Onko totta, että korkeus pienenee vanhetessamme? & bull; hei terve

Korkeuden menetys ei ole mahdotonta. Monet ihmiset, erityisesti vanhemmat, ajattelevat olevansa pitempiä kuin he todella ovat. Itse asiassa se on vain toiveajattelua, usein seurausta siitä, että ei tiedetä korkeuden kutistumisesta iän myötä. Ranskassa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat 8600 yli 60-vuotiasta naista ja havaitsivat arvioivansa pituuden olevan 2,5 cm enemmän kuin he todellisuudessa olivat, ja monet menettivät peräti 5 cm huipusta. Kuinka se voi olla sellainen? Tässä on muutama asia, joka saattaa vastata kaikkiin hämmennyksiisi.

Pienennetty korkeus? Kuinka niin?

Ihmiset menettävät korkeutensa, koska nikamien väliset levyliitokset kuivuvat ja puristuvat. Selkärangan ikääntyminen voi myös aiheuttaa kaarevia luita, ja ne voivat vahingoittua (puristusmurtuma) luun tiheyden vähenemisen (osteoporoosin) vuoksi. Lihaksen menetys vartalossa voi myös myötävaikuttaa ryhtiä. Jopa jalkakaaren asteittainen suoristaminen voi tehdä sinusta hieman lyhyemmän.

Onko pienentynyt korkeus merkki terveysongelmasta?

On mahdollista. Tämä on syy, miksi lääkärit mittaavat aina korkeutta osana säännöllisiä lääkärintarkastuksia. Korkeuden muutokset ovat erityisen huolestuttavia, jos ne johtuvat puristusmurtumasta tai muusta luustosta suurelta osin. Ja lihasten menetys, joka edistää kutistumista, voi myös vaikuttaa selkäkipuihin. Lisäksi mitä suurempi kutistuminen on, sitä suurempi on lonkan ja muiden ei-nikamamurtumien riski.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, jotka menettivät jopa 5 cm korkeuden viimeisten 15-20 vuoden aikana, oli suurempi lonkkamurtumariski kuin niillä, jotka olivat kutistuneet vähemmän. Tutkimusten mukaan tämä riski on suurempi miehillä. Pituuden menetys voi liittyä myös lukuisiin metabolisiin ja fysiologisiin muutoksiin, joilla voi olla kielteinen vaikutus terveyteen. Lisäksi korkeuden lasku voi olla merkki yleisestä terveyden puutteesta tai huonosta ravinnosta.

Mutta älä huoli, koska monet ihmiset, jotka kokevat korkeuden laskun, ovat terveitä. Tietenkin, jos sinulla on huolta pituudestasi, varsinkin jos sinulla on kroonista selkäkipua, keskustele lääkärisi kanssa valituksestasi välittömästi.

Kuinka minimoida korkeuden menetys?

Jos olet vielä nuorena, voit tehdä asioita korkeuslaskun pysäyttämiseksi. Sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen, varmistettava hyvä D-vitamiinipitoisuus ja pysyttävä aktiivisena (pysy aktiivisena). Asennon parantamiseen liittyvät harjoitukset, kuten tai chi tai jooga, sekä painojen nostaminen voivat olla hyödyllisiä.

Huippuluun massa on noin 25-vuotiaita, ja lasket luonnollisesti tuon iän jälkeen. Yli 50-vuotiailla miehillä ja naisilla tulisi olla luutiheystesti sen selvittämiseksi, onko heillä hyvä, matala luuntiheys tai edes suuntautunut osteoporoosiin.

Tekijöitä, jotka asettavat sinut vaaraan osteoporoosiin, ovat:

• Perhehistoria: Seuraa vanhempien ja sisarusten kehitystä iän myötä, varsinkin jos he ovat kärsineet murtumista putoamisen vuoksi.
• Elämäntapa: Fyysinen aktiivisuus voi vähentää liiallisen alkoholin käytön riskiä, ​​kuten tupakointi.
• Lääkkeet: Useat lääkkeet voivat vaikuttaa luun terveyteen, mukaan lukien jotkut masennuslääkkeet, rintasyövän, eturauhassyövän ja epilepsian lääkkeet ja kortikosteroidit, kuten nivelreumaan ja astmaan.
• Lääketieteelliset olosuhteet: Krooninen maksa- tai munuaissairaus, nivelreuma, kilpirauhasen sairaudet, keliakia ja tulehduksellinen suolistosairaus voivat lisätä riskiä, ​​mikä voi myös alentaa hormonitasoa naisilla varhaisen vaihdevuosien aikana ja testosteronia miehillä.

LUE MYÖS:

• Miksi lapset voivat olla vanhempiaan pitempiä?
• 8 ruokaa kasvukauden korkeuden lisäämiseksi
• 10 ainutlaatuista tietoa ihmisen korkeudesta