Ei vain hormoneja, tämä aiheuttaa painonnousua vaihdevuosien jälkeen

Jokainen nainen joutuu kohtaamaan erilaisia ​​muutoksia vaihdevuosien jälkeen. Joillakin naisilla vaihdevuosien jälkeisiin muutoksiin kuuluu äkillinen painonnousu. Nämä muutokset liittyvät väitetysti hormonaalisiin olosuhteisiin, ikään, elämäntapaan ja genetiikkaan. Joten mikä on syy?

Painonnousun syyt vaihdevuodet

Yleensä on kaksi tekijää, jotka aiheuttavat painonnousua vaihdevuosien jälkeen. Nämä tekijät ovat seuraavat:

1. Hormonaaliset muutokset

Vanhetessamme progesteronin hormonin tuotanto vähenee. Samaan aikaan estrogeenihormonin määrä kasvaa nopeasti.

Tämä tila johtuu aivojen munasarjojen ja rauhasten välisten signaalien häiriöistä, jotka säätelevät lisääntymishormonien vapautumista.

Kun vaihdevuodet lähestyvät, kuukautiskierrot alkavat muuttua epäsäännöllisiksi. Munan tuotanto vähenee.

Korkea estrogeeni on nyt vähentynyt, koska munasarjat eivät enää tuota niin paljon kuin ennen. Tämän uskotaan olevan syynä painonnousuun vaihdevuosien jälkeen.

Ensimmäinen on se, että matala estrogeeni voi alentaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että kehossa on enemmän kaloreita kuin poltetaan. Ylimääräiset kalorit voivat muuttua rasvaksi.

Toiseksi matala estrogeeni voi vähentää kehon tehokkuutta verensokerin metabolisoinnissa energiaksi.

Aivan kuten kalorit, ylimääräinen glukoosi voi myös lisätä rasvan varastointia kehossa. Viittaamalla liikalihavuuden arvioihin sisältyvään tutkimukseen, tämä tila esiintyy pääasiassa mahassa.

Kolmanneksi eläinkokeiden tulokset, kuten lainataan WebMD osoitti, että eläimet, joilla oli vähän estrogeenimääriä, söivät enemmän ruokaa ja olivat vähemmän aktiivisia.

Näiden kolmen ehdon yhdistelmä aiheuttaa lopulta painonnousua.

2. Muut tekijät kuin hormonit

Syvästä vaikutuksesta huolimatta estrogeenimäärän muutokset eivät ole ainoita tekijöitä, jotka aiheuttavat painonnousua vaihdevuosien jälkeen.

Usein painonnousu johtuu seuraavista tekijöistä:

Vähentynyt lihasmassa

Iän myötä lihasmassa pienenee, kun taas rasva kasvaa. Tämä tila vaikeuttaa vaihdevuodet ohittaneiden naisten painon säilyttämistä.

Perinnöllisyys

Jos sinulla on sukulaisia ​​tai vanhempia, jotka ovat liikalihavia, sinulla on todennäköisesti sama sairaus.

Unen puute

Vaihdevuosioireet voivat häiritä lepoa ja jopa lyhentää uniaikoja. Unen puute voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja johtaa painonnousuun.

Liikkumisen puute

Vaihdevuosien naisilla ei ole enää paljon energiaa liikuntaa. Nuorten liikuntatottumusten puute voi myös saada sinut haluttomaksi käyttämään vanhempana.

Tämän seurauksena kehosi ei polta tarpeeksi kaloreita, joten painosi vaihdevuosien jälkeen.

Epäterveelliset ruokailutavat

Epäterveellinen ruokavalio nuoresta iästä kestää pitkään, ellei sitä korjata. Vaikutus on ylipaino, liikalihavuus ja painonnousu tuotantoajan jälkeen.

Vaihdevuodet aiheuttavat omat haasteensa sekä fyysisesti että henkisesti. Oireiden kokoelmalla, kuukautisten lopettamisella ja painonnousulla vaihdevuosien jälkeen on varmasti vaikutusta, jota ei voida aliarvioida.

Vaikka sitä on vaikea välttää, voit minimoida vaikutukset syömällä tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, liikuntaa ja tarpeeksi lepoa.

Nämä hyvät tavat auttavat myös selviytymään vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen tapahtuvista muutoksista.

x