Sisällysluettelo:
- Onko totta, että keho voi saada rasvaa lopetettaessa kuntoaan?
- Tulevatko muodostuneet lihakset rasvaksi?
- Lihaksesi heikkenevät ja peittyvät rasvalla
- On suositeltavaa jatkaa harjoittelua
Myytti on, että kuntosalin lopettaminen kuntosalilla voi tehdä kehosta rasvaa. Tämän taustalla on ihmisten haluttomuus aloittaa kuntosali rutiinilla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan väheneminen voi johtaa lukuisiin negatiivisiin muutoksiin, mukaan lukien lisääntynyt sydänkohtauksen riski masennukseen. Joten mitä muutoksia tapahtuu kun lopetat kuntosi? Onko totta tehdä kehon rasvaksi? Katso alla oleva vastaus.
Onko totta, että keho voi saada rasvaa lopetettaessa kuntoaan?
Itse asiassa on olemassa loogisia syitä, jotka voivat vastata tähän myyttiin. Kun harjoittelet alun perin rutiininomaisesti kuntoasi ja lopetat yhtäkkiä pitkään, kehosi voi muuttua rasvaksi.
Miksi niin? Kun harrastat säännöllisesti kuntoa, kuntoilun aikana palavalla energialla kulutettu ruoka on tulosten arvoinen. Kuitenkin, kun lopetat kuntosi tai harrastat muita urheilulajeja, lihastiheytesi ja ketteryytesi vähenevät. Sitten myös kehon aineenvaihdunta hidastuu, minkä seurauksena jäljellä oleva rasva yleensä varastoituu elimistöön.
Tulevatko muodostuneet lihakset rasvaksi?
Ei, lihakset ja rasva ovat kaksi erilaista asiaa kehossa. Kuitenkin, kun olet tottunut lihastesi harjoitteluun, lopeta yhtäkkiä liikunta, lihakset kutistuvat ja rasvasolut lisääntyvät. Pohjimmiltaan tällä on hidas vaikutus painonnousuun.
Lihaksesi heikkenevät ja peittyvät rasvalla
Kuntosi aikana tekemäsi harjoitukset rakentavat ja vahvistavat kehon lihaksia. Sillä välin, jos et harjoittele ahkerasti ja jatkuvasti, lihakset kokevat atrofiaksi kutsutun tilan.
Lihasatrofia tapahtuu, kun et käytä säännöllisesti niin, että lihasvoima otetaan haltuun. Tämän seurauksena sinulla alkaa yleensä olla nivel- ja nivelsiteitä. Vähitellen kehosi alkaa menettää lihasmassaa, varsinkin jos totut vastustuskykyyn. Kuinka nopeasti menetät lihasmassaa, riippuu ikäsi. Mitä vanhempi saat, sitä nopeammin menetät lihasmassaa.
Asiantuntijat sanovat, että 30 päivän kuluessa kunto-ohjelman lopettamisesta näet lihastesi menettävän voimansa ja voimansa, mukaan lukien nopeuden, ketteryyden, liikkuvuuden ja sivuttaisliikkeet. Noin viikon kuluessa lihakset menettävät osan rasvanpolttopotentiaalistaan ja hidastavat aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena rasva alkaa lisätä ja peittää lihaksesi.
On suositeltavaa jatkaa harjoittelua
Kalifornian yliopiston Santa Cruzin neuvonta- ja psykologisen osaston mukaan kuntoa luopuvilla ihmisillä on todennäköisemmin stressioireita. Sen jälkeen saatat kokea muutoksia nukkumistavoissa, keskittymisvaikeuksia, kehon särkyjä ja kipuja helposti. Joten on suositeltavaa, kun päätät lopettaa kunto, ainakin jatka kehosi harjoittelemista harjoittelemaan. Voit tehdä punnerruksia, istuma- tai varmuuskopioita kehon vaarojen estämiseksi, kun lopetat liikunnan, kuten yllä olevassa esimerkissä.
x
