Sisällysluettelo:
- Mikä on puristettu hermo?
- Kuinka uinti hoitaa puristunutta hermoa?
- Mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota ennen tämän harjoituksen tekemistä?
Tiesitkö, että uinti on urheilutoimintaa, joka voi olla osa puristuneen hermosi hoitosuunnitelmaa? Livestrong kertoo, että uinti on eräänlainen liikunta, jota voidaan käyttää pysymään aktiivisena ilman raskauttavaa kipua ihmisillä, joilla on puristuneita hermoja.
Mikä on puristettu hermo?
Puristunut hermo on hermosairauden aiheuttama tila, joka aiheuttaa nikamien nikamien pinnan kerroksen tai pinnan ulkoneman luiden välillä. Kohouma voi painaa hermoja ja aiheuttaa sietämätöntä kipua. Puristettua hermoa tai lääketieteellisessä mielessä kutsutaan hernia nucleus pulposus (HNP) esiintyy yleensä selkärangan osassa kaulasta alaselään.
Kuten alaselän kipu, 90 prosenttia puristuneista hermoista esiintyy alaselän tai lannerangan HNP: ssä. Yleensä puristunut hermo voi parantua päivistä viikkoihin. Jos oireesi eivät kuitenkaan häviä, kysy lääkäriltäsi tai luotettavalta terapeutilta neuvoa jatkokäsittelystä.
Kuinka uinti hoitaa puristunutta hermoa?
Lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat usein uintia hoitona ihmisille, joilla on puristuneita hermoja. Yleensä tämän taudin kärsimisen alkuvaiheessa et ehkä voi tehdä muuta kuin makaa sängyssä. Kuitenkin, vuodelepo liioitteleminen todella heikentää lihaksiasi ja tekee nivelistä jännittyneitä.
Vedellä kelluminen voi vähentää kuormaa, kun haluat liikkua. Verrattuna vain sängyssä makaamiseen, uima-altaassa kelluminen tekee selästä rennomman. Joten jos sinulla on uima-allas, kannattaa kokeilla tätä.
Kun olet vedessä, huomaat vähemmän painoa, mikä vähentää kantamaasi painoa liikkuessasi. Fysioterapian lisäksi uinti voi myös vahvistaa selkärangan lihaksia ja vahvistaa loukkaantunutta tyynyä. Uinti ei aiheuta iskuja tai paineita loukkaantuneille laakereille, joten se voi vähentää puristuneen hermon tuntumaa.
Mayo Clinic suosittelee rajoittamaan sängyn aikaasi korkeintaan 30 minuuttiin kerrallaan. Voit keskustella lääkärisi ja terapeutin kanssa siitä, kuinka kauan on suositeltavaa tehdä tämä harjoitus.
Mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota ennen tämän harjoituksen tekemistä?
Ennen kuin aloitat uintitoiminnan puristuneen hermon käsittelemiseksi, kannattaa ensin ottaa yhteys lääkäriin. Jos lääkäri sallii ja jopa suosittelee uintia, voit aloittaa tämän toiminnan. Jos pelkäät aloittaa uimisen, kokeile ensin hitaasti kävellä uima-altaassa.
Älä yritä aivohalvausta, joka rasittaa selääsi, esimerkiksi perhonen. Tämä uintityyli vaatii enemmän voimaa kuin muut uintityylit. Joten sen sijaan, että voitti puristuneen hermon, tapahtui päinvastoin, nimittäin pahentaa tilaa.
Voit pyytää fysioterapeuttia auttamaan sinua ja tulemaan väliaikaiseksi ohjaajaksi, jos olet liian peloissasi aloittaaksesi urheilun. Valitse liikkeet, jotka ovat lempeitä eivätkä vaadi liikaa energiaa. Aikaisemmin voit kysyä lääkäriltäsi tai terapeutiltasi sopivan uintityylin.
Lääkärisi suosittelemat rutiiniuinnit voivat vahvistaa vatsasi ja selkäsi lihaksia. Lisäksi se auttaa vakauttamaan selkärangan ja vähentää muiden laakereiden liukastumisen mahdollisuutta.
