Ruokavalinnat matalalle verenpaineelle

Pohjimmiltaan matalan verenpaineen voittaminen ei tapahdu syömällä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä verenpainetta. Sen sijaan terveelliset valikkovalinnat hypotension hoitoon keskittymällä sellaisten ruokien ja juomien tyyppeihin, jotka voivat voittaa tämän tilan syyt. Muun muassa ovat:

1. Ruoat, joissa on runsaasti B-12-vitamiinia

Toinen matalan verenpaineen syy on B-12-vitamiinin puute. Itse asiassa keho tarvitsee B12-vitamiinia punasolujen muodostamiseksi. Nämä verisolut toimivat myöhemmin kuljettamaan happea koko kehossa.

CardioSmartin mukaan, jos kehossasi on puutetta B-12-vitamiinin saannista, sitä suuremmat mahdollisuudet kehittää anemiaa. Tämä tarkoittaa, että elimistössä ei ole punasoluja tarpeen mukaan, joten sen työ hapon kierrättämisessä on estetty.

Tietenkin tämä voi jättää sinut tunne heikko ja väsynyt. Lisäksi anemia on myös yksi matalan verenpaineen tai hypotension syistä. Siksi alhaisen verenpaineen hoitamiseksi, käytä erilaisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti B-12-vitamiinia.

Harvard Heath Publishingin mukaan tässä on joitain elintarvikkeita, joissa on runsaasti B-12-vitamiinia:

Simpukat, 3 unssia: 84 mikrogrammaa (mcg).
100% väkevöity aamiaismuro, 1 annos: 6 mcg.
Taimen, 3 unssia: 5,4 mcg.
Lohi, 3 unssia: 4,9 mcg.
Tonnikalasäilykkeet, 3 unssia: 2,5 mcg.
Vahvistettu soijamaito, suklaan maku: 1,7 mcg.
Naudanliha, 3 unssia: 1,5 mcg.
Rasvaton kreikkalainen jogurtti, 6 unssia: 1,3 mcg.
Sveitsiläinen juusto, 1 arkki, 0,9 mcg.
Muna, 1 iso muna, 3 unssia: 0,3 mcg.
Kinkku, 3 unssia: 0,6 mcg.
Grillattua kananrintaa, 3 unssia: 0,3 mcg.

Käytä tarpeeksi näitä elintarvikkeita alhaisen verenpaineen nostamiseksi tai hypotension hoitamiseksi niin, että verenpainemäärät palaavat normaaliksi.

2. Elintarvikkeet, jotka sisältävät foolihappoa

B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden lisäksi matalan verenpaineen hoitamiseksi sinun on myös lisättävä foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden saanti. Tavoitteena on voittaa matala verenpaine syömällä ruokia, jotka voivat voittaa syyn.

Kuten B12-vitamiinin puutos, elimistössä on anemia, kun elimistössä on foolihapon puutetta. Kyllä, kun elimistössä on puutetta B12-vitamiinista ja foolihaposta samanaikaisesti, punasolujen määrä laskee dramaattisesti.

Tuolloin esiintyy anemiaa ja aiheuttaa verenpaineen laskua. Yleensä tälle tilalle on tunnusomaista heikkous, väsymys, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, päänsärky, sydämentykytys ja hengenahdistus.

Siksi sinun on lisättävä foolihappopitoisten elintarvikkeiden saantia matalalle verenpaineelle. Jotkut foolihappoa sisältävät elintarvikkeet ovat:

Keitetty naudanlihapata, 3 unssia: 215 mcg.
Keitetty pinaatti, 1/2 kuppi: 131 mcg.
Keitetty parsa, 4 kpl: 89 mcg.
Avokado, raaka, 1/2 kuppi: 59 mcg.
Raaka pinaatti, 1 kuppi: 58 mcg.
Valkoinen leipä, yksi arkki: 50 mcg.
Parsakaali, hienonnettu, jäädytetty, sitten keitetty, 1/2 kuppi: 52 mcg.
Säilötyt tomaattimehu, 3/4 kuppi: 36 mcg.
Appelsiinimehu, 3/4 kuppi: 35 mcg.
Tuore appelsiini, 1 hedelmä: 29 mcg.
Papaija, hienonnettu, 1/2 kuppi: 26 mcg.
Suuri keitetty muna, 1 muna: 22 mcg.
Yksi lasillinen maitoa, jossa on 1% rasvaa: 12 mcg.

Foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa sinua käsittelemään matalaa verenpainetta tai hypotensiota, jotta se ei pahenisi.

3. Ruoat, jotka sisältävät suolaa

Ruoat, jotka sisältävät liikaa suolaa, eivät ole hyviä ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai korkea verenpaine. Syynä on, että nämä elintarvikkeet voivat nostaa verenpainetta, joten jo korkea verenpaine pahenee entisestään.

Ongelmana on, että jos korkeaa verenpainetta ei hoideta välittömästi, tämä tila voi johtaa erilaisiin sydänsairauksiin, kuten sydänkohtauksiin tai sydämen vajaatoimintaan. No, pidättäytyminen syömästä paljon suolaa sisältäviä ruokia ei kuitenkaan koske matalan verenpaineen tai hypotension kärsiviä.

Itse asiassa runsaasti natriumkloridia sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa sairauden hoidossa. Siksi, jos sinulla on matala verenpaine tai hypotensio, voit lisätä suolaa astioihin.

Silti varmista, että seuraat aina suolan saantiasi, koska jos se on liikaa, voi olla, että kulutetun suolan määrä todella ylittää normaalin rajan. Tällä tavoin matalan verenpaineen tila ratkaistaan, mutta se todella aiheuttaa verenpainetaudin.

4. Vesi

Yksi matalan verenpaineen syistä on kuivuminen tai tila, jossa kehosta puuttuu nesteitä. Siksi lisää nesteiden määrää kehossa lisäämällä veden kulutusta. Kun kuivuminen on ratkaistu, verenpaineesi nousee hitaasti.

Lisäksi, vaikka et ole dehydratoitu, juominen paljon vettä voi auttaa nostamaan veren normaalitasolle niille, joilla on hypotensio.

5. Kahvi

Alhaisen verenpaineen hoitoon mainittujen elintarvikkeiden lisäksi kahvi voi ilmeisesti lisätä verenpainetta. Kyllä, kahvi ei välttämättä ole hyvä ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Kahvi voi kuitenkin olla vaihtoehto hypotensiota sairastaville.

Kofeiinipitoisuus kahvissa voi nostaa verenpainetta jyrkästi, vaikka vain lyhyellä aikavälillä. Silti sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, jos haluat käyttää kahvia hypotensiossa.

Syynä on, että ehkä sinulla on jokin muu ehto, jonka vuoksi et saa kuluttaa tätä kofeiinia sisältävää juomaa.

Ruokailutottumukset ihmisille, joilla on matala verenpaine

Verenpaineelle tarkoitettujen ruoka- ja juomavalintojen lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota myös ruokailutottumuksiin. Syynä on, että on olemassa useita ruokailutottumuksia, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta, mukaan lukien seuraavat.

1. Syö vähän, mutta usein

Kolmen kerran päivässä syömisen sijaan sinua suositellaan syömään useammin yhdessä päivässä, mutta pienemmillä annoksilla. Tämä on tärkeää, jos haluat nostaa verenpainetta. Syynä on, että syömällä suuria annoksia verenpaine pyrkii laskemaan.

Tämä johtuu siitä, että kehosi työskentelee kovemmin sulattaa suuria annoksia ruokaa. Joten tee tapana syödä pienempiä annoksia, mutta useammin.

2. Vältä alkoholin käyttöä

Jos olet alkoholin ystävä, sinun tulee välttää tämän yhden juoman nauttimista. Kyllä, ei vain tietyt ruoat ja juomat voivat auttaa käsittelemään matalaa verenpainetta. On myös juomia, joita ei pidä käyttää, jos haluat nostaa verenpaineesi normaaliksi.

Syynä on, että alkoholi voi aiheuttaa kuivumista. Itse asiassa tämä tapahtuu silti, vaikka kulutat vain vähän. Siksi alkoholin käytön sijaan on parempi kuluttaa enemmän vettä, jolla on selvästi hyvä vaikutus terveyteesi.