Kuinka monta kaloria poltetaan kuumassa kylvyssä?

Jos sinulta kysytään, mikä on kuuma kylpy? Ehkä mielessä tulee pitää keho puhtaana ja tehdä mielestä rennompi. Paitsi että käy ilmi, että kuuma suihku voi auttaa polttamaan kaloreita. Jopa kuuma kylpy voi polttaa kaloreita, jotka vastaavat 30 minuutin kävelyä. Onko se totta? Katso alla oleva selitys, mennään.

Kuinka monta kaloria kuuma kylpy voi polttaa?

Ison-Britannian Loughborough University -tutkimuksen mukaan kylvyllä voi olla samat edut kuin kävelyllä.

Tämä tutkimus tehtiin 14 miehellä, jotka jaettiin kahteen ryhmään, joilla oli erilaisia ​​aktiviteetteja. Sieltä asiantuntijat tarkastelivat kuinka monta kaloria poltettiin. Ensimmäinen ryhmä pyöräili tunnin ajan. Samaan aikaan toinen ryhmä liotettiin kuumassa vedessä tunnin ajan.

Tuloksena oli, että ensimmäinen ryhmä, pyöräilijät, poltti enemmän kaloreita kuin toinen ryhmä, joka kävi kuumassa kylvyssä. Tunnin pituinen kuuma kylpy polttaa kuitenkin edelleen noin 130 kaloria, mikä on suunnilleen sama määrä kaloreita poltettu rauhallisessa 30 minuutin kävelyssä.

Miksi kuuma kylpy polttaa kaloreita?

Tämä voi johtua siitä lämpöshokkiproteiini syntyy kun liikut ja otat lämpimän kylvyn. Lämpöshokkiproteiinit on molekyyli, jota kaikki ihmiskehon solut tuottavat vasteena paineelle.

Liotus kuumassa vedessä, joka on noin 60 astetta, voi nostaa kehon lämpötilaa noin yhdellä asteella. Tutkijat uskovat, että tämä ruumiinlämmön nousu auttaa sitten polttamaan kaloreita.

Lisäksi pitkällä aikavälillä tämän proteiinin lisääntynyt taso voi auttaa insuliinin toimintaa ja hallita verensokeritasoja. Joten liotus kuumassa vedessä voi myös auttaa diabeetikkoja.

Tutkijat tarkistivat osallistujien verensokeritasot 24 tunnin ajan testin jälkeen. Saadut tulokset olivat, että tutkimuksen osanottajien verensokerin huippu oli noin 10 prosenttia alhaisempi kuumassa kylpyryhmässä.

Joten, voitko syödä vain kuumaa kylpyä?

Liotus kuumassa vedessä ei korvaa liikuntaa. Miksi niin? Ruokavalio ei ole vain kaloreita. Laihduttamisen yhteydessä sinun on myös rakennettava lihaksia ja pysyttävä kunnossa, jotta painosi on aina vakaa. Lihaksen rakentamista ja kunnossa pitämistä ei voida tehdä ilman säännöllistä liikuntaa. Siksi sinua kannustetaan edelleen ylläpitämään terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemaan säännöllisesti, jos haluat laihtua onnistuneesti.

Lisäksi tarvitaan edelleen lisätutkimuksia ja havaintoja tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi. Tämä johtuu siitä, että tähän tutkimukseen osallistujien määrä on hyvin pieni, minkä vuoksi johtopäätösten tekeminen on vaikeaa. Lisäksi tämä tutkimus koski vain miehiä.

Voit silti yrittää ottaa kuuman kylvyn kotona muista eduista. Lämpimässä vedessä liottaminen voi estää stressiä ja hoitaa sitä, parantaa verenkiertoa, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

x