Kylmän suihkun ottaminen ei vain tee kehosta raikasta, tässä on 7 etua

Monet ravistelivat heti päätään, kun he kuvittelivat, että heidän oli pestävä ruumiinsa kylmällä vedellä herätessään varhain aamulla. Itse asiassa kylmä suihku voi olla terveellinen tapa aloittaa päiväsi. Eikä vain, mutta kylmällä suihkulla on myös erilaisia ​​terveyshyötyjä, joita et ole koskaan aikaisemmin tajunnut.

Kylmän suihkun edut terveydelle

1. Lisää valppautta

Kylmän veden saaminen jo ennen kukon variksia on todennäköisesti viimeinen asia, jonka monet ihmiset haluavat. Hengittäminen syvään, kun kylmän tärinä alkaa, todella avaa hengityksemme ja lisää hapen saantia koko kehossa, mikä puolestaan ​​lisää sykettä ja parantaa verenkiertoa pitäen meidät lämpimänä. Tämä antaa meille sitten energian "potkun" päästä alkuun.

2. Tasoittaa hiuksia ja ihoa

Kylmä suihku on luonnollinen tapa pitää hiukset ja iho terveinä. Kuuma vesi, joka poistaa luonnolliset öljyt ja kuivaa ihon. Samaan aikaan kylmä vesi kiristää hiuksia ja ihon kynsinauhoja supistamalla väliaikaisesti verisuonia, kun keho reagoi lämpötilan muutoksiin. Kynsinauhojen ja ihohuokosten kiristäminen estää lian ja muiden haitallisten elementtien tukkeutumasta ihon ja päänahan huokosiin.

Kylmä suihku voi myös saada hiukset näyttämään kiiltävämmiltä, ​​vahvemmilta ja terveellisemmiltä litistämällä hiusrakkuloita ja lisäämällä niiden kykyä tarttua päänahkaan.

3. Paranna koskemattomuutta ja verenkiertoa

Kylmän veden roiskeista kokema sydän saa ensin sydämen pumppaamaan verta tehokkaammin kehon ympärille, mikä puolestaan ​​voi parantaa terveyttä - myös ihon ja maksan terveyttä. Sujuvampi verenkierto kylmän suihkun jälkeen voi myös alentaa verenpainetta, huuhdella plakin kertymistä verisuoniin ja edistää paremmin toimivaa immuunijärjestelmää.

Vuonna 1994 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin voimakas virtsahappopitoisuuden lasku kylmän ärsykkeiden aikana ja sen jälkeen.

4. Laihtua

Kylmä suihku voi auttaa painonpudotusohjelmaa odottamattomilla tavoilla. Ihmiskeho sisältää kahden tyyppistä rasvaa, valkoista ja ruskeaa rasvaa. Valkoinen rasva on rasvan kertyminen vyötäröön, vatsaan ja kaulaan, mikä tapahtuu, kun kulutamme enemmän kaloreita kuin kehomme tarvitsee toimiakseen, emmekä polta valkoista rasvaa energiaksi. Samaan aikaan ruskea rasva on hyvä rasva, jota käytämme lämmön tuottamiseen kehomme pitämiseksi lämpimänä, ja se palaa, kun altistumme äärimmäiselle kylmälle. Joten kylmät suihkut voivat edistää ruskean rasvan aineenvaihduntaa.

Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että altistuminen äärimmäisille kylmille lämpötiloille ilmoitti polttavan ruskeaa rasvaa 15-kertaisella lisäyksellä, mikä tarkoittaa, että voit menettää jopa 5 kiloa vuodessa, jos jatkat säännöllistä suihkua aamulla kylmällä vedellä.

5. Nopeuta lihassärkyjen palautumista

Kylmät suihkut lievittävät erityisen tehokkaasti lihaskipua, jonka oireet ilmenevät myöhään, esimerkiksi muutama päivä kuntosalille lyömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kylmällä vedellä on regeneratiivisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia väsyttävän harjoittelun jälkeen.

6. lievittää stressiä

Kehon jättäminen kylmään, mikä ei liity edistämään lisääntynyttä suvaitsevaisuutta stressiin sekä fyysisesti että henkisesti. Gluthationia, antioksidanttia, joka pitää kaikki muut antioksidantit optimaalisella tasolla, on myös lisääntynyt. Tarkasteltuaan 10 hyvin ruumiillista ihmistä, jotka uivat säännöllisesti kylmässä vedessä talvella, tutkijat ilmoittivat sopeutumisen kehon toistuvaan oksidatiiviseen stressiin - mikä viittaa lisääntyneeseen vastustuskykyyn stressitekijöiden hyökkäyksille.

7. Auttaa hallitsemaan masennusta

Vaikka kokeita kylmäkylpyjen käyttämisestä masennuksen hoitoon ei ole tehty, toistuvan altistumisen kylmälle vedelle on osoitettu vähentävän masennusoireita johtuen kylmän reseptorin voimakkaasta vaikutuksesta ihoon, joka lähettää suuria määriä sähköimpulsseja ääreishermosta päät aivoihin. Tällä on masennuslääke, ja se nostaa mielialaasi ja saa sinut innostumaan päivästä.

Lisäksi sopeutuminen kylmälle vedelle altistumiseen voi lisätä kehon kykyä käsitellä muita ahdistukseen ja masennukseen liittyviä psykologisia näkökohtia.

Kaikki eivät kuitenkaan saa käydä kylmässä suihkussa

Vaikka kylmällä suihkulla on monia terveysvaikutuksia, niitä ei suositella kaikille. Kylmän veden tuntemasta sokkitunnelmasta voi olla hyötyä, mutta sillä voi olla päinvastainen vaikutus sairailla tai muuten haavoittuvilla ihmisillä - esimerkiksi vanhemmilla, vanhuksilla tai sydänsairauksilla. Kylmän suihkun aiheuttama isku voi aiheuttaa heille pyörtymisen tai sydänkohtauksen, joka voi olla kohtalokas - varsinkin jos he putoavat ja osuvat seinään.