Voinko harrastaa urheilua ilmastoidussa huoneessa?

Kuntoilun aikana keho tuntuu yleensä kuumalta ja tukahduttavalta, joten hikoilet paljon. Tämä tekee harrastamisesta kylmässä tai ilmastoidussa huoneessa usein vaihtoehdon. Mutta itse asiassa, voitko käyttää liikuntaa ilmastoidussa huoneessa? Katso vastaus alla olevien arvostelujen kautta.

Voinko treenata ilmastoidussa huoneessa?

Useimmat kuntosalit tai kuntosali jo varustettu ilmastoinnilla. Näin estetään huoneen lämpeneminen liian kuumaksi, jotta käyttäjät pysyvät mukavina kuntoilun aikana.

Kuitenkin kun liikunnan tavoitteena on hikoilu, onko se hyvä tehdä se ilmastoidussa huoneessa?

Lehden tutkimuksen mukaan Ravinteet , kuntoilu ilmastoidussa huoneessa tai kylmässä paikassa voi todella tuottaa enemmän energiaa kuin olla kuumassa paikassa.

Tämä johtuu siitä, että keholla on taipumus hikoilla pidempään. Näin harjoituksen kesto voidaan tehdä pidempään.

Syynä on, että kun keho alkaa hikoilla, sinulla on taipumus väsyä helposti. Jos olet väsymässä, liikunnan lopettaminen on valinta.

Lisäksi ulos tuleva hiki on myös viite siitä, että sinulla on ollut tarpeeksi liikuntaa lopettamaan sen.

Itse asiassa ulos tuleva hiki ei ole sama kuin tekemäsi harjoituksen voimakkuus.

Siksi kuntoilu AC-huoneessa on hienoa eikä vahingoita kehoa.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin selvittämään, mitkä ovat liian usein liikunnan ilmastoidussa huoneessa aiheuttamat haittavaikutukset.

Huomaa myös, että liikunta liian kuumassa paikassa voi aiheuttaa epämukavuutta ja saada sinut hikoilemaan enemmän.

Tämän seurauksena keho menettää nesteitä nopeammin ja voi saada sinut kuivumaan.

Samaan aikaan, keskellä harjoitusta, sinua kehotetaan myös olemaan juomatta liian usein, koska se voi lisätä kouristusten riskiä.

Tätä varten kuntoilu ilmastoidussa huoneessa voi tehdä liikunnasta mukavampaa ja vähentää kuivumisen riskiä.

Liian usein myös liikunta ilmastoidussa huoneessa ei ole hyvä

Joillekin ihmisille ei suositella liikuntaa vaihtovirtahuoneessa liian usein.

Indoor air -lehden tutkimuksen mukaan , astman, homeallergian ja pölyallergian oireet ilmaantuvat yleensä nopeammin, kun teet toimintaa ilmastoidussa huoneessa.

Lisäksi, jos ilmastointilaitetta puhdistetaan harvoin, se saa bakteerit ja bakteerit leviämään nopeammin ilmassa.

Lisäksi, kuten CDC: n verkkosivusto kertoi, bakteeri-infektioiden leviäminen Legionella myös nopeammin ilmastoidussa huoneessa.

Bakteeritulehdus Legionella voi aiheuttaa Legionnaires-taudin, joka voi tartuttaa keuhkot.

Tämä johtuu siitä, että veden lisäksi nämä bakteerit voivat levittää infektiota myös ilmastointilaitteiden kautta. Tämä johtuu siitä, että ilmastointilaitteessa on rakenne, joka sisältää vettä ja tuulettimen.

Vältä siksi liikuntaa liian usein AC-huoneessa, varsinkin jos sinulla on astma, allergiat ja muut hengityselinten sairaudet.

Ihanteellinen lämpötilaharjoitus ilmastoidussa huoneessa

Kun harjoittelet ilmastoidussa huoneessa, sinun tulisi asettaa lämpötila 20-22 ° C: seen tai kehon kykyyn kestää kylmää.

Jos olet huolissasi siitä, että ilmastointilaite estää kehosi hikoilemasta, kannattaa käyttää tuuletinta.

Pohjimmiltaan varmista, että huoneen lämpötila ei ole liian kuuma tai liian kylmä. Liian kylmä voi estää hiki pääsemästä ulos liian kuumana voi johtaa kuivumiseen.

Sisätiloissa harjoittamisen edut

Sisätiloissa, myös ilmastoiduissa huoneissa, on omat edut.

Kuten MedClique-sivu kertoi , Fyysistä liikuntaa sisätiloissa voi saada useita etuja, kuten:

• Kätevämpää, koska voit käyttää laitteita kunto ja sinulla on erityinen liikuntatila.
• Se ei riipu säästä ja ilmansaasteiden riski on pienempi.

Urheilua ilmastoiduissa huoneissa ei ole kielletty, ja se voi olla vaihtoehto. Voit kuitenkin kokeilla myös liikuntaa aamulla tai illalla ulkona, kun sää ei ole liian kuuma.

Kuvalähde: Men's Journal

x