Kegel harjoittaa synnytyksen jälkeen emättimen lihasten kiristämiseksi

Rentouttavat emättimen lihakset ovat joskus este seksi nauttimiselle kumppanisi kanssa. Tämä emättimen löysyys esiintyy yleensä naisilla, joille on tehty synnytys tai synnytys.

Eits, mutta älä ole surullinen, on vielä luonnollisia ja helppoja tapoja tehdä emättimestäsi tiukka tekemään seksistä nautinnollisempi. Voit tehdä Kegel-harjoituksia emättimen lantion lihasten sävyn palauttamiseksi. Kuinka tehdä tämä voimistelu? Ja mitä hyötyä emättimestä on? Katsokaa tarkemmin alla olevaa selitystä.

Mitä Kegel-harjoitukset ovat?

Kegel-harjoitukset ovat harjoituksia alemman lantion lihasten sävyttämiseksi. Siksi kehosi ja muun kehosi ei tarvitse liikkua.

Aluksi tämän harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen gynekologi, nimittäin dr. Arnold Kegel 1940-luvulla. Tuolloin päätavoitteena oli hoitaa äskettäin synnyttäneiden naisten virtsankarkailua.

Ajan myötä tämän harjoituksen on osoitettu pystyvän voittamaan erilaiset lantion ja intiimielinten ympärillä olevat ongelmat, jos se tehdään säännöllisesti.

Mitä hyötyä on Kegel-harjoitusten tekemisestä naisille?

Sulje emätin synnytyksen jälkeen

Kegel-harjoitukset ovat hyödyllisiä emättimen kiristämiselle ja nopeutetulle palautumiselle synnytyksen jälkeen.Erityisesti silloin, kun naisilla on ollut episiotomia, menetelmä emättimen saksista, jota käytetään yleisesti naisten synnyttyä. Harvoin tämä voi saada emättimen tuntumaan löysältä.

Kegel-harjoitukset voivat parantaa emättimen alueen verenkiertoa. Veri, joka sisältää happea ja erilaisia ​​ravintoaineita, tarvitaan erilaisten solujen ja emättimen kudosten regeneroimiseksi, joita episiotomia on vahingoittanut.

Peräpukamien voittaminen

Kegel-harjoitukset tai -harjoitukset voivat auttaa peräpukamien (peräpukamien) hoidossa, erityisesti emättimen antamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että Kegel voi parantaa peräsuolen ja emättimen verenkiertoa.

Kiristä emättimen sagging iän myötä

Kegel on käyttökelpoinen vatsan kiristämiseen esimerkiksi silloin, kun nainen siirtyy vaihdevuodet. Tämä etu voi auttaa saavuttamaan tyydyttävämmän seksuaalisen suorituskyvyn.

Kuinka sitten teet Kegel-harjoituksia?

Kegel-harjoituksia emättimen lihasten kiristämiseksi voidaan tehdä makaamassa tai istuen. Jos yrität ensimmäistä kertaa tätä alemman lantion liikuntaa, on parasta tehdä se makuulla, polvet taipuneet. Tämä asento minimoi painovoiman niin, että kehosi on rennompi.

Voit selvittää lantionpohjan lihakset yrittämällä kiristää emättimen alueen lihaksia ikään kuin pitäisit virtsaa virtsatessasi. Lihakset, jotka supistuvat, ovat lantionpohjan lihaksia. Sitten voit seurata seuraavia Kegel-harjoituksen vaiheita:

1. Kiristä ensin alemman lantion lihakset noin 3-5 sekunnin ajan.
2. Kun toniseerit näitä lihaksia, älä pidä hengitystäsi tai kiristä abs, reidet ja pakarat.
3. Rentoudu lantionpohjaa uudelleen 3 sekunnin ajan.
4. Toista tämä lihasharjoitus jopa 10 kertaa.
5. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee tämä harjoitus 3 kertaa päivässä.

(Lähde: www.shutterstock.com)

Kun olet tottunut tekemään Kegel-harjoituksia, yritä pitää lantionpohjan lihaksia vielä pidempään. Aloita pitämällä 6 sekuntia, kunnes voit pitää 10 sekuntia. Anna sille sopiva aika, joka on 6-10 sekuntia.

Älä unohda hengittää normaalisti naisten Kegel-harjoitusten aikana. Mutta ei ole suositeltavaa pitää lantionpohjan lihaksia, kun haluat pissata, huh. Tämä voi vahingoittaa virtsarakkoasi.

Pidä intiimielimesi puhtaina, jotta seksi on miellyttävämpää

Ei riitä, että teet vain Kegel-harjoituksia löysien emättimen lihasten kiristämiseksi. Jotta seksi kumppanisi kanssa olisi miellyttävämpää, sinun on oltava ahkera ylläpitämällä ja ylläpitämällä emättimen hygieniaa. Tämä koskee niitä teistä, jotka eivät ole tai eivät ole koskaan synnyttäneet.

Aloita vaihtamalla alusvaatteet säännöllisesti kaksi tai kolme kertaa päivässä. Voit myös käyttää povidoni-jodia sisältäviä naisellisia tuotteita emättimen infektioiden estämiseksi, erityisesti kuukautisten aikana. Ja älä unohda olla ahkera vaihtamalla tyynyjäsi kuukautisten aikana, vähintään 4-6 tunnin välein.

x