Sisällysluettelo:
- Miksi liikunta pahentaa selluliittia?
- Miksi kuivuminen liikunnan aikana voi pahentaa selluliittia?
- Eli mitä minun pitäisi tehdä?
Ihanteellisen ruumiin saaminen on sitä, mitä monet ihmiset haluavat. Valitettavasti tämä halu katoaa, kun katsot peiliin; selluliitti koristaa pakarat, reidet ja myös käsivartesi. Tämä kuoppainen ihon pinta saa sinut varmasti hermostumaan päästä eroon siitä. Yksi tehokas tapa päästä eroon selluliitista on säännöllinen liikunta. Mutta kun olet harjoittanut, selluliitti pahenee.
Kuinka tämä voisi olla? Älä huoli, harkitse seuraavia arvosteluja, jotta voit päästä eroon selluliitista kunnolla.
Miksi liikunta pahentaa selluliittia?
Selluliitti on kuoppainen tai ryppyinen ihon pinta, joka esiintyy usein pakaroissa, reissä ja käsivarsissa. Tämä tila voi olla melko häiritsevä joillekin ihmisille. Ota se helposti, voit monin tavoin päästä eroon selluliitista.
Helppo tapa on vähentää rasvaisia ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja lisätä vihannesten ja hedelmien saantia. Vaikka tapa, joka on melko haastava, mutta tehokas, on liikuntaa, kuten painojen nostaminen tai sydän. Molemmat ovat todistetusti kykeneviä eroon selluliitista laihtumisen ja sujuvamman verenkierron vuoksi. Täten rasvan varastointi ihon pinnalle on hallittua.
Valitettavasti on joitain ihmisiä, jotka eivät saa näitä etuja. He jopa valittavat, koska selluliitti pahenee liikunnan jälkeen. Kuinka voi, vai mitä?
Vastaus on Dr. Wayne Wescott, kuten Live Strong raportoi. Wescott selittää, että harjoitukset, kuten painojen nostaminen tai sydän, voivat vähentää selluliitin ulkonäköä. Kun selluliitti pahenee harjoituksen jälkeen, voi olla toinen tekijä, kun teet näitä toimintoja, nimittäin kuivuminen.
Miksi kuivuminen liikunnan aikana voi pahentaa selluliittia?
Selluliitti muodostuu aluksi kuituisesta sidekudoksesta, joka yhdistää ihon alla oleviin lihaksiin. Rasvan solut, jotka kerääntyvät ihon ja näiden syvempien rakenteiden väliin, aiheuttavat kuituisen sidekudoksen työntymisen niin, että selluliitti ilmestyy ihon pinnalle.
Kun liikut, kehon nesteiden määrä vähenee edelleen. Jos kehon nesteitä ei vaihdeta, kehon lämpötila nousee. Itse asiassa yksi veden toiminnoista kehossa on ylläpitää kehon lämpötilan tasapainoa. Vähitellen, jos et korvaa menetettyjä kehon nesteitä välittömästi, kuivumisen riski kasvaa hyvin suureksi.
Kun kuivuminen tapahtuu, ihon rasvasolut nousevat ihon pinnan yläpuolelle. Siksi iho näyttää kuoppaiselta tai ryppyiseltä. Jos sinulla on selluliittia ja sinulla on nestehukka liikunnan jälkeen, ei ole yllättävää, että tila pahentaa selluliittia.
Eli mitä minun pitäisi tehdä?
Jos haluat päästä eroon selluliitista liikunnan kanssa ilman kuivumisen riskiä, sinun on juotava vettä usein. Käytä aina aikaa levätä ja juoda vettä joko ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Tuo juomavettä, jotta nesteesi ei loppu, varsinkin jos harrastat ulkoilua kuumalla säällä.
Veden juomisen lisäksi voit myös korvata nestetarpeesi hedelmistä. Käytä aikaa syödä hedelmiä taukojen välillä. Tuoreuden lisäksi hedelmien syöminen voi myös saada sinulle energiavaroja ja pysyä kunnossa harjoituksen jälkeen.
On tärkeää tietää, mitkä ovat merkit, kun kehosi on dehydratoitu. Tunnet olevasi väsynyt, sinulla on korkea pulssi ja kehossasi on kouristuksia, jotka voivat olla kuivumisen oireita. Jos koet näitä oireita, täytä nestetarpeesi välittömästi ja suojaudu viileässä paikassa.
