Eri syyt unohdetaan usein ja miten ne voidaan voittaa

Oletko koskaan unohtanut juuri tapaamasi henkilön nimen tai vain unohtanut laittaa auton avaimet? Jos näin on, sinun täytyy olla järkyttynyt ja ihmetellä, miksi unohdat niin helposti. Mutta ota se helposti, et ole yksin. Syynä on, että kaikkien on varmasti unohdettu. Joten mikä saa jonkun unohtamaan usein? Kuinka voittaa ja estää se?

Eri syyt unohdat usein

Itse asiassa on luonnollista, että unohdat nimen tai juuri oppimasi asiat. Tämä tapahtuu, koska juuri oppimasi tiedot eivät ole saavuttaneet pitkäaikaista muistiasi tai et yksinkertaisesti ole keskittynyt muistamaan juuri oppimiasi.

Lisäksi, vaikka aivoillasi on suuri tallennuskapasiteetti, se tarvitsee silti uutta tilaa tärkeiden asioiden varastointiin. Tämän seurauksena aivot "poistavat" tietoja, joita pidetään vähemmän tärkeinä, vähemmän spesifisinä ja harvoin muistettavina. Nämä tiedot korvattiin lopulta uusilla.

Vaikka se näyttää normaalilta, henkilö voi usein tai helposti unohtaa tiettyjen tekijöiden vuoksi. Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat saada sinut unohtamaan tietyn tosiasian tai asian:

• Unen puute

Unen puute on yksi tärkeimmistä syistä, miksi unohdat helposti muistaa asiat. Tämä johtuu siitä, että liian vähän unta tai huono unenlaatu voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, mielialan vaihteluja ja ahdistusta. Mitä tulee tähän, se voi vähentää keskittymistä ja keskittymistä, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa henkilön muistikykyyn.

• Huono dietti

Ilman sinua tietämättä, huono ruokavalio voi vaikuttaa aivoihisi muistaa asioita. Harvard Health Publishing -sivulta kertoo, että joku, joka syö paljon tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita, muistaa yleensä huonommin kuin ne, jotka kuluttavat vähemmän näitä elintarvikkeita.

Lisäksi B-12-vitamiinin puute, kuten maitotuotteista ja kaloista, voi myös olla unohduksen syy. Syynä on, että B-12-vitamiini voi auttaa ylläpitämään terveellistä hermostoa, erityisesti aivojen terveyttä.

• Liiallinen alkoholinkäyttö

Voit myös helposti unohtaa, jos juot liikaa alkoholia tai kulutat liikaa alkoholia. Syynä on, että liikaa alkoholin nauttiminen voi häiritä lyhytaikaista muistia, vaikka alkoholin vaikutukset olisivat vähentyneet. Tämä juoma voi myös vahingoittaa ihmisen henkisiä kykyjä.

• Stressi, ahdistus ja masennus

Stressi, ahdistuneisuus ja masennus voivat häiritä keskittymis- ja muistitaitojasi, mikä saa sinut unohtamaan helposti. Kun olet masentunut ja stressaantunut, mielesi stimuloidaan tai hajamielinen, mikä heikentää aivojesi kykyä muistaa. Itse asiassa stressi voi aiheuttaa emotionaalista traumaa, mikä voi johtaa muistin menetykseen.

• Tietyt lääkkeet

Joidenkin sedatiivien, masennuslääkkeiden ja verenpainelääkkeiden tiedetään vaikuttavan muistiin ja voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten sedaatiota tai sekavuutta. Tämä ehto voi vaikeuttaa uusien asioiden huomioimista, jotta se voi aiheuttaa usein unohtamisen.

• Ikääntyminen tai ikä kasvaa

Ikääntyminen tai iän lisääntyminen liittyy usein siihen, miksi joku usein unohtaa. Syynä on, että vanhetessasi henkilön kyky muistaa heikkenee. Siksi iäkkäillä ihmisillä kestää yleensä kauemmin tiedon oppiminen ja muistaminen.

Lisäksi ikääntyessäsi koet myös fysiologisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä aivotoiminnassa. Siksi vanhuudessa on välttämätöntä tietää ero normaalin ikääntymisen tai ehkä tietyn ongelman tai taudin osoittaman unohduksen välillä.

