Eri tapoja päästä eroon kaksoisleukasta & -härkä; hei terve

Kasvot ovat varmasti osa kehoa, joka on kaikkien huomion keskipiste. Rasva, ohut, vanha, nuori, kaikki näkyy kasvoista. Yksi alemman pinnan ulkonäön tekijöistä on leuka. Leuan muoto vaikuttaa varmasti ulkonäköön. Entä jos sinulla on kaksinkertainen leuka?

Leuka on taitettu, sitä kutsutaan usein kaksoisleuka tai submentaalirasva on tila, joka näkyy usein, kun rasvakerros muodostuu leuan alle. Kaksinkertainen leuka liittyy yleisesti painonnousuun, mutta sinun ei tarvitse kokea sitä koko ajan ylipainoinen ensin on liikaa leukarasva. Lihavuuden lisäksi genetiikka ja ikääntymisestä johtuva ihon taipuminen voivat myös aiheuttaa kaksinkertaisen leuan. Mutta ota se helposti, voit tehdä muutaman asian päästäksesi eroon siitä kaksoisleuka Sinä.

Urheilu, josta voi päästä eroon kaksoisleuka

Tässä on kuusi erilaista liikuntaa, joiden avulla voit vahvistaa lihaksia ja ihoa leuka-alueella. Ellei lääkäri kiellä sinua, voit tehdä tämän harjoituksen noin 10-15 kertaa päivässä.

Leuan oikaisuharjoitus

• Kallista päätäsi nähdäksesi katon.
• Työnnä alaleuasi eteenpäin, kunnes tunnet sen venyvän leukaa vasten.
• Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan.
• Levitä leuka ja palauta pää takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoittele pallon kanssa

• Aseta kuvio halkaisijaltaan noin 20-25 cm leuan alle.
• Paina leuka palloa vasten.
• Toista noin 25 kertaa päivässä.

Pojanpojan käytäntö

• Kallista päätäsi nähdäksesi katon.
• Tee nokkimisliike huulillasi ikään kuin aiot suudella kattoa venyttääksesi leuan alla olevaa aluetta.
• Lopeta nauraminen ja laita pää takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Kielen venytys

• Katso suoraan eteenpäin ja ota kielesi ulos niin pitkälle kuin mahdollista.
• Nosta kielesi nenääsi kohti.
• Pidä painettuna 10 sekuntia ja vapauta sitten.

Kaula venyttää

• Kallista päätäsi nähdäksesi katon.
• Paina kielesi suun kattoa vasten.
• Pidä painettuna 5-10 sekuntia ja vapauta sitten.

Eteenpäin alaleuan harjoitukset

• Kallista päätäsi nähdäksesi katon.
• Käännä päätä oikealle.
• Työnnä alaleukasi eteenpäin.
• Pidä painettuna 5-10 sekuntia ja vapauta sitten.
• Toista pää kääntämällä vasemmalle.

Vähennä leuan rasvaa ruoan kautta

Jos kaksoisleuka Olet muodostunut painonnousun seurauksena, joten laihdutus vähentää tai jopa menettää sen. Paras tapa laihtua on syömällä terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti. Voit noudattaa näitä ohjeita:

• Syö neljä annosta vihanneksia päivittäin.
• Syö kolme annosta hedelmää joka päivä.
• Korvaa puhdistetut jyvät täysjyväillä.
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
• Syö vähärasvaisia ​​lihoja, kuten kalaa ja siipikarjaa.
• Syö terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä.
• Syö vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Vähennä sokerin saantia.
• Ohjaa annoksia.

Kun laihdut, kasvosi ohenevat. Painonpudotuksen edistämiseksi Mayo Clinic suosittelee 300 minuutin kohtalaista intensiivistä liikuntaa viikossa tai noin 45 minuuttia päivässä. On myös suositeltavaa, että harjoittelet lihasvoimaa noin kahdesti viikossa. Kaikki raskaat päivittäiset aktiviteetit, kuten puutarhanhoito tai elintarvikkeiden kuljettaminen, voidaan laskea liikuntaan.

Poista kaksoisleuka lääketieteellisillä toimenpiteillä

Jos kaksoisleuka Sinut johtuu geneettisestä tilasta, alueen vahvistaminen liikunnalla voi auttaa. On edelleen epäselvää, auttaako laihdutus tässä tilassa. Jos otat yhteyttä lääkäriin, lääkäri voi suositella seuraavaa:

• Rasva-aineen rasvaimu: Rasvanpoisto tai lasersäteily rasvan sulattamiseksi. Useimmissa tapauksissa tarvitset poistamiseen vain paikallispuudutteen kaksoisleuka Haittavaikutuksia voivat kuitenkin olla turvotus, mustelmat ja kipu.
• Mesoterapia : Tämä menetelmä on invasiivinen toimenpide, joka sisältää pienen määrän rasva-liuottimen ruiskuttamisen kehoon. Se vie noin 6 istuntoa noin 20 injektiolla per istunto. Jokaista istuntoa varten tarvitset noin kuukauden lepoa, ennen kuin voit aloittaa seuraavan istunnon. Tämän toimenpiteen saa suorittaa vain ihotautilääkäri tai plastiikkakirurgi. Joitakin haittavaikutuksia ovat turvotus, mustelmat, kipu, tunnottomuus ja punoitus.

Johtopäätös

Paras tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta on syömällä ravitsevia ruokia ja harjoittelemalla. Ole kärsivällinen, kun yrität päästä eroon leuan rasvasta. Ellet tee lipolyysiä, rasvasi ei häviä nopeasti. Se riippuu koosta kaksoisleuka Sinulla kestää yleensä useita kuukausia, ennen kuin tulokset näkyvät. Painosi ylläpitäminen voi auttaa vähentämään kaksinkertaista leukaa. Lisäksi voit myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen, hypertensioon, uniapneaan, sydänsairauksiin, syöpään ja aivohalvaukseen.

Ennen ruokavalio-ohjelman aloittamista on hyvä keskustella ensin lääkärisi kanssa. Jos ruokavalio ja liikunta eivät voi auttaa, voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä invasiivisia toimenpiteitä voit tehdä.