komplikaatioihin, kuten lämpövahinko toisin sanoen kun ruumiinlämpö tulee liian kuumaksi varsinkin kun liikut liikaa, tai se voi olla riski munuaisongelmista.

3. Säilytä munuaisten terveys

Palmuhedelmä sisältää fosforia. Fosfori on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joita elimistössä on kalsiumin jälkeen. Fosfori ylläpitää munuaisten terveyttä auttamalla munuaisia ​​suodattamaan ruoansulatuskanavan jätteet.

Fosforia tarvitaan kehon kudosten ja solujen kasvuun, ylläpitoon ja korjaamiseen. Fosforia tarvitaan myös tasapainottamaan ja imemään kaikki vitamiinit, jotka saat syömästäsi ruoasta.

Lisäksi jopa 85% elimistön fosforin kokonaismäärästä on luissa ja hampaissa. Tämä tarkoittaa, että fosforia tarvitaan tukemaan luiden ja hampaiden kasvua.

4. turvallinen kulutukseen niille, jotka haluavat laihtua

Lontar-hedelmillä on vähän kaloreita, joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos syöt palmu hedelmiä ruokavalion aikana.

Kuten tiedetään, sinun on käytettävä kalorivajetta, kun haluat laihtua. Tämä kalorivaje on vähentää kalorien saantiasi päivässä tarvittavasta kokonaismäärästä.

Jos haluat syödä kevyttä lisuketta, voit valita vaihtoehtoisesti lontar-hedelmät. Lontar-hedelmä sisältää myös kuitua, joka voi auttaa muodostamaan hyviä bakteereja elimistöön, mikä tarjoaa hyötyä ruoansulatuskanavan terveydelle.

Kuinka kiinnostunut kokeilemaan lontar-hedelmiä?

x