• Lievä kognitiivinen heikentyminen

Edellä mainittujen syiden lisäksi usein unohdusta voi tapahtua myös lievän kognitiivisen vajaatoiminnan vuoksi (lievä kognitiivinen arvonalentuminen / MCI), myös nuorena. Lievä kognitiivinen heikkeneminen on kognitiivisen toiminnan (ajattelun ja muistamisen) vähenemistä henkilöllä, jonka tila on vakavampi ikäisilleen.

Tämä kognitiivisen toiminnan heikkeneminen ei todellakaan vaikuta kärsivän toimintaan tai päivittäiseen elämään. MCI-potilailla on kuitenkin suurempi riski sairastua dementiaan, mukaan lukien Alzheimerin tauti, mikä aiheuttaa henkilölle muistin menetystä.

Lievän kognitiivisen vajaatoiminnan uskotaan johtuvan samoista aivovaurioista kuin dementiaa ja Alzheimerin tautia sairastavat. Joitakin riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan, ovat masennus, liikunnan puute, liikalihavuus, korkea kolesterolitaso, korkea verenpaine, tupakointi, diabetes, matala koulutustaso sekä henkistä ja sosiaalista ärsykettä stimuloivan toiminnan puute.

Kuinka unohtaa?

Syyt, miksi joku usein unohtaa, myös nuorena, ovat todellakin erilaisia. Tunnistamalla nämä syyt voit voittaa unohduksen, jota sinulle usein tapahtuu.

Jos unohdat helposti unen puutteen vuoksi, riittävä ja laadukas uni voi hitaasti korjata muistiongelmat. Sinun on myös vähennettävä alkoholinkulutusta, lisättävä B-12-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen saantia ja rajoitettava tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita, mikä voi parantaa aivojesi kykyä muistaa.

Jos koet helposti unohduksen tiettyjen lääkkeiden käytön seurauksena, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi. Lääkäri voi muuttaa tai säätää ottamasi lääkeannosta muistiongelmien vähentämiseksi.

Samaan aikaan lievä kognitiivisen vajaatoiminnan aiheuttama usein unohtaminen voidaan voittaa antamalla lääkkeitä dementian ja Alzheimerin taudin estämiseksi. Joitakin lääkkeitä tai muita menetelmiä voidaan antaa myös tilasi mukaan, kuten verenpainelääkkeiden antaminen, jos sinulla on verenpainetaudin riskitekijöitä tai lääkkeitä tai masennuslääkkeitä niille, joilla on masennusongelmia.

Ottaen huomioon unohduksen syiden ja tapojen moninaisuuden, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin, varsinkin jos se jatkuu ja toistuu. Lääkäri diagnosoi unohduksen syyn ja antaa asianmukaisen hoidon.

Vinkkejä unohduksen käsittelemiseen ja estämiseen

Yllä olevien menetelmien lisäksi voit voittaa unohduksen tekemällä erilaisia ​​tapoja, jotka voivat parantaa aivojesi kykyä muistaa. Voit myös käyttää näitä menetelmiä unohtamisen välttämiseksi tulevaisuudessa. Tässä on näitä tapoja:

• Pitää aivosi aktiivisina, kuten uuden taitojen oppiminen tai haastavien ja mielen ja kehon harjoittavien toimintojen tekeminen, kuten kitaransoitto, tanssiminen ja niin edelleen.
• Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa stressin hallitsemiseksi.
• Käytä kalenteria, muistikirjaa tai muuta työkalua, joka auttaa sinua muistamaan, mitä tehdä.
• Laita pienet ja välttämättömät työkalut, kuten avaimet, lompakko, lasit tai muut, joita on vaikea löytää joka päivä, samaan paikkaan.
• Säännöllinen liikunta, kuten aerobic (lenkkeily, pyöräily, uinti jne.) 150 minuuttia viikossa, mikä voi lisätä aivojen happitasoja ja vähentää terveysongelmien, kuten unohduksen ja muistin menetys, riskiä.
• Pidä hyvää ruokavaliota, erityisesti lisäämällä B-12-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen, kuten lohen, tonnikalan, vihannesten, hedelmien, vähärasvaisten maitotuotteiden ja niin edelleen, saantia ja rajoittamalla tyydyttyneitä rasvoja ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
• Tupakoinnin lopettaminen, laittomien huumeiden ottamatta jättäminen ja alkoholinkulutuksen rajoittaminen (enintään kaksi lasillista miehille ja yksi juoma naisille päivässä).
• Varmista riittävä lepo ja nukkuminen vähintään 7-9 tuntia yössä päivässä (aikuisille).