Lopeta tupakointi hypnoosi & bull; hei terve

Tupakoinnin lopettaminen voi olla haaste, mutta tupakoinnin lopettaminen on parasta, mitä voit tehdä terveydellesi. Tupakointi on vaarallinen, jopa tappava tapa. Tupakointi on syövän pääasiallinen syy. Tupakointi lisää myös sydänkohtauksen, aivohalvauksen, keuhkosairauden ja muiden terveysongelmien, kuten murtumien ja kaihien, riskiä.

Jos laastarit, nikotiinikumi, neuvonta ja muut menetelmät eivät auta sinua lopettamaan, älä anna periksi. Kysy lääkäriltäsi, jos voit kokeilla hypnoosia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hypnoosi voi auttaa joitain tupakoitsijoita lopettamaan.

Mikä on hypnoosi?

Hypnoosi on muutos tietoisuuden tilassa, jossa sinusta tehdään tila transsi tai kuin nukahtaa. Kliinistä hypnoosia käytetään fyysisten tai psykologisten ongelmien hoitoon. Esimerkiksi hypnoosia käytetään usein auttamaan potilaita hallitsemaan kipua sekä muita sairauksia, kuten paino-ongelmia, puhehäiriöitä ja riippuvuusongelmia.

Hypnoosin toiminnasta käydään keskustelua. Jotkut ihmiset uskovat, että kun olet hypnotisoitu, rentoudut ja keskittyt enemmän ja olet halukkaampi kuuntelemaan ehdotuksia, kuten tupakoinnin lopettaminen.

Vaikka saatat tuntua tajuttomalta hypnoosin aikana, et ole tajuton. Olet edelleen tietoinen ympäristöstäsi, eikä sinua voi pakottaa tekemään asioita suostumuksesi ulkopuolella. Potilailla tehdyt aivotestit hypnoositilaisuuksien aikana ovat osoittaneet suurta neurologista aktiivisuutta.

Hypnoosi tupakoitsijoille

Tupakoinnin lopettamista koskevan hypnoosimenettelyn aikana potilasta pyydetään kuvittelemaan tupakoinnin haitalliset vaikutukset. Esimerkiksi hypnoterapeutti saattaa ehdottaa, että tupakansavu haisee kuorma-auton savulta, tai tupakointi voi saada suun tuntumaan hyvin kuivalta.

Spiegel-menetelmä on toinen suosittu hypnoositekniikka, joka keskittyy kolmeen pääkohteeseen:

• Tupakointi voi myrkyttää kehon
• Tarvitset ruumiin elääksesi
• Sinun on kunnioitettava ja suojeltava kehoasi

Hypnoterapeutti opettaa potilaalle itsensä hypnoosia ja pyytää potilasta toistamaan vakuutuksen, kun halu tupakoida tulee.

LUE MYÖS: Kehon muutokset päivästä toiseen tupakoinnin lopettamisen jälkeen

Onko hypnoosi tehokas tupakoinnin lopettamiseen?

Hypnoosi ei toimi kaikille. Noin yhtä neljästä ihmisestä ei voida hypnotisoida. Jos se onnistuu, hypnoosin voimakkuus voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Kuinka hypnoosi toimii tupakoitsijoiden lopettamiseksi, riippuu kysymyksesi lähteistä. Tutkimustulokset ovat vaihdelleet. Vuonna 2010 tutkimusten järjestelmällisessä katsauksessa ei havaittu riittävästi näyttöä hypnoosin käytön tukemiseksi. Toinen vuonna 2012 julkaistu katsaus viittaa siihen, että tutkimukset tukevat mahdollista hyötyä hypnoosin käytöstä. Keskustelusta vaihtoehtoisista tupakoinnin lopettamismenetelmistä American Cancer Society toteaa, että vaikka kontrolloidut tutkimukset eivät tue hypnoosin tehokkuutta, on anekdootteja todisteita siitä, että jotkut ihmiset kokevat sen hyödyt.

Vaikka jotkut verkkosivustot ja mainosmateriaalit väittävät sen, hypnoosi ei ole hyväksytty hoito. Tutkijoiden mukaan tarvitaan perusteellisempia tutkimuksia sen selvittämiseksi, auttaako hypnoosi todella tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin, mutta tutkijat lisäsivät, että hypnoosilla on toivoa ja sillä on muita etuja. Paras tapa lopettaa tupakointi on kuitenkin yhdistämällä useita tekniikoita.

Mikä on otettava huomioon ennen hypnoterapiaa

Jos haluat kokeilla hypnoosia, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, kysy lääkäriltäsi suositusta hypnoterapeutille.

Tässä on joitain vinkkejä pätevän hypnoterapeutin löytämiseen:

• Varmista, että hypnoterapeutilla on lupa ja koulutus. Hypnoosi lääketieteellisistä ja käyttäytymissyistä voidaan suorittaa vain sellaisen henkilön kanssa, jolla on voimassa oleva lupa erityisellä lääketieteen alalla, kuten lääketiede, psykiatria, psykologia tai hoitotyö.
• Varo liian lupaavia vaatimuksia tai takuita. Hypnoosi ei toimi kaikille.

Muista, että tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Tupakoinnin lopettamisesta on suoraa hyötyä terveydelle. Jos lopetat tupakoinnin ennen 50-vuotiaasi, leikkaat kuoleman riskin puoleen seuraavien 15 vuoden aikana verrattuna ihmisiin, jotka tupakoivat edelleen.

LUE MYÖS: Inkiväärin käyttö tupakoinnin lopettamiseen, onko se tehokasta?