5 myyttejä ruoansulatuskanavasta, jotka ovat todella väärin

Sinun on jo tiedettävä, että kaikki syömäsi sulavat elimistössä. Ruuansulatuskanavalla elimistössä on rooli ruoan vastaanottamisessa, sen hajottamisessa pienemmiksi molekyyleiksi, imeytymisestä näihin molekyyleihin verenkiertoon ja kehon puhdistamiseen peräsuolen kautta syömäsi ruoan ruoansulatuskanavan jätteistä.

Tiedätkö kuitenkin, onko ruoansulatuskanavasta myyttejä ja väärinkäsityksiä? Tässä muutama niistä.

"Suolet eivät voi sulattaa purukumia"

Vaikka purukumia ei ole tarkoitettu nieltäväksi, saatat joskus vahingossa niellä purukumin. Hauska asia on, että purukumin tahmea muoto saa ihmiset ajattelemaan, että purukumia ei voida sulattaa kehossa. Tai voi kestää vuosia, ennen kuin se lopulta ilmestyy. Mutta onko se totta?

Itse asiassa, vaikka vatsa ei pysty hajottamaan purukumia kuten muiden elintarvikkeiden kanssa, ruoansulatuskanavalla on toinen tapa sulattaa se suoliston toiminnan kautta. Suolet jatkavat kumin liikuttamista, jolloin se kulkee suoliston läpi ja ulos ruoansulatuskanavan päistä.

"Vältä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ripulin aikana"

Kuidun kulutusta käytetään usein ratkaisuna ummetuksen voittamiseen. Joten on luonnollista, että kuitupitoiset elintarvikkeet käynnistävät suoliston, tätä tulisi välttää ripulin aikana. Mutta ilmeisesti kuitu voi myös auttaa ripulin hoidossa imemällä ylimääräistä nestettä suolistossa ja tekemällä ulosteesta tiheämpää.

"Paljon pähkinöitä syöminen aiheuttaa ilmavaivoja"

Pähkinät tunnetaan yhtenä kaasua tuottavista elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ilmavaivoja. Tämä johtuu siitä, että pähkinöillä on korkea raffinoosipitoisuus ja ne sisältävät liukoista kuitua.

Maapähkinät eivät kuitenkaan ole suurin kaasun tuottaja. Meijerituotteet aiheuttavat itse asiassa enemmän kaasua kuin muut elintarvikkeet, koska niissä on laktoosipitoisuutta. Maidon laktoosipitoisuus voi vaikeuttaa ruoansulatuskanavan prosessointia, jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi laktaasientsyymiä.

"Raskaan vaahdon nostaminen aiheuttaa tyrän"

Saatat usein kuulla tarinoita siitä, että tyrä esiintyy yleensä ihmisillä, jotka nostavat raskaita esineitä liian usein. Se on myytti. Useimmat tyrät ovat itse asiassa seurausta lihasheikkoudesta, joka on tapahtunut kauan ennen tyrän oireiden ilmaantumista.

Joitakin muita tekijöitä, jotka voivat heikentää lihaksia, ovat ikä, vammat ja kirurgiset viillot. Raskaiden esineiden nostaminen ei ole tyrän syy, vaan pikemminkin tekijä, joka voi pahentaa olemassa olevia tyrä.

"Mitä enemmän kuitua kulutetaan, sitä parempi keholle"

American Dietetic Association On suositeltavaa, että aikuiset kuluttavat ihanteellisesti noin 25-35 grammaa kuitua päivässä tai noin viisi kupillista hedelmiä tai vihanneksia päivässä. Keho tarvitsee kuitua ruoansulatuskanavan parantamiseksi, ummetuksen estämiseksi, ripulin hoitamiseksi ja sokerin ja hiilihydraattien imeytymisen hidastamiseksi.

Mutta tiesitkö, että liiallinen kuitujen kulutus voi itse asiassa aiheuttaa ongelmia keholle? Itse asiassa liiallinen kuitujen kulutus voi tosiasiallisesti aiheuttaa tiettyjen mineraalien ja ravinteiden ehtymisen imeytyä kehon järjestelmään. Tämän seurauksena liiallinen kuitujen kulutus voi aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsakramppeja.