Kuinka poistaa plakkia verisuonista?

Aivohalvaus ja sydänkohtaus ovat aivojen ja sydämen verisuonten tukkeutumisen vaikutuksia. Tämä verisuonten tukos ei ole mikään muu kuin plakkipino, joka tekee verisuonista kapeamman, vielä enemmän, että ne ovat kiinni. Kun se on suljettu, happea ja ravinteita sisältävää verta ei voida toimittaa aivoihin tai sydämeen. Siksi verisuonten kunnon ylläpitäminen tästä plakin muodostumisesta on erittäin tärkeää. Joten miten päästä eroon plakkista verisuonissa? Voidaanko verisuonissa oleva plakkia poistaa terveellisellä elämäntavalla?

Mikä on plakkia verisuonissa?

Plakkia on sekoitus rasvaa, kalsiumia, kolesterolia ja muita kehon solujen jätetuotteita (keltainen yllä olevassa kuvassa). Tämä seos voi sitten tarttua valtimoiden seinämiin aiheuttaen verisuonten tukkeutumisen ja kapenemisen jopa pitkäksi aikaa. Tätä plakkista johtuvaa verisuonten kaventumista kutsutaan ateroskleroosiksi.

Itse asiassa verisuoniin muodostuneen plakin poistaminen on hyvin vaikeaa. Siksi, ennen kuin plakkia muodostuu, on parempi pitää verisuonet muodostumasta yhä enemmän.

Poistaa plakin verisuonista

Voit suorittaa monia terveellisiä elämänvaiheita pitämään verisuonesi terveinä. Itse elämäntapa ei kuitenkaan voi välittömästi heikentää kehoon muodostunutta plakkia.

Sen heikentämiseksi tarvitset edelleen tiettyjä lääkäri määräämiä lääkkeitä. Tai jopa tukoksen poistaminen edellyttää suoraan leikkausta asettamalla erityinen putki siten, että plakkia poistetaan ja verenkierto muuttuu jälleen tasaiseksi.

Jopa niin, se ei tarkoita, että voit vain antautua näille lääketieteellisille toimille. Terveellistä elämäntapaa tarvitaan edelleen plakin poistamiseksi.

Siksi terveellinen elämäntapa voi estää plakin muodostumisen. Näin plakin muodostumisen mahdollisuudet ovat pienemmät, eikä verisuonet kapenevat. Erittäin hyödyllinen, eikö?

Terveellinen elämäntapa terveille verisuonille

1. Syö terveellistä ruokavaliota

Ruokavalio on tärkeä rooli sydämesi ja verisuonten terveyden ylläpitämisessä. Oikealla ruoalla plakin muodostumisen riski pienenee.

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sinun tulisi valita tai joita sinun tulisi välttää verisuontesi terveyden kannalta:

• Valitse elintarvikkeet, joissa on paljon terveellisiä rasvoja (tyydyttymättömiä rasvoja). Esimerkkejä ovat oliiviöljy, kalaöljy, kala (esimerkiksi lohi tai tonnikala), avokado ja pähkinät.
• Vähennä maitoa ja sen johdannaisia ​​sisältävän lihan ja elintarvikkeiden määrää. Vaikka valitsisit lihan, valitse liha, joka sisältää vähän rasvaa (ei käytä ihoa).
• Syö enemmän vihanneksia. Koska sen lisäksi, että vihannekset ovat vähärasvaisia, ne ovat myös kuidun lähde, mikä on erittäin välttämätöntä kolesterolitason alentamiseksi.
• Vähennä sokerin määrää. Sokeria löytyy jalostetuista elintarvikkeista, kuten evästeistä, jäätelöstä ja makeutetuista juomista. Nämä juomat tai elintarvikkeet eivät ole täytteisiä, mutta vain runsaasti lisättyä sokeria.
• Vältä transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet, esimerkiksi kaikki paistetut, pikapakatut elintarvikkeet, evästeet, keksit ja margariini.

2. Säännöllinen liikunta

Ylipaino ja liikalihavuus ovat tärkeimpiä riskitekijöitä, jotka johtavat plakin muodostumiseen verisuonissa. No, liikunta voi estää jotakin ylipainosta, joten heillä ei ole kaukana verisuoniongelmista.

Säännöllinen sydänliikunta voi vahvistaa sydäntä ja auttaa estämään plakin kertymistä. Joitakin sydänharjoituksia, joita voit tehdä, ovat:

• Hölkkä
• Pyöräily
• Juosta
• Uima
• Aerobic

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele ainakin sydänliikuntaa 30-60 minuuttia päivässä 3-5 kertaa viikossa.

3. Juo yrttiteitä

Yrttiteiden, kuten vihreän teen, mustan teen, inkivääriä, juominen on oikea valinta sydämesi ja verisuontesi terveydelle.

Tutkimus osoittaa, että juominen 6 kupillista yhtä yrttiteetä, nimittäin rooibos-teetä päivittäin, 6 viikon ajan voi auttaa vähentämään huonon kolesterolin tai LDL: n määrää.

Muut tutkimukset osoittavat myös, että vihreä tee voi myös auttaa vähentämään veren LDL-tasoja. Alentamalla LDL-tasoja se tarkoittaa, että plakin muodostumisen riski on pienempi.

4. Lopeta tupakointi

Kuten Medical News Today kertoi, tupakointi on tärkeä tukkeutuneiden verisuonten riskitekijä. Savukkeet voivat vahingoittaa suoraan valtimoita ja saada rasvakertymät kertymään verisuoniin nopeammin.

Siksi sinun on luovuttava tupakoinnista verisuonten tukosten poistamiseksi. Tupakoinnin lopettaminen lisää myös hyvää kolesterolia, alias HDL: ää, sekä vähentää huonon kolesterolin tai LDL: n määrää.

x